咱就是說，今年大家都開始報複性消費了，感覺不管去哪裏玩，都是人山人海的！！
那還不如宅在家裏，利用這5天的時間，來一場巨炸裂的減脂行動！！快速掉秤7-12斤！！
或者想出去嗨的姐妹們，也可以利用這個方法，短期內緊急快速掉稱，然後美美滴拍照～
小基數：5天➖7斤
大基數：5天➖12斤
第一天：液斷全天都喝液體（餓了就喝）
可以喝：牛奶、無糖酸奶、無糖豆漿、椰子水、蘋果醋、綠茶、烏龍茶等。
第二天：全天都吃玉米（每頓一根）
可以替換：南瓜、山藥、紅薯、紫薯、燕麥、糙米、蕎麥麵等。
第三天：水果日（全天都吃水果）餓了就吃
可以吃：蘋果、藍莓、西柚、火龍果、獼猴桃、橙子、草莓、聖女果等。
第四天：吃一天的雞蛋（水煮優先哦）每頓1～2個
可以替換：蝦肉、豆腐、魚肉、雞胸肉、牛肉、去皮雞腿等。
第五天：蔬菜日（吃一天綠色蔬菜吃到飽）
建議吃：西蘭花、生菜、菠菜、空心菜、冬瓜、黃瓜、番茄等
每天必須喝夠2000ml以上的水！！
小tips：如果身體有不適一定要立即停下！！
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五天輕斷食後，不能馬上恢複正常飲食哦～需要有一個循序漸進的複食階段，這樣才不容易反彈。複食食譜我也已經整理好了，大家可以收藏起來！一起打卡！！
輕斷食後複食：
第一階段複食（為時兩天）
流食為主，3到5分飽
食物參考：黑芝麻糊、玉米糊、南瓜小米糊、大米粥、小米粥、西紅柿汁、鮮果汁、杏仁茶、牛奶衝藕粉、紫菜雞蛋湯、無糖豆漿、無糖酸奶、脫脂牛奶、雞蛋羹等。
Day1：
早餐：無糖豆漿
中餐：玉米糊＋牛奶衝藕粉
晚餐：無糖酸奶
Day2：
早餐：無糖豆漿
中餐：南瓜小米糊＋紫菜雞蛋湯
晚餐：脫脂牛奶
第二階段複食（為時三天）
半流食為主，5到7分飽
食物參考：小米粥、肉末青菜粥、皮蛋粥、蛋花粥、餛飩、湯麵、湯米粉、蒸水蛋、雞湯、西紅柿蛋湯、蘿卜湯、鯽魚豆腐湯、芝麻糊、土豆泥、豆腐腦等。
Day1：
早餐：無糖豆漿＋南瓜糊
中餐：皮蛋瘦肉粥
晚餐：脫脂牛奶
Day2：
早餐：無糖豆漿＋玉米糊
中餐：香菇雞肉粥
晚餐：無糖酸奶
Day3：
早餐：無糖豆漿＋小米粥
中餐：紅豆薏米紫薯粥
晚餐：雞蛋羹
第三階段複食（為時兩天）
粗糧、果蔬、優質蛋白
食物參考：玉米、紅薯、紫薯、燕麥、蕎麥麵條；蘋果、香蕉、柚子、火龍果、獼猴桃;雞胸肉、魚肉、牛肉、蝦；黃瓜、冬瓜、生菜、木耳、菠菜等。
Dayl：早餐：無糖豆漿＋玉米＋蘋果
中餐：紅薯+雞胸肉＋炒生菜
晚餐：香蕉+柚子
Day2：早餐：無糖豆漿＋雞蛋＋黃瓜
中餐：紫薯+蝦+炒菠菜
晚餐：脫脂牛奶＋蘋果
適用情況：有重要活動 （比如結婚、藝考前快速減肥）、暴食或放縱餐後補救、減脂平台期等。
不適用情況：意誌力薄弱、腸胃不好、低血糖、容易暴飲暴食等。