第7章 吃頓飯累的我眼珠子疼(1 / 2)

“剛到阿婆家的時候打過了,我媽說沒事不要給她電話,現在不安全,有什麼事,她會給我打電話的。”

“你媽說的對,我也怕電話頻繁了,引起不必要的麻煩。”阿婆說著,把盤放到桌子上。盆裏有幾個西葫蘆:“中午我給你們包水餃,剛摘的西葫蘆,可鮮著呢。”

“我幫你阿婆。”小倩去幫阿婆和麵。

“那你繼續練跳繩,然後我再教你做俯臥撐。”辛雨對程陽說。

“俯臥撐還要教嗎?我會的,就是下去起來的。”程陽不屑一顧。

“下去起來的?你做給我看看。”辛雨麵無表情。

程陽雙手趴地,兩腳撐住,咬牙做了五個,就起不來了。

辛雨不說話,雙手撐地,身體前傾,俯身幾乎貼到地麵,輕鬆做了幾十個後停住,程陽看的目瞪口呆。

“記住動作要領,我隻說一遍。”

辛雨看都不看程陽:“首先保持一個平板支撐的動作,從側麵看要是一條直線,身體向前,兩前腳掌撐地。兩手距離與肩同寬,中掌根壓力,手掌心懸空吸住地麵。吸氣時身體重心向前,大臂手肘裏收不要外開,夾肘身體下垂遠離耳朵,身體往前往下走,讓胸去找地麵,大臂與地麵平行,肘關節彎曲到九十度為標準,呼氣夾肘夾胸向上把身體推起來,掌根用力。吸氣向下,呼氣向上,手肘貼著身體。在下落過程中,隻有肩關節和肘關節的角度在發生變化,到達最底部時,胸部應該是最貼近地麵的。整個過程不能塌腰,抬屁股或膝蓋彎曲…。”

程陽聽的張口結舌,一個俯臥撐,有這多要領?

看著程陽發呆的樣子:“沒錯,無論幹什麼,想要成為一個大師,開始就要在一條科學的道路上奔跑,直到越跑越快,這是帶著鐐銬的舞蹈,野路子隻能出菜鳥…”

程陽對著辛雨,豎起大拇指,嘴裏隻蹦出一個字:“服…。”

“服就按我說的練…‘”

程陽記憶力確實好,聽辛雨說了一遍就記住了要領,嘴裏一邊念叨著一邊做動作。哪知理論跟實踐還是有差距的,他一開始身體就發生變形,很難維持平板支撐的狀態,動作過程中出現手肘和手腕的疼痛 疼的他齜牙咧嘴。不自覺地聳肩低頭,下落時,身體快要到達最低點時,兩腿開始抖動起來,手掌根也撐不住了,幹脆“撲哧”一聲,趴在地上。

“你不用著急,慢慢找感覺,做幾遍以後就習慣成自然了。”

程陽起身:“姐姐,你直接教我十二路譚腿的招數就行了,我直接練招式也能習慣成自然,越練越好,為何要做這些無關的動作練習耗費力氣呢?”

無關的聯係?辛雨也不說話,

徑直走到一根碗口粗的木樁麵前,估計這木樁是拴牛羊用的。

她示意程陽過來,讓他用盡全力踢一下木樁。

程陽抬腳用力踹去,木樁紋絲未動,反彈的衝擊力反而震麻了他整條腿。

他剛站定,隻見眼前一條長腿掃過,耳聽:“哢嚓”,麵前的木樁被攔腰截斷。程陽瞠目結舌。

“沒有力量,再多招式都是花拳繡腿,你不仿去跟東方不敗學繡花…。”辛雨頭也不回。

“啊?跟東方不敗學繡花,那我豈不是還要自宮?不要啊姐姐…”

程陽再無二話,照辛雨說的專心練習。

折騰到中午了,程陽已經掌握了跳繩時呼吸和身體節奏的配合規律。俯臥撐似乎也找到了支撐點和發力點。他也沒在唧唧歪歪地發牢騷,全情投入地按辛雨說的要領一遍遍刻意練習,渾然忘我,仿若進入了心流狀態。