雖然有小丸子她們無休止的騷擾，不過這並沒有耽誤劉禹的鍛煉，隻要沒有課，劉禹基本上都窩在了武術協會的訓練場內。
劉禹製定了一個訓練計劃：每天按照計劃表上麵的計劃一遍遍的訓練。
首先十分鍾的慢跑，在身體活動開以後在加速快跑一千米，慢跑速跑一共需要十五分鍾完成。
接著是力量的鍛煉，俯臥撐十個一組，連續做十組而且每組間歇不超過5秒，高抬腿二十下然後十米衝刺做夠十組，抱膝跳十組、蛙跳十組、仰臥起坐十組等。
做完這些就已經筋疲力盡了，劉禹並沒有停下來，接下來就是站樁，沒錯，就是中國武術的最基礎的一種訓練，‘馬步樁”。
沒錯，這是馬步樁，正所謂，“未習拳，先蹲三年樁”，站樁在中國武術體係是一個重要組成部分。很多武者將樁功奉為神明，“功夫沒到家，肯定是樁沒站好”，就說明了站樁在武術中的重要性。
站樁五十分鍾後，劉禹站起來開始練拳，拳名為《鬧天宮》，這套拳譜是花和尚專門回了一趟華嚴寺從慧普方丈那裏討來的，慧普方丈一直有意要收劉禹為徒，隻是劉禹一再拒絕罷了，這次劉禹主動要學功夫了，雖然沒有拜他為師，他還是很樂意的給了劉禹一本拳譜，並且讓花和尚給劉禹帶回來一首詩。
武林風雲湧，瘋狗鬧天宮。
聞風敵喪膽，誰敢與爭鋒。
一首五言詩，其行裏字間都透露著磅礴的氣勢和強烈的自信，而且劉禹還發現這和自己有著絕大的關係，不禁想到難道自己真的這麼牛逼‘聞風喪敵膽，誰敢與爭鋒’這是要天下第一啊。
這第二句的‘瘋狗’，肯定是自己了，而‘鬧天宮’就是慧普方丈給的拳譜了。
與其說《鬧天宮》是一個拳譜，還不如說這是一個本快速殺人集錦，裏麵沒有華麗的招式，隻有一招製敵或者說是一招必殺。
《鬧天宮》總則，趁你病要你命。
《鬧天宮》有八大招式，既：拳打太陽學、雙掌灌雙耳、指節穿咽喉、掌刀砍腦嗡、雙拳擊兩脅、腳踢兩腎對心、腿劈胸骨劍突、膝頂海底撩陰，再配合衝、撞、崩、插、棍、挑、劈、砸等剛硬的基礎手法，可謂是招招斃命，一擊必殺。
劉禹很是懷疑，華嚴寺雖不如少林寺那樣，但也算是佛門聖地了，出家人不都是以慈悲為本麼，華嚴寺為什麼會有這麼惡毒的拳譜，這麼看來花和尚這樣子也並不是天性使然啊。
雖然拳法惡毒，劉禹還是練習了，在他看來隻要實力上去了，根本就不在乎這麼多。
劉禹每天就一遍一遍的重複著這些動作，像是不知道疲憊一樣，花和尚等人看著劉禹的訓練都有一種殘酷的感覺，訓練講究的是勞逸結合，一步步來，武術並沒有一步登天的，普通人最多訓練一個小時就要休息一下，而劉禹卻一直都沒有停下來，而且每個小時的訓練量都特別大。
如果是普通人這麼不要命的訓練的話，早就練傷或者練殘了，劉禹卻愣整了一個沒事，每天訓練完累的都走不動路了，睡一覺第二天又是生龍活虎了。
讓花和尚直稱妖孽，起初劉禹也有點恐慌，自己每次練習的時候總是感覺還有力量，老是感覺沒有極限一樣，等晚上明明累的連走路的力量都沒有了，可是回去睡了一覺，第二天又是精神滿滿，在想了兩天沒有想明白之後，劉禹就徹底的拋棄了這個念頭，管他呢，反正想不通，幹嘛還浪費腦子。
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