第二天一大早，小凱、源源、千璽三人來到了陌家別墅前，陌璿夢、陌軒逸、莫風，還有二文早已在那裏等著他們。
“你們終於來了，我們四個等了快一個小時了。”莫風不禁抱怨道。
“我們剛才出門晚了，所以才來晚了。”源源辯解著。
“好了，廢話就不多說了，體能訓練是對耐力、力量、速度三個方麵進行訓練。”陌軒逸頓了頓，接著說道“今天先進行耐力訓練，這些是沙袋，你們把它綁在你們的手臂和腿上，然後繞著這棟別墅跑十圈。不許偷懶，否則多跑。”二文嚴肅道。
三人很不情願的把沙袋綁好，開始繞著別墅跑步。沒過多久，源源就不停地說“小凱、千璽，你們有沒有覺得腿像灌了鉛一樣，好沉。”
“我還好。小凱，你呢。”
“我也是，但這麼做對我們有好處，我們堅持一下吧。”
兩個小時後，三人跑完了十圈。
“媽呀，累死我了，總算是跑完了。”源源坐在地上喘著粗氣。
“我也是。”
“我也好不到哪兒去，真累。”
看到三人跑完了，二文走了過來，說道“你們三個表現不錯，提前告訴你們，這個星期是耐力訓練，下個星期是力量訓練，最後一個星期是速度訓練。要想變得強大，你們就要堅持下來，我知道你們現在覺得我這麼狠心，等真有事情發生的時候，你們感謝我還來不及呢。好了，你們回去休息吧，明天繼續。”
一個星期之後，三人的耐力越來越好。
“好，這個星期我們開始力量訓練，訓練內容有：俯臥撐和引體向上。”二文說完帶著三人來到了陌軒逸的健身房，“先是每人二百個俯臥撐，然後是二十個引體向上。”
接著三人又開始了力量訓練。“二百個俯臥撐，我看到了死神在向我招手。”源源中二病突發。
“二十個引體向上，我也看到了死神在向我招手。”小凱被源源的中二病傳染了。
“呃，我說你倆，要中二訓練完在中二好不？”千璽滿臉黑線。
“好吧，那我們開始訓練吧。”小凱恢複正常。
接著三人趴在地上雙手撐地，開始認真地做俯臥撐。一個小時後，三人做完了兩百個俯臥撐。
看三人做完了俯臥撐，二文走過來說道“好，現在休息十分鍾，然後是二十個引體向上。”
“啊，才休息十分鍾，我不要。”源源一哭二鬧三撒嬌。
“呃，源源，你要是這樣，那就減少到休息五分鍾。”
聽到二文的話，源源立刻安靜了下來“好了，我沒事了。”
十分鍾後，三人又開始做引體向上。過了好長時間，三人終於做完了二十個引體向上。
“累死我了，終於完成訓練了。”源源不顧形象的一下子坐到地上。
“你以為就你累啊，我和小凱都快散架了。”千璽也坐下來氣喘籲籲的說道。
接著小凱也坐了下來，把頭轉向二文“二文呐，力量訓練期限也是一星期？”
“嗯，是的。你們今天都回去休息吧，表現的不錯。”
時間飛逝，一個星期的力量訓練結束了，三人的體能也變強了不少。
“照這樣下去，我敢肯定地告訴你們，軒逸的考核你們絕對能通過。我很期待你們那時的表現。”