第一段
1．起勢9．左弓步雙撩掌
2．下塌掌左行轉勢10.扣步上穿掌
3．轉身上穿掌11.繞膀環身掌
4．磨身掌12.仆步插掌
5．推磨掌左行轉勢13.弓步撩掖掌
6．掩手掌14.右弓步摟抱掌（走馬活攜）
7．掰步左撐掌15.左背身掌
8．撲龍掌
第二段
16.左翻身掌25.扣步上穿掌
17.順步下穿掌（鐵牛耕地）26．磨身上插掌（烏龍盤柱）
18．反身劈掌27.旋風掌
19.左雲片掌28.左翻身掌
20.右劈腿掌29.丁步豎掌
21．右掰步撩掌30．掰步左撩掌
22．左怪蟒翻身31．箭步穿掌
23.左片旋掌32.左反背錘
24.十字掌
第三段
33.右提爐掌40.胸前蓋掌
34.仆步側插掌41.背插掌
35.右提爐掌42.左仆步插掌
36.仆步側插掌43.回身片旋掌
37.右提爐掌44.提步左撐掌
38.仆步側插掌45.回身蓋掌
39.回身後插掌46.脫身掌
第四段
47.順步穿掌55.右磨身掌
48.左摟身掌56.右轉身後插掌
49.順步穿掌57.扣步左纏手掌
50.右摟身掌58.左磨身掌
51.左片旋掌59.左轉身後插掌
52.虎步左撐掌60.旋步後插掌
53.旋步穿掌61.推磨掌左行轉勢
54.左旋右片掌62.收勢
預備勢
兩腳並攏，腳尖平齊，身體自然直立，兩臂下垂於體側，掌心貼於大腿外側，頭頂項豎，下頦回收，閉口藏舌，舌抵上齶，牙齒緊對，鼻孔呼吸，精神集中，目平視前方。第一段
1．起勢
(1)兩掌外轉從體側向左右前上托成掌尖分別向左朽前的仰掌與頭平。
(2)兩腿屈膝半蹲，兩掌裏旋、裏扣下按成兩掌尖相對的俯掌於腹前，目視正前方。
要領：半蹲大腿接近平，上體保持正直，兩臂弓，掌尖相距一掌寬，沉肩，撐肘，坐腕，掌平，虎口撐圓，中指、食指分開，小指，無名指和中指並攏，掌心內吸，外沿裏卷，形成柔掌掌形。
2．下塌掌左轉勢
(1)左腳向前上步，右腿屈膝前下跪，兩掌直肘展臂下塌與丹田平（在臍下一寸左右）。
(2)右腳從左腳裏側經左腳尖前向左腳前外上步，左腿屈膝下蹲，體左轉，目視左側，兩腳交替行步轉圈成下塌掌左轉勢。
要領：確定三盤（上、中、下）勢架和行轉雞蹬步或趟泥步及自然步法（參考行步法和三盤勢架標準），上體左擰，兩臂弓掌離身體一掌寬，兩掌相距一掌寬，掌尖略翹，力達掌心。
3.轉身上穿掌
(1)(上接下塌掌左行勢）當右腳在前時，左腳經右腳裏側邁步，在右腳尖前正扣步，右腿屈膝半蹲，體右轉，左掌外轉直肘展臂向右上掩成掌尖向前的仰掌與頭平。右掌坐腕直肘展臂向左推成掌心向左的豎掌於左上臂下。(2)右腳向右後旋步，左腳轉步扣於右腳尖前外，右腳再向右後旋步，從右轉體一周，右掌外轉直肘展臂，從左肘下順左前臂上穿成掌尖向右前方的仰掌與頭平，左掌裏旋屈肘弓臂順右前臂回撤貼於右肘上，成掌尖向右前的俯掌。目視右掌。
要領：動作連續，快速，一氣嗬成，步法清楚快捷，與轉體，穿掌協調一致：同時，旋步兩腳尖相交，腳接近平行，步距二倍腳長腿略蹲，轉步腳邁弧形，落成外扣步，成倒八字形步距一腳寬，兩腿半蹲，大腿接近平，上體右擰，旋轉步行成圈，掌隨步穿。
4．磨身掌
(1)左腳從右腳後經右腳裏側邁步，在右腳尖前正扣步，兩腿屈膝下蹲，體右轉：左掌外轉，直肘展臂從右肘下順右前臂上穿成掌尖向左的仰掌與頭平，右掌屈肘弓臂順左前臂回撤於左肘裏側。(2)右腳向右後旋步，從右向後轉體左掌裏旋肘先屈後伸經頭上向右推成掌尖向右的下立掌與頭平。右掌裏旋肘先屈後伸經右肋向後插於右後腰上成掌尖向左的下立掌，掌背貼於腰上。(3)左腳從右腳後轉步，在右腳尖前外扣步，右腳掰步，左腿屈膝半蹲，從右向後轉體，右手順後腰向左插再向左上撩成掌心向後的下立掌與下頦平。左掌外轉屈臂收於左肋側，成掌尖向前的仰掌。目視右掌。
要領：動作連續快速，一氣嗬成原地旋轉450，動作協調，步法身法掌動作一致。右掰步腳尖向前腿半弓，支撐腳尖外擺大腿接近平，左臂弓，右臂直，力達右掌外沿。
5．推磨掌左行轉勢
(1)左腳順右腳裏側向前卜步，右轉體左掌直肘展臂從右肘下順左前臂上穿，至兩腕相交成掌尖向前上的仰掌與頭平，右掌外轉上抬成掌尖向前的仰掌，在左掌上緊貼左腕。
（2）右腳順左腳向前上步，落步腳尖裏合，體左轉，左掌直肘展臂前上穿，右掌屈肘弓臂順左前臂同撤於左肘上。
(3)左腳順右腳向前上步，兩掌裏旋，坐腕，墜肘，沉肩，成掌心斜向前的豎掌：左掌尖與眉平，右掌尖與胸口平，收於左肘尖下，目視左掌尖。兩腳交替行步轉圈，即推磨掌左行轉勢。
6．掩手掌
（上接推磨掌左行轉勢）當左腳在前時，右腳經左腳裏側邁步，在左腳尖前正扣步左腿屈膝半蹲，上體右擰，左掌外轉，屈肘弓臂向右掩成掌尖向右前的仰掌與眉平，右掌直肘展臂向左平推於左肘外，目視左側。
要領：扣步成丁字形，步距一腳寬，兩大腿接近平，上體側立右擰最大，兩臂弓形，左掌向外擰，肘向裏掩，力達左肘裏側，右掌心。
7．掰步左撐掌
左腳向左掰步，腿半弓，右腿屈膝下蹲成虎坐步，體左轉，左掌裏旋直肘展臂向左撐成掌尖向前的下立掌與下頦平，右掌隨轉體向左推成掌心向後的豎掌與胸口平，目視左掌。
要領：虎步前大腿接近平，腿半弓，腳尖向前，支撐腿下蹲前跪，腳尖外擺，上體左擰，左臂接近直，右臂弓，力達掌心。
8．撲龍掌
(1)右腳順邁步在左腳尖前正扣步，體左轉，右掌外轉直肘展臂從左肘下順左前臂上穿成掌心向左的斜豎掌與頭平，左掌外轉屈肘弓臂順右前臂上回撤至右肘上成掌心向裏的斜豎掌。(2)左腳向左後仆步，右腿屈膝全蹲，從左向後轉體，兩掌裏旋，屈肘弓臂順上臂下掠，成掌尖分向左右的立掌，右掌在外於襠前，目視左側。
要領：仆步腿直，接近地麵，腳尖裏合，支撐腿大小腿貼近，腳尖外擺，上體左擰略前傾，兩前臂平掌與肘平。
9．左弓步雙撩掌
左腿前弓，右腿後蹬成左弓步，兩掌直肘展臂從下分向體左右上撩成掌尖分向左右的下立掌。右掌與胸口平，左掌與下頦平。目視左掌：
要領：弓步大腿平，小腿下立，腳尖向前，後腿蹬直，腿尖外擺，上體側立略左傾，臂直，力達掌外沿。
10.扣步上穿掌
右腳順左腳邁步，在左腳尖前外扣步，從左向後轉體，右掌外轉從左腋下順左臂垂直上穿成掌心向左的豎掌高於頭，左掌外轉，屈肘弓臂，貼右前臂撤於右肘上成掌心向左的豎掌。目視前方。
要領：扣步成八字，步距一腳寬，腿直，上體正直，右臂直，右臂弓，力達右掌尖。
11.繞膀環身掌
(1)兩腿屈膝略蹲，上體左擰，左掌外轉直肘展臂從前下經左向後上托，成掌心向裏的仰掌與肩平，右掌裏旋，屈肘弓臂從右上經前向左肩前摟成掌尖向左的立掌與肩平。
(2)兩腿略蹲，上體右擰，右掌直肘展臂經體前下向右後上撩，成掌心向後的下立掌與肩平，左掌外轉屈肘弓臂經上向右肩前下摟成掌心向裏的立掌與肩平，目視右掌。
要領：動作連續快速，一氣嗬成，動作要協調一致，兩腿略蹲，腳站穩，上體隨掌左右擰轉，兩臂屈伸協調，上臂右直左弓，力達右掌外沿。
12.仆步插掌
左腳向左掰步下仆，支撐腿屈膝全蹲，體左轉，左掌裏旋直肘展臂順左腿向左下插成掌心向後的下立掌略高於腳麵，右掌外轉從上經體前向右下掖成掌心向右的下豎掌與胯平，目視左側。
要領：仆步腿直接近地麵，腳尖裏合，支撐大小腿貼近，腳尖外擺，上體略前傾，臂左直右弓，力達左掌尖。
13.弓步撩掖掌
左腿左弓，右腿後蹬，上體左擰，成左弓步。左掌向左前上撩成掌尖向左的下立掌與下頦平，右掌直肘展臂向右掖成掌尖向左的俯掌與胯平，目視左掌。
要領：弓步大腿平，小腿下立，腳尖向前，後腿要直，腳尖外擺，上體略左傾，臂左直右弓，力達左掌外沿、右掌心。
14.右弓步摟抱掌
（走馬活攜）
(1)左腳尖裏合後蹬，右腳尖外擺，腿右弓，體右轉成右弓步，左掌外轉屈肘弓臂收於左肋側成掌尖向前的仰掌，外沿貼左肋，右掌裏旋直肘展臂從右前向右後上摟成掌心向右後的下立掌與眉平。(2)左腳尖外擺，腿半弓，右腳尖裏合，腿屈膝半蹲成虎坐步，從左向後轉體，右掌外轉屈肘弓臂從右經後向前摟抱成掌尖向前的仰掌，外沿貼於右肋側，左掌直肘展臂向左平插成掌尖向左的仰掌與肩平，目視左掌。
要領：動作連續，一氣嗬成，動作同時協調一致，虎步腳尖向前大腿接近平，後腳尖外擺，腿前跪，大腿接近平，上體側直立，臂左直右弓，力達右掌心和腕部。
15.左背身掌
(1)右腳經左腳裏側邁步，在左腳尖前裏扣步，腿下蹲，支撐腿半蹲，體左轉，右掌外轉從下經後和頭上裏旋，向左蓋成掌尖向左的下立掌與下頦平，左掌屈肘弓臂收於左肋前仍成掌尖向前的仰掌與胸口平。(2)左腳順右腳外側向前倒步，腿屈膝半蹲，右腳跟提起右碾步，從左經後轉體成虎坐步，左掌裏旋直肘展臂向後掖成掌心向左後的下豎掌與胯平，右掌外轉直肘展臂向左推成掌心向左的豎掌與胸口平，目視左掌。
要領：動作連續，協調一致，轉體360，虎坐步右腳尖向前，左腳尖外擺，兩大腿接近平，上體左擰，兩臂接近直，力達左掌根。
第二段
16.左翻身掌
(1)右腳順左腳裏側邁步在左腳尖前正扣步，兩腿屈膝半蹲，體左轉，上體左上擰翻，左掌裏旋直肘展臂向左後下插成掌心向左的斜下豎掌與胯平，右掌外轉直肘展臂順左臂下後穿，成掌尖向後的仰掌與胯平。(2)兩腳向右碾步，上體從左經上向右翻成向右後側仰，左掌裏旋從左經上向右翻成掌尖向左後的仰掌與頭平，右掌直肘展臂向左後插上托成掌尖向右前的仰掌與胸口平，目視左前側。
要領：動作連續，一氣嗬成，全身翻轉360，左腳尖向前，腿直，右腳尖略外擺，腿下蹲低為佳，全身右後仰，臂直。