Ĉ-�}5圖書在版編目（CIP）數據泡腳按摩百病消\/李春深編著.—太原：山西科學技術出版社，2015.8（健康達人係列叢書）ISBN978-7-5377-5171-1Ⅰ.①泡…Ⅱ.①李…Ⅲ.①足—按摩療法（中醫）Ⅳ.①R244.1中國版本圖書館CIP數據核字(2015)第189631號泡腳按摩百病消出版人：張金柱編著：李春深策劃：薛文毅責任編輯：李華宋偉責任發行：閻文凱出版發行：山西出版傳媒集團·山西科學技術出版社地址：太原市建設南路21號郵編：030012編輯部電話：0351-4956033發行電話：0351-4922121經銷：各地新華書店印刷：北京龍躍印務有限公司網址：www.sxkxjscbs.com微信：sxkjcbs開本：710mm×1000mm1／16印張:10字數：130千字版次：2016年1月第1版2016年1月第1次印刷書號：ISBN978-7-5377-5171-1定價：27.00元本社常年法律顧問：王葆柯如發現印、裝質量問題，影響閱讀，請與發行部聯係調換。
Preface前言古語雲：“人之有足，如樹之有根；樹枯根先竭，人老足先衰。”這句話道出了足部對人體的重要性。一個真正懂得嗬護生命的人，一定會一絲不苟地嗬護自己的雙腳。足部按摩作為現今最為流行的足部護理療法之一，深受人們的喜愛。
為了讓更多的人學會這一療法，本書詳細介紹了泡腳按摩的基本常識、泡腳方、按摩手法、經絡取穴等內容，並且重點介紹了足部穴位、足部反射區和針對各種常見疾病的足部取穴按摩療法，為讀者全麵揭開泡腳按摩的奧秘。
值得一提的是，書中結合文字配有許多圖片，可以讓讀者清晰、直觀地找準穴位，哪怕是足部按摩的初學者，也能輕鬆地為自己或家人保健按摩。
由於編者水平所限，不足之處在所難免，希望各位讀者和業內同仁不吝批評、指正。
特別提示：本書中的足部反射區祛病法適用於常見小病和慢性病，對於重大疾病患者，應及時接受專業醫師的診治。
目錄contents第一章中藥泡腳，泡出健康精神爽中藥泡腳好處多\/002因時泡腳，適應自然界的變化\/004泡腳的水溫有講究\/006泡腳的時間掌控好\/008不適合中藥泡腳的人群\/009中藥泡腳的注意事項\/010第二章足部按摩，中藥泡腳的“絕配”深受歡迎的足部按摩\/012認識足全息\/013經絡與足部的關係\/015足部按摩的養生作用\/016足部按摩要達到的效果\/017足部按摩的特點\/018足部構造知多少\/020第三章掌握竅門，足部按摩更輕鬆足部按摩的工具\/024常用的足部按摩手法\/026足部按摩的順序要牢記\/029掌握足部按摩的力度\/031足部按摩的時間和療程\/032足部按摩的體位\/033足部按摩的準備工作\/035足部按摩的注意事項\/036不適合足部按摩的人群\/037001足部按摩的良性反應\/038第四章認準穴位，讓自己成為按摩師足部反射區\/040足部經穴\/055足部奇穴\/063第五章泡腳+按摩，消除病痛很簡單糖尿病\/068眩暈\/070感冒\/072咳嗽\/074貧血\/076高血壓\/078低血壓\/080高脂血症\/082心絞痛\/084慢性咽炎\/086慢性支氣管炎\/088慢性鼻炎\/090頭痛\/092牙痛\/094慢性胃病\/096肝炎\/098腹瀉\/100濕疹\/102蕁麻疹\/104慢性腎炎\/106泌尿係感染\/108失眠\/110神經衰弱\/112坐骨神經痛\/114頸椎病\/116002肩周炎\/118腰痛\/120類風濕關節炎\/122便秘\/124痔瘡\/126月經不調\/128痛經\/130盆腔炎\/132子宮脫垂\/134更年期綜合征\/136前列腺炎\/138遺精\/140早泄\/142陽痿\/144第六章重視日常養護，健康雙足永相伴足部養護，從生活細節開始\/148腳部保暖，時時刻刻要注意\/150最好的護腳方式是散步\/152讓足部動起來\/153修複腳部裂口的小妙招\/154003第一章中藥泡腳，泡出健康精神爽生活中，許多人都有晚上睡前泡腳的習慣。
為什麼要泡腳呢？因為泡腳既能解除疲勞，又利於睡眠，同時可以改善局部血液循環，促進代謝，強身健體。其實，泡腳對人體的養生保健作用，早已被古人所重視和研究。古書《瑣碎錄》記載：“足是人之底，一夜一次洗。”清代的乾隆皇帝也信奉“晨起三百步，晚間一盆湯”的養生之道。現在民間也有“睡前一盆湯，養生保健康”的說法。由此可見，泡腳對身體健康真的很重要。
那麼，中藥泡腳又是怎麼回事呢？原來，我國古代勞動人民在足浴水中加入其他物質清洗汙垢的過程中，發現中藥具有清潔肌膚、消除疲勞等養生保健作用，並有解除機體某些疾患的功效，進而逐步產生了采用藥物浸泡液、煎煮液，通過浸泡、外洗、熏蒸雙足防治疾病的方法。
中藥泡腳對身體健康有哪些好處？每個人都適合中藥泡腳嗎？何時泡腳最科學？這些問題，我們將在本章著重講述。
001中藥泡腳好處多中藥泡腳是指在水中加入中草藥煎劑後，利用水的溫熱刺激、機械刺激和藥物協同作用，通過浸泡人體的雙小腿和雙足部，以達到治病、強身健體的目的的一種療法。
中藥泡腳時，利用水的熱效應，從足部皮層逐步向體內傳遞熱量，引起機體產生對溫熱刺激的一係列反應，其中神經係統及心血管係統對水療的反應最為敏感，可達到加速血液循環、加快新陳代謝、清心寧神的效果。
由於溫度的高低與血液循環的速度快慢成正比，血液循環加速促進了新陳代謝，加快了機體供氧和排毒的能力，從而使人體達到良好的平衡狀態。
據科學測定，中藥泡腳時，人體血液循環的速度可達到平常的10倍左右，可以為身體提供更多的養分，同時可以使身體某些不正常的功能得以修複。
002另外，泡腳水中的中藥煎液相信很多經常用中藥泡腳的在泡腳過程中也會起到意想不到人都有這樣的體驗：泡腳的時候，的作用。中藥煎液中含有多種蛋會感覺膝蓋很涼，說明體內的寒白質、維生素等成分，在水中可濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出以分解成人體必需的氨基酸，這體外。比如，患風寒感冒的人用些氨基酸能直接與皮膚表皮細胞中藥泡腳後，體內的寒、毒被逼融合，從而提高皮膚的防禦能力，出體外，不用吃藥感冒就好了。
減少有害物質對皮膚的傷害，消又如，血壓偏高的患者長期泡腳，除皮膚皺紋，使皮膚細膩而有光會使肢體末端血液循環得到改善，澤。部分中藥煎劑本身具有抗菌逐漸使血壓趨於平穩。看來，中殺菌的作用，可以治療各種因細藥泡腳不但可以養生保健，還能菌感染而導致的皮膚病。治療疾病。
第一章中藥泡腳，泡出健康精神爽健康顧問您的雙足正常嗎？
正常的雙足應該是：足背曲線柔和、豐滿，腳趾圓潤、整齊、柔軟而有彈性；趾甲光亮透明，甲色紅潤；足弓正常，弧度勻稱；足掌前部、外沿、跟部掌墊規整，沒有異常增厚或軟薄；足趾間沒有足癬，掌背光滑。
一雙正常的雙足是一個人精力充沛的象征。
003因時泡腳，適應自然界的變化人類生活在自然界中，與自然界息息相關，因此，人體內環境與自然界保持著動態平衡。當內外環境不相適應或突然改變或因致病因素的幹擾破壞了這種動態平衡，人就會生病，所以有“春天洗足升陽固脫，夏天洗足祛濕除暑，秋天洗足潤肺濡腸，冬天洗足丹田溫灼”的說法，以適應自然界的變化對人體的影響，糾正人體的不適。
四季泡腳一年中，隨著季節的變化，人體的皮膚血管乃至機體都有著不同的變化，應根據其變化進行泡腳。
春天，氣候溫和，陽氣上升，人體的皮膚處於一種盎然生機的狀態中，此時泡腳按摩宜輕柔而快捷，使人體的血脈暢流不息，陽氣生生不斷。
夏天，天氣炎熱，陽氣盛於外表，人體皮膚處於一種亢進的狀態中，此時泡腳可以使人體的熱力得以宣泄，使陰氣得以保存。另外，夏天天氣炎熱，人容易過度開泄，濕邪都會外散，用偏熱一點的水泡腳的話，能夠祛除濕氣，把暑濕代謝掉。
004秋天，氣候轉涼，人體腠理由疏鬆轉為致密，陽氣開始潛藏於內，此時泡腳能使人體血脈柔韌，陰血流而不滯。
冬天，天氣寒冷，陽氣藏而陰氣盛，此時泡腳可使人體陽氣舒展而陰氣不至於過盛。
一日泡腳人體的氣血狀態在一天中將隨著時間的變化而變化，因此，每天泡腳的方法和原則也要隨之改變。
上午，人體陽氣初生，而陰氣收藏，此時泡腳能起到興陽醒神的作用。
中午，陽氣極盛，而陰氣盡藏，此時泡腳能起到疏通經脈的作用。
夜晚，陽氣漸盡，而陰氣極盛，此時泡腳能和陰養陽，有助於夜晚的睡眠和休息。
健康顧問觀足趾知疾病①趾甲有縱溝、不平、剝脫為人體營養不良的表現。
②大趾偏斜為髒腑失調的表現。
③大趾腫脹為糖尿病的表現。第一章④第二、第三趾的足底浮腫為眼部病變的表現。
⑤第四趾側蒼白水腫為高血壓動脈硬化的表現。中藥泡腳，泡出健康精神爽005泡腳的水溫有講究泡腳是一種有效的保健方法，其前提是方法必須正確。其中，泡腳水溫度的高低有一定的講究。
對於不同人群來說，掌握好水溫非常關鍵。怎樣找準適合自己的水溫呢？
冷水浴水溫在15℃~25℃，稱為“冷水浴”。此種水溫能提高人體對外界氣候的適應能力，可有效地改善人體的免疫功能，延緩各組織器官功能的衰退和老化。由於此種水溫對人體皮膚刺激較強，人體的體溫調節中樞會立即反應，促進肌肉血管收縮，使人體的血液從四周流向內髒和深部組織，從而促進交感神經興奮，呼吸心跳加快，血壓升高，代謝加速，人體各種內分泌激素分泌升高。
此種水溫能增強心血管功能，也被稱為“心血管操”。冷水浴適用於初期扭傷、挫傷及熱病人群。
低溫浴水溫在26℃~30℃時，稱為“低溫浴”。此種水溫能增強心006血管功能，提高肌肉張力，並能使神經的興奮狀態得以增強。患心血管疾病和身體虛弱的人不宜較長時間在此種水溫中泡腳。低溫浴可消耗熱量，刺激血液循環，改善皮膚活性，有利於汗腺排汗，具有一定的減肥作用。
無感溫水浴水溫在31℃~36℃時，稱為“無感溫水浴”。此種水溫對皮膚無明顯刺激，人在此種水溫中既不感到熱，也不感到冷。持續泡腳一段時間後，能加強大腦皮質的抑製作用，降低神經的興奮性，有良好的催眠、鎮靜、止癢作用。無感溫水浴適用於患有失眠、關節炎、肌肉疼痛、神經衰弱、皮膚瘙癢症等疾病的人群。
溫水浴水溫在37℃~39℃時，稱為“溫水浴”。此種水溫能擴張人體外周血管，使人體排汗量增加，血壓下降，尿量增多，心率輕微加快，造成人體血液的再分配，可降低神經興奮性和痛覺傳導作用，緩解肌肉痙攣，增強胃腸功能，提高造血及免疫功能。溫水浴適用於高血壓、心血管疾病患者，有助於消除疲勞。
熱水浴第一章水溫在40℃~43℃時，稱為“熱水浴”。由於水的溫度較高，能增強人體交感神經的興奮性，促進新陳代謝，使腠理通暢，有舒筋活中藥泡腳，泡出健康精神爽血、鎮痛解乏、振奮精神的作用。由於水的溫度較高，人體皮膚血管暫時收縮，延續一段時間後，血管開始擴張，心跳加快，心髒負荷加重，心率可達到每分鍾100次以上。另外，此種水溫泡腳可刺激皮下網狀組織抵抗、殺滅細菌的能力，對深部瘀血和風寒濕痹有一定的療效。
此種水溫比較適合皮膚病患者、關節炎患者及亞健康狀態的人群。
007泡腳的時間掌控好泡腳的時間包括兩方麵的內容：其一是選擇哪個時間段泡腳，其二是泡多長時間。
選擇哪個時間段泡腳晚上9點鍾左右是泡腳的最佳時段。為什麼這麼說呢？
原來，這個時間段是腎經氣血比較衰弱的時候，此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。
同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎髒，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，達到最好的養腎效果。
另外，泡腳要避免在過飽、過饑或進食狀態下進行，飯後半小時內也不宜泡腳，以免影響胃部血液的供給。
泡多長時間泡腳的時長有較大的彈性，一般需20~40分鍾。針對個人而言，泡腳後身體微微出汗，時間為正好，這是較合理的時間，並且會有良好的保健效果。但須注意，水溫太低時，此方法不適用。
008不適合中藥泡腳的人群身體健康的人用中藥泡腳都沒問題，但特殊人群要注意。通常情況下，以下人群不適合用中藥泡腳。
①精神緊張、身體過度疲勞的人，以及正處於大怒、大悲、大喜之中的人。
②患有各種嚴重出血病的人，如吐血、便血、腦出血、胃出血等。
③腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重患者，由於病情很不穩定，對足部反射區的刺激可能會引起強烈反應，使病情複雜化。
④足部疾病者，如足部有外傷、水皰、疥瘡、發炎、化膿、潰瘍、水腫及較重的靜脈曲張的患者等。
⑤妊娠及月經期的婦女。因為中藥浴足可能會刺激到婦女的性腺反射區，從而影響孕婦及胎兒的健康。
⑥一些急性的傳染病、急性的中毒、外科急症的患者，如外傷、骨折、燒傷、穿孔、大出血等，用中藥泡腳可能會貽誤治療的最佳時機。
健康顧問第一章觀足背知疾病①足背部出現血點、斑點，多見於造血係統疾病。中藥泡腳，泡出健康精神爽②足背部出現隆起，多見於泌尿係統結石。