輸尿管、膀胱、鼻、肺及支氣管2.穴位按摩反射區。
按摩手法：有效穴位：金門、申脈、足①依次點按足部腎和腎上腺通穀、京骨、公孫、隱白、厲兌。
反射區各50~100次，向足跟方按摩手法：向點按，微微酸痛為宜，每日2次。①捏揉金門、申脈、公孫各②推按足部輸尿管反射區30~50次，力度以酸痛為宜。
30~50次，由足趾向足跟推按，②按揉京骨、足通穀各30次，用力要均勻，力量不要太大，以力度稍重。
自覺酸脹為佳。③掐按隱白、厲兌各30~50次，力度以脹痛為宜。
健康顧問第五章感冒後適合吃哪些食物①飲食以清淡為主，佐餐則宜選用豆腐、肉鬆等食物。
泡腳②多飲水，每天喝2500~5000毫升水為宜，有助於退熱發汗，排出毒素。+按摩，消除病痛很簡單③可多飲新鮮的果汁，如西瓜汁、梨汁、甘蔗汁、藕汁等。
④可適量食用稀粥、蛋湯、牛奶、豆漿等。
⑤多食用富含維生素的蔬菜、水果。
073咳嗽咳嗽是機體對侵入氣道病邪的保護性反應。中醫將有聲無痰稱為“咳”，有痰無聲稱為“嗽”。臨床上二者常並見，通稱咳嗽。發病多見於老年人和幼兒，尤以冬、春季節為多。以咳嗽為主要臨床症狀的疾病，多見於現代醫學的呼吸道感染、急慢性支氣管炎、肺炎、肺結核、百日咳、支氣管擴張症等。
中醫將咳嗽視為一個病種，並分成外感咳嗽與內傷咳嗽兩大類。
由風寒燥熱等外邪侵犯肺係引起的咳嗽，為外感咳嗽。外感咳嗽有寒、熱之分，其特征是發病急、病程短，常常並發感冒。而因髒腑功能失調，內邪傷肺，致肺失肅降，引發咳嗽，為內傷咳嗽，其特征是病情緩、病程長，因五髒功能失常引起。
泡腳方【組成】魚腥草15克，細辛10克，麻黃5克。
【用法】將上述中藥放入鍋中，加水1000毫升，煎煮20分鍾，取藥汁，兌入適量溫水泡腳30分鍾，每日1次。
魚腥草074按摩療法上半身淋巴係統、扁桃體反射區各按50~100次。
1.反射區按摩2.穴位按摩有效反射區：腎上腺、腎、輸尿管、膀胱、甲狀旁腺、喉及有效穴位：湧泉、解溪、然穀、氣管、肺及支氣管、上半身淋巴太溪。
係統、扁桃體反射區。點按解溪穴按甲狀旁腺反射區按摩手法：按摩手法：①腎上腺、腎、輸尿管、膀胱、點按湧泉、解溪、然穀、太甲狀旁腺反射區各按10~30次。溪穴各50~100次，力度適中。
②喉及氣管、肺及支氣管、第五章健康顧問泡腳咳嗽期間的注意事項①不宜服用含薄荷油等有清涼感的止咳藥水，雖可一時感到舒適，+按摩，消除病痛很簡單但會引起副作用。
②忌食生冷、肥肉以及過甜、過鹹的食物。
③不吸煙，多喝熱茶。
④咳嗽痰多時，不可濫用止咳藥，以免造成痰液不能及時排出，同時易滋生細菌，導致肺炎等疾病。
075貧血貧血是各種不同病因引起的綜合病症。血液中紅細胞和血紅蛋白量明顯低於正常時稱為貧血。正常男性血紅蛋白量為120~150克\/升，女性為100.5~150克\/升；正常男性紅細胞數為（4.0~5.0）×1012\/升，女性為（3.5~5.0）×1012\/升。貧血的主要症狀為麵色蒼白、呼吸短促、頭暈目眩、舌淡脈細等。
各種原因引起的貧血屬於中醫“血虛”的範疇，病理變化涉及心、肝、脾、腎等，治療應以補血益氣為主。穴位按摩是治療貧血較為有效的輔助方法，通過刺激相應的穴位及足部發射區，能達到補血益氣的功效。
泡腳方【組成】黃芪、透骨草、伸筋草各10克，花椒6克。
【用法】將上述中藥放入鍋中，加水1000毫升，煎煮20分鍾，取藥汁，兌入適量溫水泡腳30分鍾，每日1次。
伸筋草076按摩療法反射區各50~100次，力度適中。
③推按橫結腸、大腸反射區1.反射區按摩各30~50次，力度輕緩。
有效反射區：胃、腎、小腸、2.穴位按摩輸尿管、膀胱、甲狀腺、心、肝、脾、肺、橫結腸、大腸反射區。有效穴位：太溪、三陰交、按摩手法：湧泉。
①點按胃、腎、心、肝、脾、按摩手法：小腸、膀胱反射區各50~100次，①點按太溪、三陰交穴各力度以局部酸脹為宜。30~50次。
②推壓輸尿管、甲狀腺、肺②揉擦湧泉50~100次。
健康顧問貧血患者的注意事項①加強營養，適當增加富含鐵和蛋白質的食物，如綠葉蔬菜、精瘦肉、大豆、動物肝髒等。第五章②作息規律，身體注意保暖。
莧菜泡腳+
按摩，消除病痛很簡單077高血壓高血壓是一種臨床常見的以體循環動脈壓升高為主要表現的綜合征，伴有心、腦、腎等器官功能性或器質性改變的最常見的心血管疾病，可表現為收縮壓升高、舒張壓升高或兩者都升高。目前，臨床以立式水銀柱式血壓計為測量工具，收縮壓的正常範圍值是120~140毫米汞柱，舒張壓的正常範圍值為80~90毫米汞柱。
高血壓病的診斷必須是在未服降壓藥的情況下，需要非同日測量3次，如果有2次血壓值超過正常值中的最大值，即收縮壓大於140毫米汞柱，或舒張壓大於90毫米汞柱，或二者均大於正常值中的最大值，就可以確定為高血壓。
中醫認為，高血壓的發病原因主要是情誌失調、飲食失節、內傷虛損導致肝腎功能失調。病位在肝腎，以腎為本。因此，足部按摩防治本病以調補肝腎為主，平衡陰陽為輔。
泡腳方【組成】夏枯草30克，鉤藤、菊花各20克，桑葉15克。
【用法】將上述中藥加入1500毫升水，在砂鍋中煎煮20分鍾，取藥汁，兌入適量溫水泡腳30分鍾，每日1次。
夏枯草078按摩療法③在降壓點、垂體反射區點按50次，力度以酸痛為宜。
1.反射區按摩④雙指叩拳，在腹腔神經叢有效反射區：腎、腎上腺、反射區刮壓50~100次。
輸尿管、膀胱、大腦、垂體、頸、2.穴位按摩腹腔神經叢、心髒、肝、降壓點反射區。有效穴位：湧泉、太溪、照海、按摩手法：太白。
①單指叩拳，在腎上腺、腎、按摩手法：膀胱、心髒、肝、大腦反射區各①用力點揉湧泉穴50~100按揉50~100次。次，力稍重，以酸痛為宜。
②單指叩拳，由下至上在輸②單指按揉太溪、照海、太尿管、頸反射區推壓50~100次，白穴30~50次，力度適中。
力度適中。
健康顧問高血壓患者的飲食禁忌①應忌碳水化合物食品：番薯(產生腹氣的食物)，幹豆類，味濃第五章的餅幹類。
②應忌的蛋白質食品：脂肪多的食品(牛、豬的五花肉，排骨肉等)，泡腳加工品(香腸)。
+③應忌的脂肪類食品：動物油，生豬油，熏肉，油浸沙丁魚。按摩，消除病痛很簡單④應忌的維生素、礦物質食品：纖維硬的蔬菜(牛蒡、竹筍及豆類)，刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜、芥菜、蔥)。
⑤應忌的其他飲食：香辛料(辣椒、咖喱粉)，酒類，飲料，醬菜類，咖啡。
079低血壓低血壓是指體循環動脈血壓偏低，收縮壓低於90毫米汞柱，舒張壓低於60毫米汞柱，並伴有頭暈等不適症狀。本病多由慢性消耗性疾病、營養不良、垂體前葉功能減退、心血管疾病等引起，患者中女性多於男性。
低血壓有急性和慢性之分。急性患者多出現昏厥、休克等症狀；慢性患者多因體質衰弱、內分泌功能失調、消化不良、心血管疾病等因素引起，大多數慢性低血壓患者沒有自覺症狀，僅少數患者有頭暈、目眩、乏力等症狀，夏季尤為明顯。
急性低血壓患者不適合足部按摩。中醫認為，慢性患者多為虛證，由脾胃失調、氣血兩虛等原因造成。低血壓的治療要針對發病原因采取治本之法，應到醫院醫治。此處僅就低血壓提供一些足部按摩方法，以調節、升壓，作為低血壓治療的輔助方法。
泡腳方【組成】黃參、枸杞各10克，黃芪30克，橘皮、驢皮膠各15克，生地黃20克，升麻3克，防風、炙甘草各6克，北五味子12克。
【用法】將上藥加清水2000毫升浸泡後煎煮，煎至水量為1500毫升時，濾出藥液，倒進腳盆中，先熏蒸，待溫度適宜時泡腳。每天2次，每次40分鍾，15天為1個療程。
防風080按摩療法太衝、足三裏、湧泉。
按摩手法：1.反射區按摩①點按太溪、三陰交、足三裏、有效反射區：大腦、甲狀腺、太衝穴各30~50次，力度以酸脹肺、腎上腺、腎、輸尿管、膀胱為宜。
等反射區。②雙指叩拳擦湧泉，以腳心按摩手法：發熱為宜。
①大腦、甲狀腺、肺、輸尿雙指叩拳擦湧泉穴管反射區各推壓50~100次。
②膀胱、腎上腺、腎反射區，用示指叩拳法，各按揉50~100次。
2.穴位按摩有效穴位：三陰交、太溪、健康顧問低血壓患者的注意事項第五章①不要在悶熱或缺氧的環境中站立過久，以減少發病。
②洗澡水的溫度不宜過熱、過冷，因為熱可使血管擴張而降低血壓，泡腳冷會刺激血管而增高血壓。
+③下肢血管曲張的老人宜穿有彈性的襪子、緊身褲，以促進靜脈按摩，消除病痛很簡單血回流。
④無症狀性低血壓不需要特殊處理，可以適當參加體育活動來增強體質，提高對血壓變化的調節能力，也可服補益氣血的中藥。
⑤晚上睡覺將頭部墊高，可減輕低血壓症狀。
⑥早上起床時，應緩慢地改變體位，防止血壓突然下降。起立時，不能突然，要緩緩而起，肢體屈伸動作不要過猛過快。
081高脂血症高脂血症是指血脂水平過高，可直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病，如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎等。多數患者並無明顯症狀和異常體征，多是由於其他原因進行血液生化檢驗時才發現有血漿脂蛋白水平升高。而降低血脂可以降低冠狀動脈粥樣硬化性心髒病的發生率。
足部按摩對高脂血症有較好的防治作用，主要通過刺激一些相關的穴位以調節血管的收縮和舒張能力，減少甘油三酯、膽固醇等在體內的堆積，從而防止高脂血症加重。
泡腳方【組成】桑葚、丹參、澤瀉、生山楂、淮山藥各15~30克。
【用法】將上述中藥放入鍋中，加水1500毫升，煎煮20分鍾，取藥汁，兌入適量溫水泡腳30分鍾，每日1次。
丹參082按摩療法腦、甲狀腺反射區處推壓50~100次。
1.反射區按摩②在肝、膽、腎反射區按揉有效反射區：大腦、甲狀腺、30~50次。
胰腺、小腦、肝、膽、腎反射區。
2.穴位按摩示指叩拳推壓胰腺反射區有效穴位：湧泉、足三裏、豐隆、太衝、行間。
按摩手法：①雙指叩拳擦湧泉50~100次。
②點按足三裏、豐隆50~100次，力度適中，以脹痛為宜。
按摩手法：③掐太衝、行間兩穴30~50①示指叩拳在大腦、胰腺、小次，力度以脹痛為宜。
健康顧問高脂血症的預防第五章①有冠心病、糖尿病及原發性高脂血症家族史者應每年定期做血脂、血糖、肝功能等全麵檢查。泡腳②40歲以上男性，絕經期後+
女性，應每年定期做血脂全麵檢查。按摩，消除病痛很簡單③調整飲食，減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入。
④調整生活、工作方式，積極參加體育活動，避免久坐不動；控製體重，戒煙限酒。
083心絞痛心絞痛是急性暫時性心肌缺血、缺氧而引起以發作性胸痛為主的臨床綜合征，屬中醫“胸痹心痛”範疇。心絞痛一般呈壓榨性、憋悶性或窒息性疼痛，患者被迫停止一切活動，並伴有出汗。心絞痛的典型部位是胸骨的上中段，胸骨後偏左偏心髒的部位。疼痛常放射至左肩，左肩前內側到無名指、小指，有時延伸到咽喉、頸部、下頜、牙齒、左肩胛甚至上腹部。
心絞痛一般都是突然發病，疼痛發作常有誘發原因，常見的誘因是情緒激動、發怒、興奮、焦慮、體力勞動、劇烈運動、寒冷天氣、吸煙等。
心絞痛發作時常有麵色蒼白、出冷汗、極度疲勞、心悸、胸悶、頭暈甚至暈厥、呼吸困難等。疼痛持續時間為1~5分鍾，休息後可緩解。舌下含硝酸甘油製劑丸或使用甘油氣霧噴劑可在1~2分鍾內緩解。
有心絞痛的人一定要隨身攜帶硝酸甘油，以備不時之需。
足部按摩可消除患者的緊張心理和急躁情緒，使之氣血平和，心緒平靜，還可改善相應髒器的微循環。
泡腳方【組成】葛根、丹參各25克，茯苓15克，甘草10克。
【用法】將上述中藥放入鍋中，加水1500毫升，煎煮20分鍾，取藥汁，兌入適量溫水泡腳30分鍾，每日1次。
葛根084按摩療法按摩手法：①輸尿管、膀胱、橫膈膜反反射區按摩射區各推壓50~100次，力度稍重。
有效反射區：腎，腎上腺，②心、腎、腎上腺、肺及支輸尿管，膀胱，心、橫膈膜，上、氣管反射區各按揉50~100次。
下半身淋巴係統，肺及支氣管，③上、下半身淋巴係統，甲甲狀腺，胃，腹腔神經叢反射區。狀腺，胃，腹腔神經叢反射區各雙指捏按30~50次。
健康顧問心絞痛患者的注意事項①調節情誌。長期精神抑鬱易導致心絞痛。
②防止過勞。
③根據自身的具體病情，進行力所能及的、適量的運動。
④心胸開闊。凡事泰然處之，切不要為一點兒小事而大動肝火，要保持良好的心態。
⑤節製房事，尤其在發作期間更應注意，以免因過度興奮引起不測，第五章甚至危及生命。
⑥注意飲食。應少吃富含脂肪、膽固醇的食物，盡量控製糖的攝泡腳入量，多食水果、蔬菜及魚類；可喝牛奶，以利於保持大便通暢，降+
低血液中的脂質含量。按摩，消除病痛很簡單⑦戒煙限酒。吸煙時的煙霧能增加血小板的黏滯性，煙堿能促使心跳加快、血壓上升、血管痙攣、心髒耗氧量增加，從而誘發心絞痛。
085慢性咽炎咽炎是咽部黏膜和淋巴組織的炎症，臨床分為急性咽炎和慢性咽炎兩類，多見於中年人。在秋冬及冬春之交，急性咽炎和慢性咽炎急性發作的患者都很多。
慢性咽炎的主要症狀有咽部疼痛，咽部幹燥發癢、灼熱、有異物感，聲音沙啞或失音，咽部黏膜充血、增厚，咳痰等。
中醫認為，慢性咽炎多屬肺腎陰虛、氣滯血瘀，治療應以養陰清肺、滋陰降火、行氣活血為主。
足部按摩可以較好地協調五髒六腑的功能，改善咽部的血液循環，消炎止痛，增強咽部的抗病能力。
泡腳方【組成】蒲公英25克，大黃、黃芩各15克，梔子20克，知母30克。
【用法】將上述中藥放入鍋中，加水1000毫升，煎煮20分鍾，取藥汁，兌入適量溫水泡腳30分鍾，每日1次。
知母086按摩療法射區，用叩指法各推壓50~100次。
②脾、腎上腺、上半身淋巴1.反射區按摩係統、下半身淋巴係統反射區各有效反射區：肺、支氣管、脾、捏指按揉50次。
頸、腎上腺、胃、上半身淋巴係統、③胸部淋巴結反射區刮壓下半身淋巴係統、胸部淋巴結、30~50次。
鼻等反射區。
2.穴位按摩叩指推壓肺、支氣管反射區有效穴位：湧泉、內庭、照海、太溪、大敦。
按摩手法：①單指叩拳，按揉內庭、照海、太溪、湧泉穴各30~50次，按摩力度以局部脹痛為宜。
按摩手法：②指掐大敦穴10~30次，用①肺、支氣管、胃、鼻、頸反力盡可能大一些。
第五章健康顧問慢性咽炎的預防及護理泡腳①多攝入富含B族維生素的食物。+按摩，消除病痛很簡單②少食煎炸和有刺激性的食物。
③避免過多用聲、講話，注意休息，多飲白開水。
④鍛煉身體，增強體質，防止呼吸道感染，戒除煙酒。
⑤保持室內空氣流通，保持空氣濕潤清潔。
⑥進行飲食調養，以清淡、易消化的飲食為宜，再輔助進補一些清爽祛火、柔嫩多汁的食品。
⑦多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。
087慢性支氣管炎慢性支氣管炎為肺部的阻塞性異常，連續2年以上，每年至少連續3個月發病。其臨床以咳嗽、咳痰、下呼吸道黏液過多或伴有喘息及反複發作為特點。嚴重時，可繼發阻塞性肺氣腫，以致肺源性心髒病，它是一種嚴重影響健康的疾病。
中醫認為，本病的外感因素為風、寒、暑、濕、燥、火六淫之邪，侵襲人體肌表或從口鼻而入，引起咳喘。引起本病的內因為內傷髒腑。
其“標”在肺，其“本”在腎和脾。
支氣管炎一般采用抗菌藥物治療炎症，用平喘止咳藥擴張支氣管，改善症狀。
足部反射區和穴位療法可明顯止咳定喘，是扶正固本、增進和改善相應髒腑血液循環的有效手段。
泡腳方【組成】白芥子5克，炒蘇子、炒蘿卜子各15克。
【用法】將上述中藥放入鍋中，加水1000毫升，煎煮20分鍾，取藥汁，兌入適量溫水泡腳30分鍾，每日1次。
白芥子088按摩療法②氣管、咽喉反射區各按揉30~50次。
1.反射區按摩③甲狀旁腺、心、脾反射區有效反射區：肺、支氣管、心、各按揉30次。
脾、甲狀旁腺、氣管、咽喉、胸部、④胸部、胸部淋巴結反射區胸部淋巴結反射區。各刮壓30~50次。
按揉氣管反射區2.穴位按摩有效穴位：湧泉、豐隆、足三裏、三陰交、太衝。
按摩手法：以上穴位每天點按50~100次，每天兩次，一個按摩手法：月為一療程。症狀緩解後，患者①肺、支氣管反射區各推壓應堅持每天按摩一次，並進行適30~50次。當的體育鍛煉。
健康顧問第五章慢性支氣管炎的預防①加強鍛煉，增強體質，提高免疫力和耐寒能力，以防感冒和呼泡腳吸道感染；注射流感疫苗、肺炎鏈球菌疫苗等，對易感者具有一定的意義。+按摩，消除病痛很簡單②戒除煙酒。
③避免胸背部受寒，冷天外出戴口罩。
④居處要安靜整潔，空氣清新，勿去潮濕陰暗之處。避免煙霧、粉塵和刺激性氣體對呼吸道的影響，以免誘發慢性支氣管炎。
089慢性鼻炎慢性鼻炎是因氣虛受邪、邪滯鼻竅所引起的鼻腔疾病，以鼻塞不通、時輕時重、反複發作、經久不愈，甚至嗅覺失靈為主要臨床表現。
本病屬中醫“鼻窒”範疇。中醫認為，本病之所以發生，可因肺氣虛弱、衛外不固、寒邪侵襲，失其清肅之功能，以致邪滯鼻竅；或脾氣虛弱、運化不健，失其開清降濁之能，水濕不化，濕濁滯留於鼻竅；亦可因外邪侵襲，久而不去，阻於脈絡，氣血運行不暢，氣滯血瘀，持續鼻塞。
足部按摩能宣肺通竅、清熱消炎，增強鼻的抗病能力。
泡腳方【組成】枇杷葉、桔梗各25克，蒼耳子、薄荷各18克，甘草6克。
【用法】將上述中藥放入鍋中，加水1500毫升，煎煮20分鍾，取藥汁，趁熱用鼻吸入蒸汽5分鍾，再兌入適量溫水泡腳30分鍾，每日1次。
枇杷葉090按摩療法按摩手法：①重點推按肺反射區100~2001.反射區按摩次，力度稍重，以酸疼為佳。
有效反射區：鼻、額竇、肺、②點按鼻、額竇、甲狀旁腺、甲狀旁腺、腎、輸尿管、膀胱反腎、膀胱反射區各50~100次。
射區。③推壓輸尿管反射區50~100次。
點按額竇反射區2.穴位按摩有效穴位：內庭、太白。
按摩手法：按揉內庭、太白穴各50~100次，力度以脹痛為宜。
健康顧問慢性鼻炎的飲食宜忌①宜食新鮮水果、蔬菜和堅果。第五章②宜食穀類、豆類食物。泡腳③肥大性鼻炎患者+
忌食肥膩食物，如肥肉、按摩，消除病痛很簡單蟹、田螺、河蚌、海味及多鹽飲食。
④萎縮性鼻炎患者忌煙酒以及生冷、辛辣食物。
091頭痛頭痛是臨床上最常見的症狀之一，多見於各種疾病，如感染性發熱性疾病、高血壓、顱內病變、血管神經性頭痛、酒精中毒等。除了生理病變外，神經衰弱、疲勞、壓力過大等也會導致不同程度的頭痛。
此外，女性月經期間或接近更年期時，由於血液循環受阻，也很容易引發頭痛。
由於頭痛的原因多種多樣，其臨床表現也有所不同，所以，必須找出原因，以便對證治療。找到頭痛的原因後，刺激足部相關穴位及反射區即可緩解頭痛。不過，大腦和小腦反射區對所有的頭痛都有效果。
另外，三叉神經、腎上腺、額竇等反射區也很重要。
泡腳方【組成】鉤藤、山羊角各20克，菊花、桑葉各15克，薄荷12克。
【用法】將上述中藥放入鍋中，加水2500毫升，煎煮20分鍾，取藥汁，兌入適量溫水泡腳30分鍾，每日1次。
鉤藤092按摩療法痛為宜。
②輸尿管、肺、腹腔神經叢1.反射區按摩反射區各刮壓50次，力度適中，有效反射區：腎、腎上腺、速度中緩，每分鍾30~50次為宜。
膀胱、輸尿管、肺、大腦、小腦、2.穴位按摩三叉神經、腹腔神經叢、肝、垂體反射區。有效穴位：太衝、太溪、公孫、按摩手法：三陰交、湧泉。
①腎、腎上腺、膀胱、大腦、按摩手法：按揉太衝、太溪、小腦、垂體、三叉神經、肝反射公孫、三陰交、湧泉各穴位30~50區各推壓50~100次，力度以脹次，力度以脹痛為宜。
健康顧問緩解頭痛的小妙方①冷敷或熱敷。將熱水袋或冰袋放在前額或者任何疼痛的部位就可以緩解頭痛。但如果選擇冷敷，應該先用毛巾包裹冰袋，然後再放在痛處。
第五章②用手指進行按摩。將食指和中指放在眉毛的外側及太陽穴處。
稍微用力沿圓形旋轉按壓10秒，然後休息2秒，放鬆後再做一次。但泡腳是，頭痛剛開始時不要用這種方法。
③放鬆肌肉。聳聳疼痛的肌肉，就能放鬆頸部肌肉並使神經係統+按摩，消除病痛很簡單平靜。做法是：站立位或坐位，放鬆身體，吸氣並伸展雙肩，盡量使雙肩向耳部靠攏，保持2秒，呼氣放鬆，重複做3次。
④調整呼吸的節奏。當我們感覺有壓力時，身體中的二氧化碳水平會上升，這時用淺呼吸就能擴張頭部的血管，從而緩解疼痛。做法是：用鼻子吸氣時數到“5”，用嘴呼氣時再數到“5”，重複做10次。
093牙痛牙痛，是口腔科牙齒疾病最常見的症狀之一，其表現為牙齦紅腫、遇冷熱刺激痛、麵頰部腫脹等。牙痛大多由牙齦炎、牙周炎、蛀牙或折裂牙而導致牙髓(牙神經)感染所引起。
中醫學認為，牙痛有虛實之分，實痛多因火引起，伴有口臭、便秘等症；虛痛多由腎虛所致，伴有齒浮、神疲乏力等。
牙痛的患者很多，但大多數人往往默默地忍受著，不去醫治。
這種做法很危險，如果放任不管，不但會讓人坐立不安、無心工作，萬一被細菌侵害到牙髓，形成牙髓炎，就會造成嚴重的後果。
因此，牙痛患者應及早到醫院接受治療。同時，采用足部按摩療法，也可以緩解牙痛。
泡腳方【組成】地骨皮25克。
【用法】將地骨皮放入鍋中，加水500毫升，煎煮20分鍾，取藥汁，兌入適量溫水泡腳10分鍾，每日1次。
地骨皮094按摩療法2.穴位按摩有效穴位：內庭、陷穀、昆侖、1.反射區按摩仆參、金門、太溪、內外踝尖、然穀、有效反射區：牙齒、上頜、大都、隱白。
下頜、胃、腎、心、肺、脾、口腔、按摩手法：鼻、輸尿管、膀胱反射區。
①捏按太溪、昆侖各穴位按摩手法：50~100次，力度以酸疼為宜。
①點按胃、腎、膀胱、牙齒、②按揉金門、仆參、內庭、上頜、下頜反射區各50~100次，陷穀各穴位50~100次，力度以力度稍重，以疼痛為佳。
脹疼為佳。
②推壓肺、輸尿管反射區各③掐按內外踝尖穴及大都、50~100次，力度適中。
隱白、然穀各穴位30~50次，反③按揉口腔、鼻、心、脾反複掐按，力度不可太重。
射區各30~50次。
點按上頜反射區點按下頜反射區第五章泡腳+
按摩，消除病痛很簡單健康顧問牙痛患者的飲食禁忌①忌吃油膩的食物。
②忌吃辛辣刺激的食物。
③減少或控製飲食中糖的攝入量。
095慢性胃病慢性胃病一般包括慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍和胃神經官能症。
慢性胃炎的主要症狀是上腹痛，規律性不明顯，有食後上腹部不適、飽脹、噯氣、惡心等症狀。胃潰瘍好發於胃小彎，疼痛多在食後半小時至兩小時之間發生；十二指腸潰瘍多為夜間痛，吃點兒東西後就能緩解；潰瘍病的其他伴隨症狀有吞酸、神經官能症狀等。胃神經官能症是一種胃神經功能性疾病，常見於神經興奮型患者，發作與精神情緒有關，以突然而劇烈的胃痙攣性疼痛為主症。
中醫認為，慢性胃病的病位在胃，與肝、脾二髒關係密切，氣候寒冷、飲食不節、情誌不調常是此類疾病的重要誘因。
慢性胃病大多可求治於足部按摩療法，療效較好。足部按摩重在調節胃、脾、肝三髒的功能。
泡腳方【組成】吳茱萸、幹薑、川椒、法半夏、陳皮各10克，香菜50克。
【用法】將上述中藥放入鍋中，加水1500毫升，煎煮20分鍾，取藥汁，兌入適量溫水泡腳30分鍾，每日1次。
吳茱萸096按摩療法乙狀結腸、直腸、盲腸反射區各30~50次，力度適中。
1.反射區按摩單示指刮壓輸尿管反射區有效反射區：腎、輸尿管、膀胱、胃、脾、肝、膽、十二指腸、大腦、食管、小腸、升結腸、降結腸、乙狀結腸、直腸、盲腸反射區。
按摩手法：2.穴位按摩①用拇指揉壓胃、十二指腸、大腦、食管、肝、脾、腎反射區有效穴位：三陰交、陽陵泉、各30~50次。足三裏、上巨虛、下巨虛、太衝。
②單示指刮壓膀胱、輸尿按摩手法：單示指叩拳，點管、膽、小腸、升結腸、降結腸、按以上各穴位，按揉30~50次，力度稍重，以局部脹痛為宜。10天為一療程，每日2次。
健康顧問第五章慢性胃病的護理①生活作息有規律，避免過度勞累。不要在情緒緊張、抑鬱時勉泡腳強進食。
②如患者突然出現大量嘔血或黑糞，且有冷汗，以及脈速、血壓+按摩，消除病痛很簡單波動，應立即送醫院診治。
③少吃堅硬、粗糙、纖維過多和不易消化的食物，少吃過酸、過辣、過鹹和過熱的食物。食物應營養豐富，又易於消化。
④進食時，應細嚼慢咽，讓食物與唾液充分融合。
097肝炎肝髒的主要功能除了對營養物質進行處理和蓄積外，還有分解體內毒素、體外侵入的毒素和代謝廢物等功能。肝髒是捍衛健康的重要防線，一旦受到傷害，就會產生重大疾病，並對其他髒器造成極大的危害。
肝病中最令人頭疼的就是肝炎。肝炎是指由肝炎病毒引起的一種傳染性疾病，其主要臨床症狀有食欲不振、全身乏力、肝區或右上腹脹疼、腹瀉、低熱、失眠、體力明顯下降。如果治療不及時或治療不當，少數患者會發展為肝硬化。
因此，肝炎患者一定要積極進行藥物治療。同時，采用足部療法，對控製肝病的發展也有一定的效果。
泡腳方【組成】柴胡、龍膽草、元胡、佛手、路路通、丹參、雞骨草、珍珠草各10克。
【用法】將上述中藥放入鍋中，加水1500毫升，煎煮20分鍾，取藥汁，兌入適量溫水泡腳30分鍾，每日1次。