許多人認為休息就是浪費時間。他們自有他們認為科學合理的時間表。他們午餐時間也工作，結果一整天很少停下來休息一會兒。
有句諺語說得好：“磨刀不誤砍柴功。”不懂得這個道理，拚命工作又不會適當休息的人一定會覺得很累，壓力大，情緒不穩定，工作效率也不夠好。
很多心理學的研究顯示：“散置的活動”，例如工作中穿插著閑暇活動，確能提升工作的品質及效率。如果工作一小時以上，能休息放鬆5分鍾可以為你充電，使你注意力更集中，工作更有效率。隻有少數人可以集中注意力達數小時，而不需休息幾分鍾或更長一點。
古人雲：“一張一弛，文武之道也。”身處競爭激烈的人生，每一個人都有如上緊發條的鍾表。但是應該記住的是：弦繃的太緊，會斷掉。而注意工作中的調節與休息，不但於自己的健康有益，對事業也是大有好處的。
小張開始時是個“休息就是浪費時間”的讚同者，在工作中缺乏適當而規律的休息。久而久之，他感到自己心力交瘁，工作能力降低。慢慢地，挫折感也偷偷地找上他，他變得沒有耐心，丟三落四，注意力和傾聽技巧都退步了，創意力與洞察力也不知不覺地枯竭了。
小張覺察到這一切，找到心理醫生訴說困惑，醫生勸告他注意適當休息。說來很奇妙，自從他開始保持適當時間休息後，疲勞的感覺消失了，人也覺得自信了。
事實上，長時間持續不間斷地工作，將大大減低工作的效率。一個專注工作整整8小時的人，工作效率往往比每個小時休息5分鍾左右的人來得差。因此，我們可以說，這個專注於工作整整8小時的人，工作效率必定比工作7小時的人差。
雖然每個人工作頻率與能量都不相同，但是不管你自己覺得需不需要，花幾分鍾休息一下，對你的身心都有滋養與治療和緩解壓力的作用。
其實，工作中的休息時間不一定要花很長一段時間，通常你所需要的僅僅是幾分鍾，讓頭腦清醒一下，做幾個深呼吸，伸個懶腰。在短短的休息過後，你會更有活力，注意力更集中，創意與智能好像都有了進步，可以在工作中表現出更好的一麵。
記住，隻有懂得休息的人才會懂得工作，暫時的休息是為了以後走更長的路。