更新嘍
快誇我
好勤奮
快滾吧你還勤奮
啊啊啊啊
更新
練點啥呢
今天搞搞體能吧
我承認今天被老馬搞了我得報複回來
人人平等
咳咳
差不多400米叭
室內操場
嗯安靜下站好首先說一下今天我們就放鬆點
搞搞體能吧
讓程老師歇一天
好的，感謝蔡老師我去劃水了
全程姨母笑
體能啊，
噩夢啊
好了好了今天輕鬆點
畢竟第一天助教也跟著一起吧
嗯
嗯
5圈你倆領跑
有掉隊的掉一個加一圈
你們自己看著辦
嗯
來吧上跑道
好嘛╮（﹀＿﹀）╭
10分鍾之內結束
然後就開始跑了
😃
啊師兄跑的好快，小馬，
堅持一哈子
快了快了
不行不行感覺我要掉了
誒小賀我拉你別掉要不一會更累
好累啊(´;︵;`)
快了快了
額
快了！
我們的小蔡老師好狠
9494
大概9分半就回來了
你倆帶一下熱身
嗯
接著就是熱身了
好的熱完身小蔡就回來了
倆人一組
平板支撐
比賽一下
誰時間長減一組深蹲
丁和馬嚴和賀耀文亞軒左航張極蘇新皓朱誌鑫還有你們倆
真源跟我一組來
預備開始
……
兩分鍾
三分鍾
三分半
左航3.50
四分鍾
四分半朱誌鑫
賀峻霖宋亞軒四分40
張極四分45
蘇新皓四分50
劉耀文嚴浩翔5分鍾
剩下的很好堅持
張真源五分15
丁程鑫馬嘉祺五分20
王俊凱五分半
好剩下的人除了千璽去深蹲
不到四分半的80
四分半以後60
開始吧
知道了
鏡頭一轉
五分五十
我我不行了
退的挺多
之前六分鍾不是輕輕鬆鬆嘛
我對不起
起來吧一會練完以後書房等我
嗯
100
3分鍾
嗯
鏡頭已轉
都做完了吧
完了
高抬腿50綁沙袋
嗯
我做完了
跟他們一樣沙袋60
快快快
頻率！
過個年身體素質下降這麼多
唱跳怎能兼顧?
快
歇30秒再來一組
少年們都上氣不接下氣
好了好了來
多加十個每人
開始了開始了
堅持堅持
好了
最後來個放鬆跑
咱們就結束
十圈吧
俊凱和千璽14圈
跑完了都休息吧
你倆跑完了來書房找我
對了下午3點軟度課
別遲到
知道了
好啦這裏解釋一下
蔡徐坤是千璽的哥哥內設
請勿上升真人
謝謝
希望大家喜歡
再次聲明禁止上升真人