說到養靈，習少白認為是應該從睡眠做起，從懷胎10月開始，就是一個靈生成的睡眠過程，所以這個過程中睡眠很重要，有不幸者成靈先天癡傻，甚至導致身體殘缺！
這個睡眠過程又可以稱之為胎中之眠，比如人類中多數的孩童誕生之後，在很長一段時間，睡眠姿勢都會保持胎眠的姿勢！這是一種習慣，同時也是一種自我保護與持續蘊養！
細細回想孩童時期這種姿勢下，確實精力充沛，元氣滿滿，靈與體都會得到充足的休息與放鬆！
而成人時期！從事長時間的工作，熬出來的辛苦疲累，這種熬出來的疲累和鍛煉的疲累是不同的，是特別損耗身體的！不自覺就會形成這個直接躺的睡眠習慣，初始的時候可能不會有什麼影響，甚至感覺一覺睡的舒服很多！
長久之下，失去了保護與蘊養，即使睡眠足夠時間，人會覺得渾身酸痛或者不得勁！甚至關節疼痛、腰間盤疼痛、常年鼻炎等
習少白發現，身體強壯的人，腰酸腿痛的比較少！網絡上很多腰痛，關節痛的。都是通過正確的肌肉訓練恢複的，
這裏說的正確的鍛煉方式很重要。最好的辦法是確保在不痛的情況下進行肌肉重量訓練，加速受傷區域的血液循環與恢複！確保訓練完畢之後不會惡化這個情況。
習少白的話就是腰痛，上醫院診斷的話計就是個腰間盤突出什麼的！一年多了，嗯，估計是長期工作得不到鍛煉，有時候不小心就扭傷了引起的。嗯，他的膀子的話也上班搬重物拉傷的，一直沒有好，還有一個不知道什麼時候得的鼻炎，咽喉炎！
他說習少白試過很多藥，西藥，中藥！效果最差的是西藥，太多的西藥，一點效果都沒有！中藥的話有些效果，但是治標不治本。但是一想，本應該是這個根本與元氣。現在的藥一般都是治標！治本的話需要進補、修養與鍛煉，這才是正確的醫學體係。
一般人是沒有這個認知的，這個的話特別的重要。很多人都是在通過藥物把標治好之後，然後沒有得到進補、修養與鍛煉進而複發！
肉體是存在的根本。肉體出現疾病，靈魂提升無從談起，長期的痛苦隻會讓靈魂越加虛弱。
徐少白通過網絡上的各種資料與自身情況的比對，決定做甩重運動。家裏麵剛好有半袋吃剩的米，兩手握住米袋往前甩，放下，重複。
嗯，這個甩重運動，充分的鍛煉了腰部，腹部，手部。背部。也對於鎖骨與下巴的成型很有好處。根據自己的承受力，做了這個每組多少個的要求，做完一組，短暫休息。
徐少白今天是第1次，開始這個運動計劃。根據自己的承受能力，時間大概兩個小時，開始做後不久，就感覺身體在發熱，接著暴汗淋漓！期間根據承受能力，進行了很多次短暫的休息。
做完之後感覺酣暢淋漓！堵塞的鼻子已經通暢！感覺堅持下去，鼻子形成體質上的通暢，應該就是治本成功了！
擦幹汗水，休息了一會兒，習少白就進沐浴房，衝了一個熱水澡。運動過後，熱水沐浴也是非常舒暢的！
之後稍作散步，就準備休息迎接新的一天了！