次日卯時剛過，方予安就命人將慕雲掣四人叫醒起床，並將訓練計劃表給到他們四人。
原來早在方予安動了要自己收小弟的念頭後，心裏就已經安排好了相應的訓練計劃了。她知道自己現在要開始培養自己人，所以年齡都不會太大，都是參考著華夏史戰爭年代童子軍的培養和訓練方式來製定的。
小孩子首要目的還是要強身健體，俗話說的好，身體是革命的本錢，沒有一個好的體魄，又怎麼去鬧革命呢？所以第一步，早起健身。沒有什麼其他更好的健身器材，那就用最簡單的方式，也是部隊最常用的方式了。跑步，拉練。
於是幾個還不足十歲的小屁孩，一大早上就被人叫了起來，趕著在院子裏進行跑步訓練。除了慕雲掣四人，還有方予寧手下的兩個嬌滴滴的小姑娘，和方予懷新收的兩位少年。方予安的意思是，既然要訓練人，自然新入府的人都一視同仁。
方弘翊看過方予安的訓練計劃，覺得非常新穎但是又很有效果。跑步可以鍛煉人的體魄、耐力、以及肺部呼吸的能力，從而提升肺功能；甚至在跑步的過程中可以提升難度，加入障礙物，提高人的觀察能力，應急能力和躲避能力。原本方弘翊以為方予安這麼小的年紀，也就是鬧著玩的，可是看過方予安的訓練計劃之後，他不這麼認為了。
他決定就按照方予安的訓練計劃來實施，等到階段性的計劃實施結束後再看成效；說不定會帶來令人意想不到的結果。
慕雲掣幾人可不懂方予安的什麼計劃不計劃的，他原本以為可以帶著妹妹們和弟弟到富人家裏找個活計，能養活弟妹即可；跟著方予安來了以後，聽到方予安對他們幾人的安排，他也是真的以為找了個好東家呢，結果沒想到，東家的愛好是折磨人！
天還不亮就叫人起床，懲罰他們跑步。他和青風青雲（方予懷的兩個小廝）還好，畢竟年齡稍微大一些，可是他的兩個妹妹雲舒和雲輕，還有桃夭與灼華四個小姑娘，也要跟著他們一起跑步！
每個人跑完步都氣喘籲籲如同死狗，可是小姐還不放過他們。還要他們趴下，起來，趴下，起來……還把他們掛在樹上！還要讓他們打什麼拳，什麼軍體拳！
慕雲掣覺得小姐在虐待，根本沒把他們當人看！可是小姐卻說，他們的身體素質太差了，這才僅僅是個開始！
於是，後麵他們就經常半夜被叫醒，說是什麼緊急集合！為了鍛煉他們的應對能力以及將警惕刻在骨子裏。還有吃飯要限定時間，睡覺要限定時間，甚至休息放鬆也要限定時間！
慕雲掣不知道部隊裏是怎麼訓練的，但是他覺得他家小姐這絕對不是在訓練，絕對在虐待！不行！他要反抗！
可是就在他鼓足勇氣突然要撂挑子時，小姐又不這麼虐待他們了。小姐找人製作了一個很大的沙堆？上麵有好多土堆，還有小樹枝，還有河流？還有戎暉城的城門樓子。總之都是他沒見過的東西。
小姐說，這個叫沙盤。
小姐還說，體能訓練暫時告一段落，接下來是沙盤演練的學習與訓練。