94.怎樣合理進餐
一杯牛奶或豆漿，兩個雞蛋或兩片麵包或半個饅頭，加清淡小菜即可。不可過飽，也不可不吃。晚餐吃宜消化食物，除米飯外，應配些湯類或粥類。適當飲水，飲水量不足，可使夜間血液黏稠，促使血栓形成。
95.冬季起居應注意哪些問題
因寒冷是血壓上升的誘因，平時血壓高的人有必要注意，在戶外不讓寒風吹襲是必要的，在工作場所和家庭內，也有必要下工夫保護身體不受寒冷侵襲。
在寒冷的時候應注意的要點是：
1.不突然去寒冷的地方，從溫暖的室內到寒冷的室外，不要穿著原來的衣服出去。
2.外出時戴上帽子、口罩、手套、圍巾等，要特別做到注意防寒。但穿著過多重疊的衣服，因過於沉重，會使疲勞倍增。所以要穿既輕鬆、保暖性能又好的衣服。
3.在戶外，即使在等電車和汽車的時候，也不要一動不動，稍微活動一下身體，雖說是短時間也不能麻痹大意。
另外，不僅僅是外出的時候，在家裏也有必要對寒冷有充分的考慮。因為白天有取暖設施的室內，一到夜裏溫度就會迅速地降低（這裏主要是指沒有暖氣的居室）。
4.要想辦法使寢室和睡衣、睡眠用具變溫暖。
5.早晨睡醒以後不要突然起床，待房間變暖，在被窩中慢慢活動以後再起來。要保持這樣的習慣，因廁所和浴室多位於暖房外。
6.去廁所和洗手間時有必要穿上保暖的衣服。
7.夜裏盡可能避免去廁所，事先在室內準備排尿器。
8.入浴的時候，應事先把浴室弄暖一點，這是有必要注意的。許多人認為在衛生間洗澡，因其在屋內，就往往容易粗心，但不要忘記，由於場所的不同，甚至與屋外沒有什麼太大的變化，溫度也會截然不同。不僅要注意天氣的溫度，水的冷熱也要注意。
9.早晨起床洗臉、刷牙時要注意不使用冷水而用溫水。
10.洗衣做飯時，不要突然把手伸入冷水中。
像以上這樣在寒冷的時期，想盡辦法不讓寒冷侵害，保護好身體，不產生病痛等麻煩，這樣做是很重要的。
96.中午小睡對血壓有何影響
多項臨床研究表明，午飯後適度的臥床休息不僅有利於營養物質的消化吸收，而且對心血管功能的維護和保養十分有利。其原因在於，吃飯以後，胃腸蠕動加快，輸送到胃腸的血大量增多，而其他器官內的血液量則相對減少。這時從事體力活動或運動必然要增加心髒的負擔。有實驗表明：飯後靜臥30分鍾，血壓就會下降20～30毫米汞柱，心髒與血管也能得到適當的休息。
沒有午休習慣的人，高血壓病的發病率遠遠高於有午休習慣的人。
有人做過這樣的觀察：人在慌慌張張、急急忙忙地情況下吃飯，血壓會立即上升20～30毫米汞柱。飯後如果不休息，而是立即進行體育運動，血壓就會進一步升高。除了體育運動以外，飯後沉迷於象棋、圍棋，也會刺激交感神經，使血壓上升。
因此醫學工作者建議高血壓病患者，為了穩定血壓，吃飯速度要盡量慢些，待充分休息以後再進行體育活動或工作。
97.采取什麼樣的睡姿有利健康
睡眠的姿勢是保證睡眠質量的重要因素之一，高血壓病人睡眠應選擇一個適宜的姿勢。睡眠的姿勢分三種，即仰臥、俯臥和側臥，個人可以根據自己的習慣選擇，不能強求一律。對一般人來說，以取雙腿彎曲、右側臥位最為適宜。這樣全身肌肉可以得到最大程度的鬆弛，肝髒也處在自然位置，更不至於壓迫心髒，而且有利於胃內食物向十二指腸運行。實際上每個人的睡眠姿勢是不能一夜不變的。據觀察，一般人睡覺10～12分鍾就會不自覺地改變一次睡眠姿勢。
98.老年人仰臥睡眠有什麼危害
老年人若仰臥而眠，睡熟時舌根及咽喉部的軟組織便非常容易鬆弛，可能堵塞呼吸道，因此而出現呼吸困難，從而導致缺氧。要知道，如果長時間缺氧，可使動脈壁的內皮細胞通透性增加，血管壁內膜下的脂質沉積，促使動脈粥樣硬化形成，使高血壓、冠心病的發病率增加。當人的腦組織缺氧時，可導致腦動脈舒縮功能減退而腦功能下降。心肌缺氧則可誘發心絞痛、冠狀動脈粥樣硬化和供血不足，並使病情不斷加重。因此，老年人不宜仰臥而眠，尤其不可長期仰臥而眠。正確的睡眠姿勢為右側臥睡眠。
99.長期臥床休息有什麼危害
有人認為慢性病如腎炎、高血壓病人，應多睡覺、多臥床休息，方才有利身體康複。這種看法是不對的。
這些慢性疾病，使機體器官機能日趨衰退以致全身健康受損，有些人患病後，就常躺在床上，憂心忡忡，思想過度緊張，甚至唉聲歎氣，情緒不振，加之腦組織要消耗大量的葡萄糖、氧氣、腦卵磷脂、氨基酸等能源物質，會造成大腦暫時的營養不足，以致產生頭暈、渾身乏力等症狀，造成體力不佳。而且長期臥床，就會降低胃腸功能，食欲不振，使全身營養缺乏，對身體本身和抵抗疾病都不利。嚴重者，使肢體老是處於靜態之中，可能造成肌肉萎縮、骨骼脆性增大和關節不靈活，使肢體僵化。人躺在床上長久不動，勢必會造成血液循環緩慢，血液是身體一切組織器官供給營養、供給氧氣的通道，如果血液循環不暢，會使全身健康受損，還會導致其他疾病的發生。長期臥床於室內，空氣中含有大量細菌、黴菌和發酵顆粒以及二氧化碳、灰塵等有害物。空氣不清潔，呼吸受阻，對高血壓病人極為不利。如果出外活動，使新鮮氧氣參加人體的生化代謝活動，有利於蛋白質的合成和增強免疫功能，對康複是有好處的。生活較有規律的正常人，體內的激素分泌是比較均衡的，一般白天較高，夜間較低，如果老是睡覺，就會擾亂生物鍾，擾亂內分泌係統的正常工作。