在健康的夥伴們大家好，今天的健康知識分享是如何食養補足整個秋天的肺氣，經過一整個夏天的消耗，氣血精液都嚴重不足。尤其是出汗比較多的人，還有氣虛人士，而秋屬肺金，再加上季節的交替，人容易生外感疾病，若是沒有抓住養肺的黃金期，那這個秋天。就會過的不太舒坦。比如。一覺醒來，鼻子呼吸受阻，很不暢通，亦或是鼻子幹幹的，很容易流鼻血，容易過敏，哀求個不停，求求的，嗓子時常發癢。咳咳咳的上線，那一不留神成了局部青年便秘的痛苦，隻有自己知道。皮膚很幹，容易長痘痘、蕁麻疹，想過好秋天，就要補足肺氣。是秋天養生的必修課。那肺氣虛有哪些表現呢？中醫稱肺為華蓋，能幫五髒六腑遮風擋雨，當肺氣不足，身體會出現各種不爽。有氣無力，肺主一身之氣，肺氣不足的人說話會給人一種軟軟綿綿無力的感覺，連爬個樓梯都容易氣喘籲籲，能坐著絕不站著。出汗不正常，肺主皮毛，肺氣不足，導致汗孔濕痹不守，汗液易於犯泄。比如治汗，稍微動一動，就會大汗淋漓，便便幹。肺與大腸相表，裏氣不足，就像車子輪胎沒氣兒了一樣，推動力很差，便便呢，在肚子裏很難排出去，就容易出現便秘、便便幹等情況。鼻子很不爽，肺開竅於鼻，肺氣虛的人呢，稍微一吹風，一受寒，就很容易打噴嚏，尤其是幹燥的秋天，還會誘發過敏的表現，比如流鼻血，免疫力不足。肺氣虛的人免疫力會受影響，當天氣一有風吹草動，就很容易受到外邪的入侵，出現感冒、咳嗽、流鼻涕等表現，那秋天最怕這些傷肺的行為。首先呢，肺怕濁氣，肺非常喜歡新鮮的空氣，到大自然裏走一走就是很好的養肺方法，但是生活中很多細節的濁氣被我們忽略了。比如打掃衛生時，灰塵太大了，要記得戴上口罩。比如廚房裏炒菜的油煙太大了，廚房裏的垃圾沒有及時倒掉等等，還有一些地方常年見不到陽光，濁氣很重，那我們不要輕易的進入，避免濁氣傷肺。藏在箱底的舊書、舊衣服等物件也帶著濁氣，不要馬上接觸，應該先曬一曬太陽，那肺怕大便不通，肺與大腸相表裏。適量多吃一些蔬菜，按摩腹部，保持腸道的暢通，這樣呢，就會避免體內的積熱，引發肺熱、咳嗽、發燒等問題。肺怕燥熱，秋季燥氣當令。肺很容易被燥氣傷到，此時的飲食呢，要避免吃辛辣刺激、燥熱的食物。比如油炸、燒烤類的食物，避免燥熱之氣傷到肺，出現幹咳等問題。肺怕寒，行寒飲冷則傷肺，那肺既怕衣服穿太少，寒氣呢，從毛孔裏侵入。讓肺受傷更怕我們喝冷飲，直接把寒氣送進身體裏，讓肺受傷，導致肺寒、咳嗽。肺怕悲傷[流淚]，悲則氣消，過悲則傷肺。逐漸進入深秋，萬物開始蕭瑟，容易讓人產生一種悲傷的情緒。此時呢，我們要收斂心神，靜養，將情緒處於比較平和的狀態，氣血通暢。有利於秋天肺氣的速降，避免生病。藏在身邊的潤肺猛將。隻要尊重肺，不去傷害他，其實肺的要求非常少，他喜歡歡聲笑語的生活狀態，還喜歡潤燥的食物，這幾味藥食同源之品，不妨加入。秋潤肺的一個十單裏吧。首先我們來看看玉竹日華子本草記載，玉竹可除煩悶，止渴，潤心肺，補五勞七傷虛損。顏值爆滿的一個獄卒，原本可以靠臉吃飯的，卻偏偏要靠清如玉潤如竹的必殺技來惹禍人心芳心在秋燥襲人的日子裏。給你潤膚乳斑的一個滋養，做你身體的清道夫。還有就是山藥，中國藥典記載，山藥性平，甘，歸脾、肺、腎經，可補脾養胃，生津益肺，補腎澀精。用於。脾虛食少，久瀉不止，肺虛咳嗽咳喘，腎虛遺精，帶下尿頻，虛熱消渴，麥草、山藥補脾健胃。那用於。脾虛食少，泄溏，泄瀉便溏，白帶過多，肺氣弱的人呢，可以多吃點兒淮山藥，熬點兒山藥粥，或者是山藥煮水喝，配合薏仁兒，芡實，蓮子。會更加淮山藥呢，補脾益肺，增加正氣，令氣血通暢。還有就是黃精，黃精呢，名如七草，凝聚了土地的精華之氣，屬於靈仙草，靈芝仙草那一掛，那平價低調的滋補聖品。神農本草經延期寬中益氣，使五髒調良，肌肉充盈，多年不老，顏色鮮明，發白更黑，那齒落更生。本草綱目延期補助虛添精髓，平補氣血而潤。除此之外呢，日常餐桌上還可以多一點兒補肺潤肺的美食，比如百合、銀耳、豬肺。木耳、雞肉、鯽魚、糯米、大棗、牛肉、銀杏、花生等等，那金桔正當季，這黃燦燦的小果子可也是潤肺化痰止咳的。金桔也是化痰止咳的一把好手呢。金桔雪梨湯金桔八個，雪梨一個，紅棗三顆，枸杞五顆，冰糖適量。金桔用鹽搓洗幹淨，去蒂，然後用刀劃十字花。那雪梨洗淨不去皮，切小塊兒，紅棗去核切碎。金桔、雪梨、紅棗放入鍋中，加適量的水，大火燒開，轉小火煮20分鍾，加入枸杞、冰糖，再煮五分鍾即可。金桔性溫，溫中化痰止咳，梨涼潤清熱，化痰止咳，這兩者搭配寒熱並調，化痰止咳又潤肺生津。橘皮的辛香味道呢，令咽喉。都舒服很多。如此酸酸甜甜的湯水，日常也可以飲用。如果你有些咳嗽，有些咽喉不適，可以煮來喝一喝。當我們把中藥藥食同源的智慧融入到日常生活中來，你會發現原來養生so easy。非常容易，好了，今天的健康讀報就到這裏了，感謝夥伴們的鑒賞。