不同的是，古瑜伽術隻是健身用的，而這九式體術，卻是以這些奇形怪狀的姿勢，來激活人體經脈，從而激發出人體潛能。
通俗來講，就是通過這九式不同的體術，來徹底打通人體內的409道穴位，從而使得靈氣在體內運行的更加暢通。
有了這樣一個概念之後，沈放便開始正式修煉了。
這第一式，因為動作姿勢彎曲如半月，所以又稱之為半月式。
沈放根據動作要領，微微將右腳向右抬升至九十度，左腳腳跟提起，膝部繃直，深呼一口氣後，又將身體軀幹向右傾斜，右手掌落於離右腳約三十公分處，指尖觸地。
同時，左腳向上抬起，使左腿與軀幹成一條直線，左腳腳趾朝前，左手手掌放於左臀之上。
隨即，再次深呼一口氣，轉頭看向上方，將脖頸繃直，左手臂也向上伸展，胸部向左側翻轉，保持肩部伸展向上，雙手手臂成一條直線。
身體重量則放於右腳和右臀之上，右手隻是作為身體平衡的支撐，保持住這個體式，大約維持了半個時辰左右，沈放突然感覺到，一股暖流順著勞宮、魚際、少府、合穀四大穴位，直奔丹田而去。
刹那間，整個右半邊的身軀經絡，仿佛都得到了疏通一般，使人感到無比的暢快。
“這九式體術，果然不同凡響！”
沈放喃喃自語了一句，又繼續轉換方向，微微將左腳向左抬升至九十度，依葫蘆畫瓢的做了一遍。
約莫過去了整整一天時間，沈放終於將這第一式徹底掌握，左右兩臂的穴位，也盡數疏通，經絡也明顯感覺要比以前擴充了一倍有餘。
緊接著，他開始修煉第二式。
第二式，又稱為站山式。
氣沉丹田之後，雙臂前伸，與肩同高，軀幹向下前屈，臉朝下，雙臂垂向地麵，雙手十指壓地，然後抬升右腿，向後伸展。
此時，呼一口氣，彎曲右膝，右小腿向頭部方向伸展，身體重量放在左腿和左手上，右手伸向右腳腳背，握住右腳腳踝，使右腳腳跟壓在右臀之上。
深吸一口氣後，繼續向上伸展右臂，至完全繃直。
同時，右手拉動右腿向上伸展，右大腿與左腿在同一直線上，並與地麵保持垂直，右膝彎曲，右小腿向左側伸展。
最後，頭部右轉，雙眼視線朝向右腳腳掌。
按照秘籍上的要求，沈放保持這個體式，持續約半個時辰左右，便感覺自己背後的天宗、曲垣、肩外俞、肩中俞四大穴位開始漸漸發熱。
很快，整個背部關節也開始發出劈啪的響聲，整個人也仿佛獲得了新生一般，感到暢快無比。