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手型、劍指
1)劍指的正確姿式:①中食指伸直並攏,向手背方向翹曲。②母指壓在無名指和小指的指甲上,撐圓。
2)劍指的作用:①領勁例:平帶、攔劍、雲劍等。②催勁例:獨立上刺、平帶等。③用劍指直接攻擊對方。④與劍配合協調,平衡動作。
手法
①一般從右胯經左胯至頭上左側前。②護於手腕催勁。③以腰帶動劍指領勁。④定式:劍指指向前方,劍指與手臂成一字、劍指於手腕、劍指置於頭上左側前。
眼法
①定式眼看前方或看劍尖、劍指。②動作變化時隨身體轉動要做到精神貫注、勢動神隨、神態自然。
身型
太極劍同太極拳身型一樣,從頭部到膝部要注意以下要求:虛領頂勁——頭部,上頂頦收、不可僵挺、不可偏歪、不可搖晃,頸部,肌肉放鬆、不可緊張、不可前伸、不可歪斜。
沉肩附肘——肩部,保持鬆沉,不可聳肩,不可外張,不可內扣。肘部,自然下附,不可僵直,不可外翻,不可揚起。
含胸拔背——胸部,舒鬆自然,不可外挺,不可內縮,不可僵直。背部,舒展拔伸,不可緊張,不可弓背,不可歪斜。
鬆腰沒胯——腰部,自然放鬆,不可僵硬,不可前挺,不可後弓。胯部,鬆沉正直,不可突跨,不可歪斜,不可收臀開膝。臀部,收斂縮正,不可突臀,不可歪斜,不可搖罷。
膝部,自然開活,不可僵直,不過腳尖,不可歪斜。
身法
同太極拳,要端正自然,不偏不倚,舒展大方,旋轉鬆活,不忽起忽落,動作要以腰為軸,帶動上下,完整貫串。
步型
有並步、弓步、虛步、仆步、丁步、歇步、獨立步、平行步、叉步等。
步法
同太極拳,有上步、退步、撤步、蓋步、插步、跳步、行步、擺步、扣步、輾步等,轉換進退虛實分明,輕靈穩健,前進時,腳跟先著地,後退時,前腳掌先著地,不可重滯突然,重心移動平穩、均勻,清楚,兩腳距離和跨度要適當,腳掌和腳跟碾轉要合度,膝部要鬆活自然,不可僵挺。
腿法
有蹬腳、分腳、擺腿、震腳、後舉腿等。要求支撐穩定,膝關節不可僵挺,上體維持中正,不可前俯後仰,或左右歪斜。
劍法要求
要求劍法清楚,勁力順達,力點準確,身劍協調,方法正確。演練太極劍時要求懂劍法、明劍理,做動作要明白劍法和劍法之間的區別。初學太極劍的人,容易混淆。
3劍法動作編輯
點劍
①動作:腕部放鬆,突然屈腕上提.②力點:劍尖.③勁力:從腰經肩到臂貫至腕.④要點:鬆腕蓄勁、肘微屈微上提、肩下沉。⑤眼看:劍尖。
刺劍
①動作:劍尖向一個方向動作,直取對方。臂由屈而伸,與劍成一直線。②力點:劍尖。③勁力:從腰經肩到大臂貫至小臂。④要點:用腰勁、肘屈大小臂角度由小變大。⑤眼看:劍尖所刺目標。
劈劍
①動作:立劍,劍與臂成一直線,從上向下用力運動。②力點:劍下刀。③勁力:從腰經肩到臂。④要點:用腰勁。⑤眼看:劍刃所劈目標。
掛劍
①動作:劍尖後勾,立劍由前向後上方或後下方格開對方的進攻。②力點:劍刃前部。③勁力:從腰經肩到臂貫至腕。④要點:含胸,轉腰,劍貼身走立圓。⑤眼看:劍尖。