鍛煉，人類自古以來避不開的一件事情。
上至運動員每日訓練，下至小孩在學校裏到處亂跑，隻要有足夠的運動幅度，都稱得上是鍛煉。
囚徒健身的內容分為俯臥撐、深蹲、引體向上、懸垂舉腿、下腰、倒立六個動作，可以鍛煉到人體大部分的肌肉群。
在辭職準備回老家的前幾天，王龍虎便照著書上的動作姿勢，開始自己學著鍛煉了起來。
因為畢業以後就當了社畜，每日早九晚六的工作規律讓王龍虎根本沒有運動的機會，工作幾年下來他這身體素質還不如高中時期的狀態。
如今俯臥撐一口氣隻能做9個，深蹲則20個，引體向上15個，懸垂舉腿2個，下腰和倒立連一個都做不到。
囚徒健身書上要求的每輪次數，王龍虎根本就達標不了，這還隻是初級的訓練姿勢。
最高級的單手俯臥撐，單腿深蹲，單手引體向上，懸垂直舉腿，鐵板橋，倒立撐，以目前王龍虎的水平，更是想都別想了。
不過好在隻要肯吃苦、能堅持，人的身體素質都是可以鍛煉回來的。
牢記自己要鍛煉的動作姿勢，王龍虎放下書籍看著麵板感慨：“讀書的時候我總說要是給我一個熟練度麵板，
背英語單詞，背物理化學數學公式，背古詩、文言文都能看到熟練度+1，我肯定可以肝出一個文理科雙狀元，沒想到如今真的實現了。”
感慨歸感慨，王龍虎還是熟練的趴到地上，緩慢做起了寬距式俯臥撐。
俯臥撐作為一個在家就能做的鍛煉姿勢，深受大眾喜愛，這個動作也得以被分化出了很多種類，比如前傾式俯臥撐、寬距式俯臥撐、鑽石式俯臥撐、拉弓式俯臥撐、波浪式俯臥撐。
但不管做哪種俯臥撐，一定嚴格要求的就是姿勢必須正確和速度均勻。
姿勢錯誤或是做的速度太快，都會導致鍛煉效果事倍功半，甚至傷到肌肉。
囚徒健身要求的每輪俯臥撐數量是20個，王龍虎雙臂一上一下，刻意的控製自己的呼吸規律，同時保持著不快不慢的撐起速度。
剛做到第八個，他的手臂就已經出現了明顯的打顫，王龍虎咬緊牙關，稟足勁準備打破自己的記錄。
對於不運動的人來說，雙臂力量和雙腿力量都非常柔軟，想要一口氣做很多個俯臥撐並不是一件容易的事情。
所以王龍虎就給自己定下來一個目標，每次做俯臥撐，永遠要比上一次多一個，如此一來便會越加越多，手臂的力量也隨之提升了上去。
砰。
第十個俯臥撐做完，王龍虎趴倒在地，雙臂發軟，手暫時是提不起勁了。
不過他並沒有做過多休息，深呼吸幾次後，王龍虎起身，雙手置於腰後交叉，開始進行起第二種鍛煉，深蹲。
自己的生命如今是在和病魔賽跑，王龍虎根本不敢有一絲的懈怠和偷懶。
一個小時後。
滿身是汗的王龍虎躺在地板上，喘著熱氣，額前的頭發濕成一縷縷黏在皮膚上很是難受。
此刻的他是一丁點力氣都榨不出來了，從頭到腳疲軟酸麻，好像隻剩腦袋還處於自己的控製範圍。
【姓名：王龍虎】
【力氣：0.83（+）】
【體質：0.71（+）】
【精神：0.88（+）】
【技能：基礎健身Lv2（0/200）】
【潛能點：0.05】
喚出麵板，看到上麵的屬性時，王龍虎的眼神忽然變得有些驚訝。
鍛煉能夠增加屬性，力氣和體質隨著今天的這波鍛煉，都提升了0.01，這個事情王龍虎早已知曉。
讓他驚訝的地方是，自打獲得到麵板後，一直都是0的潛能點現在竟然出現了變化。
雖然隻是微不足道的0.05，但也足夠讓王龍虎感到興奮了。