2.想像童顏的天真活潑，可糾正成人過於拘謹之偏；老人想像青壯年的朝氣，可掃暮氣與沮喪。想像姑娘的文靜與溫柔，利於改掉粗俗之陋習。出門在外，想像親人的期盼，常能激發奮進向上、不甘人後的豪情。
3.回憶取得的成就，令人自信自尊；回憶昔日趣聞，可放鬆神經，解除人與人之間的隔閡。
五、舉手之勞的健康法
在日常生活中，人們常苦於擠不出時間進行體育鍛煉。其實，隻要你有心，利用舉手之勞的健身之法，持之以恒，益處多多。
利用收拾床鋪的機會，盡量拉伸背、腰、腿部肌肉韌帶。彎腰時，要努力使背部保持水平，拉直脊椎；蹲下時，兩隻腳後跟不要離地。這對防治腰前痛有好處。梳頭時，盡量將胳膊肘向上拉。洗臉最好用冷水。應把臉浸到水中，然後反複用手摩擦整個麵部。用冷水浸潤眼睛，能使眼睛感到舒服。上下樓少乘電梯，爬樓時挺直腰板，踮起前腳掌，以增強腿部肌肉。上下班盡可能步行。乘車時最好站著，並不斷調整身體平衡來進行鍛煉。站立的姿勢要挺胸、收腹，努力使兩個肩胛骨收攏。頭頂向上，意想要頂到車廂頂棚。這樣可增強腹肌，挺直脊柱，舒展頸椎。
六、觀察一下你的鞋底
日本著名食物療法專家櫻澤如一經過長期的觀察研究，得出了看鞋底磨損狀況判斷的人健康狀況的方法。
1.鞋底磨損均勻。其腳步聲有規則且發出的聲低而清晰，是一種輕快的腳步，是健康的腳步聲。這種人中的大多數的性格較開朗且較聰明，辦事或做事較敏捷爽快。大多數賢妻良母也具有這種特性。
2.鞋後跟磨損較為明顯：這是精神有煩惱的人，如在工作上受挫或失敗、失戀、精神上受到刺激等。這就要求盡早轉換情緒，一切向前看，以利於精神恢複正常。
3.不但鞋後跟磨損厲害，而且從右向左斜著磨損。如果右腳鞋跟向右外側磨損，左腳也向左外側磨損的話，這有可能是骨骼帶來的不良影響。
4.鞋底的前麵部分的磨損偏於左邊（或右邊），那麼鞋就偏於左邊（或左邊），即磨損是偏於前一相反方向。其腳步聲為一種無規則且夾有難聽雜音。常見於身體某器官已患有難以治療疾病的患者。這隻不過是身體的疾病表露於腳掌和其行走的腳步的腳步聲而已。如果有這種狀況就應趁早看病。那些長期晚上熬夜且早上又起不來的人也容易出現這種狀況。
七、運動是消除全身緊張最有效的方法
運動可以令你的身體恢複活力，對安定疲勞的神經具有極佳效果。你可以選擇一種或數種自己喜愛的運動，每天從事，使之轉化為每天生活的一部分。最重要的，運動時應放鬆心情，力所不及者，絕不可勉強。
任何一種遊戲、競賽最終目的皆在於娛樂。富於高度刺激或技巧的運動競賽依然可以從事，但若過於計較得失，即不合乎娛樂的宗旨。注意：比賽，就是一種遊戲，若硬是把它當做競爭來看，則極可能成為情緒緊張與精神疲勞的來源。
八、四種健身，你適合哪一種
健身鍛煉因人而宜，可以分為四種類型。
1.形體鍛煉：一般適合於年輕女性。可以交叉選用啞鈴操、有氧操、收胸板、擴胸器、腰背訓練器、跑步機等器械，通過科學訓練，使“三圍”更加勻稱，達到體現女性優美身段，富於其青春活力的目的。
2.力量鍛煉：一般適合於中年青年男子。它選用啞鈴、杠鈴、多功能訓練器進行訓練，使得胸大肌、腹肌以及下肢肌肉更加飽滿有力，從而展現男性陽剛之美。
3.減肥鍛煉：適於男女肥胖者。可選用跑步機、收腹板、有氧操、仰臥起坐板等，通過持久鍛煉，逐步去除身體多餘脂肪。
4.針對性鍛煉：適於中年人及某些功能欠佳的康複病人，訓練器材因情況而異如腹部脂肪過多，可選用收腹板；腦力勞動者或神經衰弱者，可選用劃船器；腿部關節不靈活，可選腳踏車，登高車等。通過針對性鍛煉、改善局部功能，達到強身健體。