當今國泰民安，人類日漸重視生態環境，人們的物質生活條件、醫療衛生條件，好上加好。現在公認人的正常壽命應該是120歲，我國已進入人口老齡化國家，為了人們更好地頤養天年，我願將研習所得奉獻於茲。
早年，我在藏區拚命工作和學習，想謀取事業上的成就，曆盡千難萬險，大難不死。人到中年，幾乎是以生命為代價去換取工作業績，身體透支太多了。退休後，我開始注重修心養性，研讀禪學，且在書籍報刊上擷取健身資料。每天堅持坐禪，早飯後習書畫，勤於筆耕；午後躺臥一小時以上，傍晚散步一小時左右。閑時種花、養鳥、養金魚，書、報、新聞聯播每日必看，數十年如一日，我的身體日漸強健起來，自覺無論幹什麼都精力充沛。
台灣聖嚴法師對禪有深刻見解和體驗，他的著述在世界上產生很大影響，形成“禪學熱”。我一遍又一遍地去誦讀，受到不少啟示。風聞尚有許多人想知道禪的常識，很重視養生，故萌發寫出此書的念頭。
自知禪學功底太淺薄，養生資曆很短淺，捉襟見肘、破綻百出、掛一漏萬，切望方家多多指正。
王仲亮
2003年元月28日
今年本書增訂再版，蒙學生邵曌抽暇打印書稿，特此致謝。
王仲亮又記
2008年6月4日