現代人生活緊張，每天均要麵對不同的壓力，感到疲倦、食欲不振、失眠及頭痛，這些都是都市人的通病，也是壓力所造成的，若能夠掌握到減輕壓力的方法，必會令精力充沛，百病難侵，特別是日間要上班，下班回家又要兼顧家務的女性，以下是一些簡單減壓方法，不妨一試。
1.深呼吸：當緊張的時候，會不知不覺摒住了呼吸，這樣便會讓身體內的氧氣減少，肌肉收縮，影響血液循環，但深呼吸可助增加氧氣的吸收及讓情緒放鬆。
首先用鼻深深吸一口氣，憋著十數秒，然後緩緩用口呼出，如是者連續做十數下，即能鬆弛緊張的情緒，平靜心情。
2.放鬆肌肉：以一個舒服的姿勢仰臥，緊握住拳頭十數秒，然後放鬆拳頭30秒，體驗緊張及放鬆的對比感受，但放鬆的時間必須比收緊的時間長。做完手部，跟著可做肩、腹、臉、腳等部位。若要讓全身鬆弛，可用雙手把身體抱緊，縮作一團，然後慢慢放鬆，這些動作必須持續做數下。
3.洗溫水澡：在每天早上起來或晚上臨睡前，洗一個溫水浴，有助增加血液循環，鬆弛肌肉及放鬆情緒。若感到非常疲倦，可放少許鹽於溫水中，浸泡一會兒，有助消除疲倦，平靜心境。
4.聽抒情音樂：抒情的音樂或天然的聲音，如海浪聲、雨聲或鳥叫聲，可使脈搏及心跳慢下來，減少荷爾蒙的產生及降低血壓，令人心境平和。心情抑鬱的時候切忌聽悲慘或強勁節奏的音樂，宜聽一些輕鬆的音樂，可讓人精神一振。
5.做運動：每天抽15至20分鍾時間，做一些簡單的有氧運動，例如跑步，然後做伸展運動，舒展筋骨，但切忌在飯前或飯後1小時內進行。
簡單的減壓法垂手可得，就看有沒有這份耐心。當然，有時間的話，不妨到郊外走走，親近一下大自然，必能讓你身心舒暢，壓力驟減。