你知道嗎？頭發也是我們身體的一部分，每天也在進行新陳代謝。健康的頭發往往生機勃勃，自然有光澤，且柔順易梳理；而問題頭發，則幹枯、分叉，缺乏彈性和光澤，而且極易折斷；因而，要想擁有健康美麗的頭發，除了要做好梳、洗、理之外，還要注意供給充足的營養。總之，一定要精心護理。
1.潤發烏發，讓秀發更飄逸
你知道嗎？頭發與身體其他部位一樣，每天都在進行著生長運轉，因此健康的頭發應該生機勃勃，自然而有光澤，如果你想做合格的美女，那麼就不要讓頭發幹枯、分叉或折斷，平常多做一些潤發烏發的護理！
注意日常護理，讓秀發更亮麗
我們知道，健康的頭發，自然有光澤、柔順易梳理、不分叉、不易折斷，生機勃勃；而不健康的頭發，往往容易折斷、幹枯、毛糙，顏色接近茶褐色、缺乏彈性和光澤；因此，愛美的你，如果想要擁有一頭健康的秀發，那麼，就在日常護理細節中實現自己的願望吧。
想讓頭發秀麗，就要經常梳頭、理發。每天梳理頭發2～3次，每次10多下，可以去除頭發中的髒物，還可以刺激頭皮促進頭部血液循環，有利於頭發的生長。不過，梳時梳齒不宜太密，以免拉斷頭發。
生活中，往往有好多女孩喜歡在頭發濕淋淋的時候將頭發卷上，好讓波浪保持得久一些。其實，剛洗完的頭發毛鱗片都處於開放狀態，很容易受傷，不如等頭發到七八成幹時再卷。平時還要經常洗發，保持頭發的衛生。如果頭發枯幹了，可用一些保濕摩絲、護發素等。此外，頭發不宜留得過長，應時常修剪；也不可經常燙發，因為燙時會損傷頭發，而且長久用電吹風機吹發，也容易使頭發幹燥而損壞發質。
護發還應注意補充營養。通常，頭發出現枯黃是缺乏營養的表現，平時應多進食一些富含維生素A的食物，如動物肝髒、蛋黃等。愛美的你，還應該知道，頭發也怕長時間暴曬，烈日中的紫外線常可損害毛發，因此，在進行戶外活動時，應先戴上草帽或采用其他遮陽措施。隻要注意好這些細節，擁有健康的秀發並不難。
秀發飄逸，莫忘食物微量元素
毋庸置疑，黑亮的頭發是青春和健康的標誌之一，也是美麗的根本。因此，如果你感覺到自己的秀發越來越糟糕，不僅幹燥枯黃，甚至還出現分叉，那麼就必須要對頭發進行適當的保養了。注意飲食的合理搭配，吸取全麵的營養是頭發健康的基礎。能使頭發健美的食物很多，在日常生活中注意安排好一日三餐，就能吃出一頭秀發來。
食物中的微量元素，像鐵、碘、銅、維生素、蛋白質等，都可以讓你的秀發飄起來，隻要平時合理攝入這些物質就可以幫你把脫發、白發及頭發過細和過幹、脫落等煩人的問題統統解決掉。以下這些微量元素都是維持健康秀發必不可少的營養物質：
碘元素。甲狀腺激素對頭發的光亮秀美起很大作用，如果分泌不足則頭發枯黃無光，而合成甲狀腺激素的重要原料便是碘元素。因此飲食中要適當吃一些海帶、紫菜、海魚、海蝦等含碘較多的食品。
鐵元素。鐵元素在毛發美化方麵起重要作用。缺鐵往往會導致脫發。此類患者，應多吃富含鐵質的食物，如動物肝髒、蛋黃、木耳、豆類、芹菜、芝麻、海帶等。
銅元素。這種元素是頭發合成黑色素必不可少的。如果人體內銅含量低於正常水平，除了引起新陳代謝紊亂和貧血，還可使頭發生長停滯和產生白發。因此，平時飲食不要忽視了含有銅元素的食物，比如動物肝髒、瘦肉、蛋類、大豆、堅果類等。
鋅元素。由於這種元素參與體內多種酶的組成，因此缺鋅是引起脫發的重要原因。通常，鋅在海產品、牛奶、牛肉、蛋類中含量較多，但同時還應多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以利於鋅的吸收。
胱氨酸。胱氨酸缺乏是頭發脫落的原因之一，往往先表現為頭油較重，頭發油亮，然後漸漸幹枯變脆或分叉，最後導致禿頂。好膏脂厚味者最容易禿頂，因為肥肉中缺少胱氨酸。所以，膳食中應增加胱氨酸的攝入量。那麼，你就要多吃一些富含胱氨酸和蛋白質的食物，比如黑米、燕麥、玉米、黃豆、花生仁、葵花子等。
除了微量元素，蛋白質也是維持頭發秀麗的主要原料。如果日常飲食中蛋白質攝入不足，便會使頭發營養不良，產生毛根萎縮，頭發變細，失去光澤，並容易脫發。因此，我們應保證充足的蛋白質攝入，每天不少於70克，才可以使頭發生長良好。蛋白質可以在奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆製品中攝取。
維生素A和C是維持頭發秀麗的重要原料。維生素A能維持人體皮膚和皮下組織的健康，如果缺乏維生素A會使皮膚下層細胞變性壞死，皮脂腺不能正常分泌，毛發便會生長不良甚至脫落。維生素A在動物肝髒、蛋黃、魚肝油中含量豐富；而維生素C具有鎮靜、安神、使毛發柔順和強化血管的作用，應多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。