過強的壓力容易引起情緒低落，尤其是女性，因為對事物觀察力強、敏感，所以容易被身邊瑣碎的事物所影響，嚴重一點就更使人情緒低落，拖了好一段時間，少則三四天，有時延至1個多月，如此會妨礙工作及讀書的進度，而且會減弱免疫係統，影響身體其他部分的正常運作。人們不能夠將環境或已發生了的事情改變，但能自我去改變，學習不去憂慮不必要的枝節及如何去麵對情緒低落，以下是專家提供的幾種方法供參考：
1.將生活程序重新組織。要恢複正常的工作，將日常工作的程序列在一個表上，每日訂出規定的時間去完成要做的工作，當然，工作的重要性是要分先後的。
2.學習去拒絕他人。是否身邊的家人及朋友要求過多，以致負荷過重？在適當的時候作出拒絕，推掉一些約會吧！
3.每日將15分鍾留給自己。給自己15分鍾去靜處，遠離其他人、收音機、電視、電話，會發覺靜下來可以冷靜一下，作計劃或改變做事的方法。
4.與伴侶及朋友有分享的時刻。將一些時間撥出來，與伴侶或朋友們訴說自己的計劃及感受，坦誠地與友人相處是一件好事，因為好的友情與婚姻會使自己的生命更充實。
5.緩衝一下工作。回到家裏，試試用半小時去鬆馳自己，閱讀報刊的副刊、小品文，坐下來飲杯熱飲才去煮晚飯或者做未完的家事吧。
6.別讓小事積成怨。丈夫日常的一些小習慣或小事情使自己不滿，積壓得多或時間一久便成了日後吵架的因素，別壓抑自己的不滿，提出來與丈夫好好地談吧！
7.工作時保持冷靜。要平和起伏不定的情緒，讓自己先靜下來幻想些美好的事物或景象才開始工作，對平伏情緒是有幫助的。
8.做柔軟體操。過於緊張或提不起勁，不妨抽15分鍾做做柔軟體操，即使出外散步也有效的，至少可令肌肉及神經鬆馳下來。
9.將日常生活程序改變一下。將每天刻板要做的工作及生活程序改變一下，幾小時工作後休息一下，伸伸腿，在寫字間走動一下或者做些平日少做的事情去使自己有新的感受。
10.保持幽默感。多點自嘲，開解自己，一笑置之，而且別將生命看得太嚴肅啊！