女性更年期綜合征是指婦女從生育年齡過渡到老年階段，因卵巢功能減退給機體帶來的一係列改變。主要症狀是由於植物神經功能失調引起的心血管症狀，精神症狀及新陳代謝障礙。
發病原因
1.年齡：多發生於45～55歲。
2.生理變化
更年期綜合症的出現是由於女性激素減少，導致身體內分泌係統發生紊亂，從而出現各種係統功能的失調。
停經是由於腦下垂體分泌的性激素減少，使卵巢逐漸萎縮，它所分泌的雌性激素也減少，這時雌激素濃度降低。但到了停經後期，腦垂體為了維持內分泌的平衡，就又增加性激素的分泌，從而引起血管舒張與新陳代謝失調，造成頭痛、暈眩、疲倦、情緒波動、喉部痙攣、失眠、心悸、煩燥不安與性冷淡，以及頭部、頸部與上胸脹紅、出虛汗、關節疼痛和近似發熱感覺等一係列反應。
3.心理矛盾與衝突
更年期的許多變化是心理上的原因。許多症狀，如一些人格上的變化、感情控製力減低，愛、恨、嫉妒等感情比以前強烈，出現神經質的情緒反常等等，都是由於心理作用而產生的。
飲食療法
·經常吃豆腐，不怕更年期
豆腐作為食藥兼備的食品，具有益氣、補虛等多方麵的功能。據測定，一般100克豆腐含鈣量為140毫克～160毫克。豆腐是植物食品中含蛋白質比較高的，含有8種人體必需的氨基酸，還含有動物性食物中缺乏的不飽和脂肪酸，卵磷脂等。所以說，更年期女性常吃豆腐不但可以補鈣，防治骨質疏鬆，還能促進機體代謝，增加免疫力。
同時，豆腐是一種含有大量雌激素的食品。豆腐不僅很有營養，還可幫助女性克服更年期症狀。許多更年期女性不願意服用荷爾蒙藥物，可通過改變飲食習慣，如多吃豆腐來減少更年期症狀。
但是因為豆腐中缺少蛋氛酸，若單獨食用，蛋白質利用率低。如果與蛋白質中蛋氨酸含量較高的蛋類、肉類混合食用，如做成豆腐炒雞蛋、肉末豆腐、肉片燒豆腐等，便可使人體就能充分吸收利用豆腐中的蛋白質。
·更年期身體不適吃點什麼
1.對於停經前月經頻繁，經血量多，甚至引起貧血，同時伴有臉色蒼白、氣短、頭暈、眼花、全身乏力等症狀者，可選擇蛋白質含量較高食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、（牛、羊、豬等）。平時還應多食一些豬肝、蔬菜和水果。木耳加紅糖燉服亦可治療月經過多。
2.貧血者應多吃新鮮水果和深色蔬菜。如蘋果、梨、香蕉、桔子、山楂、鮮棗以及菠菜、油菜、甘藍、西紅柿、胡蘿卜等，這些食物中含有大量的鐵基銅，還含有葉酸，抗壞血酸和胡蘿卜素，對治療貧血有較好的作用。另外，貧血者最好不要喝茶，多喝茶隻會使貧血症狀加重。
3.有浮腫，血壓增高、頭昏、心慌、失眠情緒不穩定等症狀等大腦皮層和植物神經功能紊亂現象的更年期女性，應攝取足夠的B族維生素食物，如粗糧（小米、麥片、玉米），蘑菇、香菇、動物的肝髒、腎、瘦肉和牛奶、綠葉茶和水果等。牛奶中含有的色氨酸，有鎮靜安眠功效。另外，出現浮腫者應少吃鹽（以普通鹽量減半為宜）。
4.需服用女性荷爾蒙的更年期婦女，應多食用當歸、人參、蘋果、玉米、燕麥、豆類等天然食物或植物。
5.如果食欲不好、厭油膩，可用紅棗、桂圓加紅糖做成紅棗桂圓湯飲用，或用紅棗、紅小豆煮粥當點心，可以起到健脾補血的功效。
·食補雌激素改善“更年期”
植物性雌激素主要是指那些具有雌激素作用、能與雌激素受體結合、產生一係列雌激素所應有的生理反應的化合物。
植物性雌激素具有一般意義上的雌激素作用，能調節人體內分泌水平，增加更年期婦女血清中雌二醇水平，降低卵泡刺激素及黃體生成素含量，進而改善女性更年期綜合征症狀。還能增加更年期婦女血漿高密度脂蛋白的含量，降低低密度脂蛋白及膽固醇的含量，具有改善心血管功能作用等。
從1954年至今，已發現的植物性雌激素有將近400種，它們主要存在於水果、蔬菜及穀物中，並為人們經常食用。植物性雌激素對骨質疏鬆及更年期綜合征的改善作用非常顯著。大豆、黃香草木犀、苜蓿籽及一些植物油是植物性雌激素的最主要來源。還可以多吃大豆類與豆製品，如豆腐、豆漿、豆幹等。蔬菜類中的芹菜、花椰菜、毛豆、甜豆等食物，也都含有豐富異黃酮素。一般女性隻要每天攝取47克豆腐或一杯500毫升的豆漿，就能充補適量的植物性雌激素。
·更年期綜合征患者的9種飲食處方
蓮子百合粥
“原料”蓮子、百合、粳米各30克。
“製作方法”蓮子、百合、粳米同煮粥。
“用法”每日早晚各服1次。
“功效”適用於絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
杞棗湯
“原料”枸杞子、桑椹子、紅棗各等份。
“製作方法”枸杞子、桑椹子、紅棗水煎服。
“用法”每日早、晚各服1次。
“功效”適用於更年期有頭暈目眩、飲食不香、困倦乏力及麵色蒼白者。
赤豆薏苡紅棗粥
“原料”赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚。
“製作方法”赤小豆、薏苡仁、粳米、紅棗每日熬粥食之。
“用法”1日3次。每日早晚各服1次。
“功效”適用於更年期有肢體水腫、皮膚鬆弛、關節酸痛者。
枸杞肉絲冬筍
“原料”枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、澱粉各適量。
“製作方法”炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其他佐料即成。
“用法”每日1次。
“功效”適用於更年期頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、麵色晦暗、手足心熱等。
甘麥大棗粥
“原料”大麥、粳米各50克，大棗10枚，甘草15克。
“製作方法”先煎甘草，去渣，後入粳米、大麥及大棗同煮為粥。
“用法”每日2次，空腹食用。
“功效”具有益氣安神，寧心美膚功效。適用於婦女更年期精神恍惚、時常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗、舌紅少苔、脈細而數者。
七寶粥
“原料”紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。
“製作方法”先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鍾，之後加入蓮子、核桃，再煮沸10分鍾加入紅棗即可。
“用法”每日3次。
“功效”強腎、健脾。適用於更年期綜合征。
菊花冰糖飲
“原料”菊花5克，冰糖10克。
“製作方法”菊花、冰糖水煎服。
“用法”每日3次。
“功效”適用於更年期綜合征的頭暈頭痛。
木耳豬皮湯
“原料”黑木耳10克，豬肉皮50克。
“製作方法”黑木耳豬肉皮共蒸熟爛飲服。
“用法”早晚各1次。
“功效”適用於更年期月經量多。
棗仁粥
“原料”酸棗仁30克，粳米60克。
“製作方法”洗淨酸棗仁，水煎取汁，與粳米共煮成粥。
“用法”每日1劑，連服10日為1個療程。
“功效”適用於更年期精神失常，喜怒無度，麵色無華，食欲欠佳等症。
運動療法
·進入更年期，開始運動吧
人在更年期，身心都會出現各種各樣不舒服的感覺。如果被這些症狀束縛住，意誌就會變得消沉。試著運動一下，就會有不一樣的感覺。
運動可以緩解不舒服的症狀，消除精神緊張。通過運動調節神經平衡，從而使症狀得到緩解。更年期是容易發胖的時期，生活習慣不當會導致骨質疏鬆、高血脂症等疾病的發生，運動可以預防肥胖，稀釋血液，強壯骨骼。