熱愛健康的夥伴們大家好，腸道受損與多種疾病相關，這幾招教您提升自身免疫力上廁所可以說是每個人都要麵對的一件大事兒。很多人呢，為此飽受折磨[流淚]，要麼是為了排便筋疲力盡，要麼是吃點兒涼的就腹瀉腹痛，甚至沒吃什麼，早上起床就變糖，動不動就腹脹，時間久了，吃不好睡不香。腸道也被折磨的夠嗆。作為人體最大的消化器官，腸道既強大又脆弱，他身負多重功能，又易受多種疾病的困擾，不僅年齡、飲食習慣、生活環境、情緒等都可能影響腸道的健康。而且不同人群也可能麵臨不同的腸道問題。不同人群的腸道問題，比如說兒童，孩子身體器官尚未發育成熟，腸道壁黏膜脆弱，通透性高。那屏蔽屏障功能差，胃腸道的主要微生物種類較少，抵抗性弱，容易被細菌或者是病毒侵襲，因而呢，感染性腹瀉，也就是細菌引起和秋季腹瀉。病毒引起的發生率都很高。青年，此類人呢，易出現便秘、腹瀉、腸炎、腸息肉、腸易激綜合症那等，這些問題主要是與以上生活習慣相關。這些生活習慣呢？他們都是愛吃生冷辛辣的刺激性的食物，不忌口，經常熬夜加班，壓力大，經常呢，出差旅行，容易水土不服。還有就是老年人，此類人呢，易出現便秘、腹瀉、腹脹、腹痛、腸炎、腸息肉、腸梗阻、腸癌等問題，而這主要是因為年齡的增大，腸道本身也會退化，腸道的消化能力下降。腸道免疫力下降，腸道中有益菌的數量會隨年齡增長而下降，易出現菌群失衡。加上老年人大多有慢性疾病，需要長期服用藥物，而藥物會破壞免疫力較弱的人群的腸道微生物，影響消化係統的工作，還有就是放化療人群。對於癌症人群來說呢，雖然放化療可以調理腫瘤，但也會帶來一係列的副作用，刺激腸粘膜，破壞腸道的屏蔽，影響腸道微生態的環境，從而引發腹瀉、便秘。髒器等腸道的問題，那腸道健康對人體健康至關的重要，腸道的健康很大程度上決定一個人的身體素質。如果腸道的防線。被破壞了，我們的身體就會出現各種問題。保護腸道就是保護免疫力。腸道在增強人體免疫力方麵呢，起著非常重要的作用，所以呢，在日常生活中應注意保護腸道的健康，那我們該如何保護腸道健康呢？首先是揉腹推拿。出現腸道問題的時候，可以用兩手按摩腹部，上下來回仿佛往佛的約60遍左右，或者是以肚臍神闕穴為圓心，以順時針出現腹脹的情況，或者是逆時針。出現腹瀉的情況方麵呢，一按揉30分左右，長期堅持按摩腹部，可以助脾運，去急滯，通睡晦氣，那對腸道有很好的保健作用。還有就是養成良好的飲食習慣，飲食加食，飲食習慣一定要十分的重要。不要暴飲暴食，少吃生冷、辛辣刺激、油膩的東西，每天保證一定的飲水量。此外呢，還要適量的多吃富含膳食纖維的食物，可以促進腸道的蠕動，有利於保持大便的通暢。便秘的時候呢？幫助緩解便秘，還可以幫助維持腸道菌群的平衡，我們還可以適當的補充益生菌，當出現腸道菌群失調的時候，可以適當的選擇食用一些益生菌。益生菌呢，可以提高看不見摸不著的免疫力以外，對於腸炎，慢性胃炎等腸道問題呢，也是很好的幫助作用，益生菌或者進入腸道內定值後生長，生長的同時呢。還可以抑製有害菌的增長。還要堅持鍛煉，現在很多人都缺乏鍛煉，久坐不動，缺乏鍛煉會降低腸胃的一個蠕動速度，增加糞便在體內的停留時間。有害物質被人體吸收，久而久之會導致便秘等腸道問題。所以呢，堅持鍛煉，從各方麵來講都有利於身體健康以及腸道的健康，我們還要保持愉悅的心情。心情與腸道健康息息相關，現代社會生活節奏快，人們的壓力比較大，在日常生活中要學會疏解壓力，釋放自己的負麵情緒，心情與腸道健康互相影響，所以呢。在生活中要學會保持積極向上的心態，記住，你在憤怒、傷心、焦慮的同時[流淚]，你的腸道也在跟著受委屈。總之，保持腸道健康秘訣就是吃動平衡，那養成好習慣，健康一輩子。好了，今天的健康播報就到這裏了，感謝夥伴們的聆聽。