“先去更衣室換衣服，在2分鍾之內到那片空地集合，開始做一百個俯臥和仰臥，遲到者多加罰一倍。”說著，嚴教練從旁邊地上拾起幾件嶄新的衣服按號發給幾人，衣服上身是白色的運動短T恤，下身是黑色運動褲，一人還發了一雙膠皮的耐造牌運動鞋。
一百個仰臥……
林沛沛抬頭望望天，晴朗的天空怎麼就那麼陰霾呢，這可是仰臥啊，全身的肌肉都要用力，那傷口不崩開才怪，呆會兒自已不會沒出息的又暈過去吧，唐天宇可也在這呢，真暈過去，那就丟大人了。
嚴教練一說完，五人就陸續往他指定的更衣室走過去，林沛沛磨磨蹭蹭落在後麵，上前想跟嚴教練解釋一下，這訓練麼，自已免強也能參加，但是一百個仰臥就算是身體好的人都不一定能堅持下來就別說她這個渾身是傷的了。
哪想到，林沛沛剛一抬頭，嚴教練一下淩厲的眼神就掃過來：“你快點！別磨蹭。”
“教練，我身上有傷，能不能……”還未等說完，話就被無情打斷：“在我這裏，沒有任何特殊，從沒有過特例。我知道你們這些沒出校的大學生嬌氣，特別你們五人之中你又是個女生，但是在我這裏，不管你身體能不能行，如果你不能在我的訓練中堅持下來，那麼對不起，話就不用我講了，請你自覺離開。所以，別想著搞特殊和偷工減料。”說著，連看都不看林沛沛一眼，抬腿就往前麵那塊空地走去，一邊呼喝著其它四人：“動作快點！遲到的再罰一百個俯臥！！”
這廝！！也太瞧不起人了！！林沛沛的性子倔起來，咬牙切齒地邁開步子，兩步走到教練前麵，進了女更衣室裏。
2分鍾之內，各人都換好了衣服，在空地上排好隊。
嚴教練麵無表情的掃了眾人一眼，指著其中一人低喝：“著裝要整齊！！”那人趕緊正了正衣服，臉上隱現汗水。天寒地凍也能被這家人嚇出熱汗來，何況現在這大熱的三伏天？
“好了，現在計時開始，一會兒最後一名做完的，結束時要負責打掃這裏。”一聲令下，那四名男人就開始了漫長的俯臥之旅，沈寧希擔憂的往這麵望了一眼，轉頭也開始做起來。
這麵林沛沛也開始做仰臥了，嚴教練給她壓著腿，眸子冷冷的盯著她，仿佛怕她漏數，一個一個的給她數著：“1，2，3……”
肌肉每動一下，身上就會有傷口裂開，林沛沛一開始做的很慢，就是等身上的傷口一點一點的裂開，好別產生太大的痛感，等該裂的都裂開了，她才加快速度，忍著身上一陣強似一陣的痛疼和三伏天裏的嚴熱，抬眸回瞪著教練，一下一下的起臥。
嚴教練麵無表情的回望著林沛沛射來的不服的眼神，心想這女生倒也是個倔脾氣，一邊聲線冰冷的替林沛沛數著：“45，46，47……”忽的，他眼角一跳，這女生身上的白T恤有處印了血漬出來，這才想起她剛才說的身上有傷。心裏不禁暗暗點了點頭，這丫頭，有骨氣，看來這次的訓練遇到好苗子了。
可是，隨著仰臥做得越來越多，她身上又有幾處印出了血漬，而且那血漬越印越大，冷漠如嚴教練也有些心驚，她這受的是什麼傷，怎麼渾身都往外冒血？
林沛沛以前進G公司時受過訓練，一些鍛練身體的技巧也一直都在堅持，重生之後，她就開始拿那些技巧來鍛練這副身體，所以現在她的身體柔韌度已經相當高，一百個仰臥如果對於平時的她來說根本沒什麼，現在雖受了傷，但被嚴教練一激硬是咬著牙一口氣做完了，在五人之中竟是第二個完成一百目標的。
嚴教練眼裏透著讚賞，放開林沛沛被壓的腿，扶她起來：“你這是身上受了什麼傷？”
林沛沛一挑眉，知道他這是在給自已台階下呢，想一會兒開始訓練時給自已減輕一下負荷。可是他剛剛說話實在是太瞧不起人了，今天就算拚著一身的傷，不要這個特赦也得好好的氣這個嚴木頭一回。林沛沛‘啪’的挺胸抬頭，立正站好，洪亮地回答：“教練，這裏沒有特例，受了傷也一樣，至於受什麼傷也就不用報告了。”
嚴教練被這麼狠狠的一噎，本想照顧一下傷員，沒想到人家非但不領情還牙尖嘴利的，他臉色黑了黑，轉頭指了指地上還在向著一百目標努力的三人道：“你們快點，最後一名，再加罰一百！！”