一、按摩常識
1．按摩的好處
按摩是中國古代的治療、保健方式。它可以減輕疼痛，培元養神，恢複精力。按摩采用觸摸身體的方式帶來身體、心情上的變化，使身心產生和諧統一的感覺。現代研究表明，按摩對人體的影響表現為以下幾個方麵：
（1）血液循環按摩後，血管得到擴張，進而將加速血液循環。良好的循環係統意味著足夠的氧和養分通過血液流動供應到了數以億計的細胞之中，這對於整個身體，包括肌肉、腎、肝等內髒器官的健康運行都至關重要。按摩可以使身心得到刺激和放鬆。皮膚、血液和淋巴係統受到刺激後會促進血液循環，有助於新陳代謝，排出體內有毒廢物。隨著緊張的肌肉恢複彈性，僵硬的關節會慢慢放鬆，神經也會鎮靜下來，全身心會產生和諧、舒服的感覺。
（2）神經係統神經係統是一套高度複雜的網絡，它將信息由大腦傳遞到身體的各個部分。神經係統中調節生理功能的成百萬條神經末梢從顱骨底部傳出，在脊椎骨的保護下，沿脊柱中的脊髓通向身體各個部位，控製著身體大部分功能。根據按摩動作所涉及的深度，人體神經末梢可以得到刺激或撫慰。
（3）皮膚按摩可以加速血液循環，有助於壞死的表層皮膚細胞的脫落，增加皮膚彈性，加快皮膚更新過程。皮膚中的膠原纖維是一種保持皮膚彈性和力量、預防皺紋出現的物質，按摩有利於在皮膚中保持膠原纖維。按摩還可以調節有潤滑、滋養皮膚作用的汗腺與皮脂腺的分泌。
（4）肌肉隨著血液流動的加快，生命賴以存在於血液中養分得到更有效地傳遞。按摩更廣泛地用於運動員和婦女，因為它可以改善肌肉狀況，恢複活性，保證運動後廢物的排出。定時進行按摩可以加速拉傷或扭傷的愈合，小腿痙攣、肌肉僵直等症狀也會手到病除。運動前的按摩有利於放鬆、預熱肌肉，而運動後的按摩則可以緩解四肢的酸痛。
（5）淋巴係統淋巴係統的作用是吸收並排除廢物，血流的加速有助於提高這一係統的功效。血液依賴心髒的跳動流向全身，與其不同的是，淋巴係統沒有自己的動力係統，它完全依賴肌肉的運動發揮功效。按摩是加速淋巴液流動的重要方式，按摩可以促進身體中廢物更有效地過濾與排泄。一套高效的淋巴係統可以為身體提供強大的免疫能力，以同感染與疾病做鬥爭。
（6）消化係統按摩可以增強消化係統動力，改善吸收、排泄的過程，還可以消除氣脹、便秘的困擾。消化係統對於精神緊張反應迅速，因此，經常按摩可以減輕精神焦慮與緊張，對消化產生調節作用。
2．身體對按摩的反應
按摩能夠加速身體的自然恢複過程，讓人頭腦冷靜，心平氣和。它能通過對肉體與精神的作用，給人的身心帶來一係列變化。它是消除壓力的靈丹妙藥。為了讓您的妻子更好地享受按摩帶來的好處，您應先弄清楚她身上的各個緊張部位。
（1）觀察她的身體姿勢，看看她從頭到腳什麼部位處於緊張狀態。
（2）下巴是否繃緊？用指尖對下巴做環式按摩可以讓它放鬆一些。
（3）脖頸是否僵硬？撫摸式按摩可以減輕肩部疼痛，放鬆僵直的脖頸及收縮的肌肉。
3．適應按摩與不宜按摩的情況
按摩有廣泛的適應性，不但適用於保健、美容、休閑、娛樂，還適用於祛除病痛，治療疾病。
（1）按摩適用各種疼痛性疾病。如可使腰背酸痛、四肢酸痛、足跟痛、頭痛等症狀減輕。
（2）按摩適用各種慢性病。如可使慢性。腎炎、糖尿病、坐骨神經痛、胃病等症狀減輕。
（3）按摩適用內分泌及功能紊亂疾病。按摩的反射性調節中樞神經係統和外周神經係統，可影響腺體分泌激素，使髒腑功能恢複正常。
（4）按摩適用美容、減肥。按摩可促進血液循環，增加皮膚彈性，延緩皮膚衰老。減肥手法操作能消除人體皮下多餘脂肪堆積，使人體形更加健美。
（5）按摩適用保健養生、休閑放鬆、娛樂。推拿按摩具有補益性，可補充人體真氣。當身心感到疲勞時進行一番保健按摩，確實能達到解除疲勞、舒暢情誌、放鬆身心的目的。