第26天消除經前綜合征
月經越來越臨近了，可能您的經前緊張綜合征在此時厲害起來，甚至可能產生抑鬱、惡心、神經質或頭暈。
音樂、冥想和呼吸練習有助於消除上述症狀。今天您應該“放鬆，放鬆，再放鬆”。今天，您的情緒可能會受生理周期的影響，產生波動並影響到您的身體健康，最終導致你產生“經前期緊張綜合征”。那麼，如果女性朋友患上了“經前期緊張綜合征”，該如何治療呢？
音樂療法
音樂不僅能夠影響人的情緒，而且不同的音樂對不同的疾病具有治療作用。現在世界上很多人都在研究用音樂來治療疾病，而且效果很好。這種用音樂來治療疾病、增進健康的新型治療方法叫“音樂療法”。
音樂療法在國外已經相當普遍，英國的音樂治療專家曾說：“音樂具有喚醒、聯係和整合人格的力量。”所以，在您經前期鬱悶、沮喪的時候，不妨聽聽音樂來舒緩自己的心情。
不同樂曲作用於人的感覺器官，其效果也不一樣。由於樂曲的旋律、速度、音調等不同，可分別起到讓人鎮靜安定、輕鬆愉快、活躍興奮等不同的作用，從而能調節情緒，穩定內環境，達到鎮痛、降壓、催眠等效果。
如果您喜歡西方古典音樂，在您感到很抑鬱的時候，可以聽一聽巴赫的《A大調意大利協奏曲》、施特勞斯的《藍色的多瑙河》、比才的《卡門》組曲；在您感到焦慮的時候，可以聽海頓的《皇家焰火音樂》、羅西尼的《威廉·退爾》、鮑羅廷的《韃靼人的舞蹈》；而在您失眠的時候，可以聽莫紮特的《催眠曲》、門德爾鬆的《仲夏夜之夢》、德彪西的鋼琴協奏曲《夢》，或者班得瑞的一些描述自然的樂曲。
如果您喜歡中國古典音樂，可選擇一些具有舒緩、低回、輕柔、婉轉、幽雅等特征的樂曲，比如《春江花月夜》、《月夜》、《南渡江》以及《病中吟》、《催眠曲》、《漁光曲》等。中國的古典音樂中也不乏節奏明快、旋律流暢、音色優美的樂曲，可以振奮精神、愉悅心情，比如《流水》、《喜相逢》、《賽馬》、《光明行》、《喜洋洋》、《百鳥朝鳳》、《八哥洗澡》等。另外，還可以選擇一些反映天地人間生機盎然的音樂來聽聽，如《百鳥行》、《空山鳥語》、《蔭中鳥》等。
還要提醒您注意的是，不同的音樂療法適用的時間不同。一般來說，鎮靜性的音樂應在晚上臨睡前聽，以有助於睡眠和休息；興奮性的音樂宜在早上或上午聽，以使人精力充沛、意氣風發；解鬱性的音樂受限製較小，可在任何時間聽。如果您自己也非常愛好唱歌的話，那今天就放鬆一下，暫時結束手頭的工作，和幾個朋友到KTV裏高歌幾曲。歌唱需要調動身體和精神的共同投入，因此整個人都能得到放鬆。合適的歌曲能促使人的感情得以宣泄，情緒得以抒發，促進血液循環和新陳代謝活動，從而消除鬱悶情緒。唱歌治療通過旋律、歌詞、節奏、音色等均衡作用，能使人們產生愉快的情緒體驗，促進心理平衡，從而達到放鬆身心、減輕壓力的目的。
靜心冥想腹式呼吸
靜心冥想：您可以在晚飯後關掉電視、電話，雙腿盤坐在瑜伽墊上，雙手掌心向上，深呼吸，不去考慮過去或擔憂未來，清除雜念，安定情緒，什麼都不想，靜靜地放鬆自己，從而進入一個無知求問的安靜狀態。10分鍾的冥想會讓您全身放鬆。很多女性告訴我，這個方法會讓她們平複自己焦躁不安的心態，您不妨試試。
腹式呼吸（橫膈膜呼吸）：這是一個簡單而有效的呼吸練習，從這個呼吸練習開始，我們將慢慢找回與生俱來的一些良好而正確的生存方式。
將雙手放在肚臍區域，不要施加壓力。吸氣時，會感覺氣沉肺底，因為橫膈膜下沉，使腹內髒器下沉，小腹起漲，雙手被小腹抬起；呼氣時，橫膈膜漸漸複位，小腹回落，當氣將呼盡時，雙手微向下施壓，感覺肚臍內收並上提，徹底呼盡肺底殘留氣體。可保持吸氣四拍、呼氣四拍。您在工作疲勞的時候可以試試。這是所有呼吸技巧的基礎，是最安全有效的呼吸練習，可以調節壓力係統，從而為身心減壓。它還有助於調節循環和呼吸係統的紊亂，使所有的腹部器官得以按摩，促使各內髒腺體以正常的方式分泌激素。
第27天
還有兩天，您的月經就要來潮了，可能這個時期，您會感覺到小腹脹痛了。您會感到很奇怪：月經還沒有來，怎麼小肚子開始疼痛了？這很可能是因為您的不健康生活方式，使自己患上了盆腔炎……
第27天防治盆腔炎
還有兩天，您的月經就要來潮了，可能這個時期，您會感覺到小腹脹痛了。您會感到很奇怪：月經還沒有來，怎麼小肚子開始疼痛了？這很可能是因為您的不健康生活方式，使自己患上了盆腔炎……無論如何，今天您的重要工作就是：保護好自己的盆腔！