（5）坦然、放送
有些問題根本沒有解決辦法，抽出三五分鍾，試試下麵的小竅門：靜靜地望著窗外，或閉起雙目，想像輕鬆愉快的事。思想控製情感，如果你設想煩惱消失了，實際上你就會感到豁然開朗。
（6）回憶以前的美好時光
記住，當鄰居羨慕你培養孩子的方式時，你感到多麼高興；當你的老板征求你的意見時，你有多麼自豪。記下別人對你的讚美和你取得的成績，當你需要肯定自己是多麼優秀時，花5分鍾時間回憶一下。
2.自我情緒測試
在工作中，你是否具有健康穩定的情緒？要想用正常的心態和人交往，和別人建立良好和諧的關係，首先必須保證自己有一個健康穩定的情緒，如果你總是神經質的乍喜乍悲那麼別人就無法適應，也懶得去適應你。
試做以下測驗題，看看你是否具備健康穩定的情緒？
1.你是否覺得從來沒有人真正地理解你？
A.是。B.否。C.說不請楚。
2.你對你周圍人的表現是否滿意？
A.不滿意。B.非常滿意。C.基本滿意。
3.有什麼食物讓你吃後有強烈的反應？
A.有。B.沒有。C.記不清。
4.你是否明知道事實並非如此還總是怪家人對你不好？
A.是。B.否。C.偶爾。
5.你是否曾看到、聽到或感覺到別人無法覺察到的東西？
A.經常這樣。B.從不這樣。C.偶爾這樣。
6.夜深人靜時醒來，是否總覺得會有恐怖的事情發生？
A.經常。B.從來沒有。C.極少有。
7.你是否經常因做惡夢而驚醒？
A.經常。B.沒有。C.極少。
8.你的夢裏是否會經常出現同一個夢境？
A，有。B.沒有。C.說不清。
9.你是否被身邊的人起過綽號或嘲笑過？
A.常有的事。B.從來沒有。C.偶爾有過。
10.你是否覺得自己內心有很隱秘的世界？
A.有。B.沒有。C.記不清。
11.你是否時常覺得自己是被收養的孤兒？
A.時常。B.沒有。C.偶爾有。
12.你是否曾經覺得有一個人暗地裏愛你或尊重你？
A.是。B.否。C.說不清。
13.你出門後是否會經常回頭檢查門是否鎖好？
A.經常如此。B.從不如此。C.偶爾如此。
14.看到自己最近一次拍攝的照片，你有什麼感覺？
A.不稱心。B.很好。C.可以。
15.你是否曾經感覺有人跟著你走而心裏不安？
A.是。B.否。C.不清楚。
16.每到秋天，你經常的感覺是什麼？
A.淫雨霏霏、連月不開。
B.秋高氣爽或豔陽高照。C.不清楚。
17.你是否認定自己會有恐高症？
A.是。B.否。C.不肯定。
18.你平時是否覺得自己很健壯？
A，否。B.是。C.不肯定。
19.你是否覺得總有人在密切關注著你的一舉一動？
A.是。B.否。C.不清楚。
20.當你一個人走夜路時，是否覺得一定會有危險發生？
A.是。B.否。C.偶爾。
21.你是否很難幹脆地下決定？
A.是。B.否。C.偶爾是。
22.你對別人自殺有什麼想法？
A.可以理解。B.不可思議。C.不清楚。
23.你是否常常會受到意外的身體傷害？
A.是。B.否。C.偶爾。
24.你是否經常因為難以入睡或提前醒來而缺少睡眠？
A.經常這樣。B.從不這樣。C.偶爾這樣。
25.你是否總為沒有到來的不幸或災難而心神不寧？
A，經常如此。B.從沒有過。C.偶爾。
26.你是否覺得自己有某種特異功能？
A.是。B.否。C.不清楚。
27.清晨起床後的第一感覺經常是：
A.憂鬱。B.快樂。C.講不清楚。
28.你是否一進家門就立刻把門關上？
A.是。B.否。C.不清楚。
29.你坐在小房間裏把門關上後，是否覺得心裏不安？
A.是。B.否。C.偶爾是。
30.你是否常常用拋硬幣、排紙牌、抽簽之類的遊戲來測凶吉？
A.是。B.否。C.偶爾。
計分方法：
以上各題的答案，選A得2分，選B得0分，選C得1分。請將你的得分統計一下，算出總分。
測試結果分析：
0—20分：
——你一定是個開朗而受人歡迎的人。
你的情緒總能保持在穩定的狀態，自信心強，具有很好的心理狀態。你有一定的社會活動能力，能理解別人的心情，顧全大局，會有良好的人際關係。
21—40分：
——你的情緒還是比較穩定的，但較為深沉，對事情的考慮過於冷靜，處事淡漠消極，不善於發揮自己的個性。你的自信心受到壓抑，辦事忽冷忽熱，易瞻前顧後，躊躇不前。所以雖然情緒比較健康，但你卻沒有好好利用，不會有很強的交往能力。