我們減肥不是為了絕食，而是為了達到我們想要的生活。
這是一個大部分減肥的人都會進入的一個誤區，當我減肥成功後的一段時間，我總是覺得能少吃一點就少吃一點。當看到買的新衣服越來越穿越大的時候 我女朋友實在看不過去了，就生氣的說了句，減個肥這也不能吃，那也不能吃，減肥的意義是什麼，減肥不是絕食？
我一個很久不見很要好的朋友看到我，第一時間問的是，你是不是得什麼病了？我說，很瘦嘛？不是很瘦，看起來就像活不久的樣子了。
對啊我已經達到我的預期，為什麼還要繼續下去呢，然後慢慢的長到125斤，如果你也有這樣的經曆，千萬不要因為瘦而瘦，而忘了自己的初心。如果有朋友看到這裏，也一定不要跟我一樣走進這個誤區…
千萬不要把減肥變成了絕食…
到這裏加上瞎忙活的那一個月剛剛好曆時8個月體重定格在125～130斤之間
到最後總結起來其實就幾點
1.找到自己體重的總熱量
2.製定合理規律的飲食習慣
3.學會認識食物熱量合理搭配
4.養成運動的好習慣
5.記錄每天的飲食熱量
6.堅持下去
我前三個月用的是輕斷食，就是早上8點到下午4點，最遲5點後，除了喝水基本上就不吃飯了，後麵我就是一日三餐按照我的總熱量正常飲食早中晚8點之後就不在吃東西了。一直持續到我到130斤左右。
之後一年裏我一直保持著這種飲食規律，熱量正常值內搭配飲食，因為我是自由職業，所以大部分都是自己烹飪，飲食多為清淡，以清炒，蒸煮為主
至於食物選擇方麵，肉類：高油炸 或高油脂類，不吃或者少吃 。
蔬菜：隻要不是討厭的 都可以吃（注意量不要什麼都當飯吃）
豆類：多吃，少量
不要糾結什麼粗糧細糧的，我減肥期間主食就是大米飯和麵條，沒有吃過雜糧，我大米麵條才3塊4塊錢一斤，雜糧10塊8塊的，不是說雜糧不好，不是我就單純的窮，吃不起。熱量營養方麵都差不多，要是沒有血糖方麵問題，沒有什麼區別。要是經濟上允許，可以選擇雜糧。
薯類可偶爾替代米麵，比如 紅薯，土豆，我就吃過這兩種所以別的我也沒有吃過不太清楚，有時候我不想做飯晚上就蒸一斤土豆，兩個雞蛋當晚飯吃（除非你跟我一樣懶，可以一個禮拜這麼吃兩三次）
我的吃法基本上都是多吃少餐 我一天最多就吃三頓，我基本上除了買不起的，或者不喜歡的都吃（當然在總熱量範圍內）
我剛剛開始找食物，就搜索優質碳水類，優質蛋白類，優質膳食纖維類，都是從裏麵找畢竟這些抖音上都有大把專業的人士！我們就好像組裝的，我們隻要知道它的性能，質量功效，組裝起來能給我們帶來好處就可以了，其他的真的重要嘛？我們隻是減肥的，可不是教人減肥的！
還是那句話，減肥的方法千千萬，有的方法隻是不適合你，不代表那個方法沒有用，與其糾結那個方法有沒有用，不如找到那個適合自己的那個方法，堅持下去。
我希望我的減肥經曆能幫到正在減肥的你，但我不保證我方法對有的朋友有用，但我還是希望能夠對你有幫助！