習慣十一 保持健康 6．做一個精神健康的人
良好的身體不僅包含強健的體格，還包含有健康的精神。隻有精神健康的人，才會不斷戰勝自己，創造機遇，把自己的事業推向成功。
精神健康的人說話做事光明磊落，從不模棱兩可或用謊言欺騙人，也從不欺騙自己。他們認為，要麼活得轟轟烈烈，要麼活得平平淡淡，無論什麼樣的生活，都能顯示出真實來。
怎樣保持精神健康?關鍵要學習一些心理衛生知識，掌握心理保健的方法，進行自我慰藉，及時排除心理障礙，保持心理平衡，從而心情舒暢地投入生活。在平時還應注意做到這樣幾點：
第一，對未來充滿信心。理想是人生的精神支柱，是青春永駐的營養劑。丟棄理想就會無所事事，失去目標，失去動力。身心屈服，萬念俱灰。而堅信“太陽每天都是新的”，為理想的實現而不懈努力，就會深感內心踏實。
第二，對許多事情保持著濃厚的興趣和好奇心，易於接受新鮮事物。
第三，有一種滿足感。感激周圍的同事、朋友、家人和生活環境，感激自己現在擁有的一切。但不是消極地沉緬於滿足現狀的自我安慰中，而通過這種方式形成深沉的內驅動力，獲得力量與勇氣，以現在為新的起點，實現新的飛躍。
第四，對客觀環境有很強的適應性。所謂適應，一是承認接納現實；二是調整自己，但並非消極地逆來順受，隨遇而安，而在主、客觀的相互溶解與撞擊中，使自我得到升華。
第五，樂於學習，注意不斷調整自己，樂意學習新的知識技巧，追求耕耘，不計收獲。
第六，注意保持良好的情緒。尤其是當受到挫折、損失甚至幹了一件使自己後悔的事情後，能在短時間恢複自己一向樂觀的情緒。
第七，敞開心扉，願意結交新朋友。在交往中不要太勢利，應著重吸取對方的優點，豐富自己的思想。
第八，心態平和，容易諒解別人，並不怎麼看重金錢、功名。不怨天尤人，耿耿於懷或自哀自歎。
第九，經常參加文娛體育活動，排除鬱結，驅散憂愁和緊張。
第十，進入中老年後，忘掉自己的實際年齡。不因年齡的增長而增加精神負擔，限製自己的創造欲望，注意保持旺盛的青春活力。
總之，人要經常提醒自己，有什麼都不要有不良的心態和情緒；沒什麼都不能沒有信心和樂觀。前者不會改變事物的本來麵目，後者無益於問題的解決。
健康有賴於良好的道德修養。科學研究表明，經常做好事的人心血管疾病和感染性疾病的發生率低。而那些不講道德、損人利己的人容易損害健康。
精神健康的人是非常自尊的。他們不喜歡生活在別人的陰影之下，他們希望靠自己的奮鬥，自己的能力，拚搏出一塊屬於自己的天地來。因此他們不斷地學習，補充自己的能量，不斷地超越自我，奮鬥在事業的第一線。這樣的人，有良好的人際關係，但決不依賴他人，他們具有自己的價值觀和世界觀，也尊重別人的價值觀和世界觀。