混元氣和內氣的產生是異曲同工的，都來自於血肉之軀，普通人通過飲食產生的混元氣和內氣因為沒有儲存的丹田，或者器官，除了一部份轉化身體能量之外，絕大部份都從身體肌膚滲透到空氣之中。
古武修煉者，通過煉皮，煉肉，煉血，煉骨，定脈，通經等等各種後天的方式修煉，從而使得身體肌膚等各組織變得嚴密，外界的雜氣不容易從肌膚進入，內氣也不容易從身體裏出去，因而日積月累，通過丹田的開拓，把多餘的內氣保存下來，因而有了內勁。
內勁灌注在身體的各個部位，能使得身體如同鋼鐵一般堅硬，強勁的內勁，能一腳踢斷鐵柱。
作為格鬥高手，一般修煉的不是內勁，而是混元氣，這混元氣藏在身髒，以心血來帶動，這更適合戰鬥，混元氣和內勁不同，內勁走的是身體奇經八脈，混元氣走的是血脈。
通常一個格鬥士的修煉方式，是通過對肌膚的排打，來達到身體的細胞無比致密，達到血液裏的混元氣不至於外泄。
虞鵬的修煉方式和常規的修煉方法是不同的，他是通過混元氣來開拓身體肌肉，達到以氣煉體。這樣的方式不達快速完成煉體，還有著洗髓的作用，因而他的肌膚看起來非常白淅，並且富有彈性而光滑，看上去就象一個書生。
這種修煉方式不是虞鵬獨創，但能夠完成這一體係的卻渺渺無已，沒有一定的資質和一顆超過想像的心，是根本不可能完成的，想想也是的，混元氣從肌肉和皮膚上行走，一點一點地通開，那給神經觸角帶來的刺痛，是無法想像的。
這一切對於虞鵬來說，已經是過去時，他現在修煉的是不斷通過運動來讓混元氣刺激體內的器官，內髒和骨骼以及骨髓等等。
很多成名的格鬥士，比如唐龍，他最終還不是死在格鬥拳壇之上嗎？唐龍正因為被擊倒，那是他的對手掌握了唐龍的弱點，按格鬥界所說是唐龍的體力嚴重不足。虞鵬清楚，唐龍還沒有完成身體器官這一步驟的打磨和修煉，內髒聚集的混元氣太少所造成的。
人們都認為唐龍和‘推土機’克裏斯保利的戰鬥毫無懸念，唐龍畢定以他的兩條號稱‘戰斧’的大腳把‘推土機’劈死在拳台之上，然而，戰鬥打響之時，推土機卻在拳台之上不斷逃跑閃避，居然堅持十分鍾沒讓唐龍的雙腳劈上他的身體。
最終，唐龍的混元氣耗盡，反被‘推土機’克裏斯保利的飛腿葬送在拳台之上。這戰鬥讓虞鵬明白，自己沒有足夠的混元氣，不達到混元先天，能調動天地之力，自己也有可能倒在格鬥拳壇之上，因而他在06年就急流勇退。現在混跡商界，以後接觸的是一些幫派團夥，說不定那天和幫派結下仇敵，在對手人多的情況之下，一旦混元氣消耗殆盡，同樣會有生命危險，更何況突破混元先天，自己那封印的能量和惡魔詛咒也能一並煉化，這讓他不得不每天堅持煆煉。
虞鵬的修煉很簡單而實用，早晨就是負重跑和跳台階，晚上的課目是臥推和深蹲，幾乎所有頂級格鬥手所做就是這些項目，以唐龍為例，他身高1。81米，體重94公斤。臥推125公斤。深蹲585公斤。虞鵬的體重遠沒有達到唐龍的水準，他所做的臥推是90公斤，深蹲卻達到驚人的三百多公斤，超出體重的五倍還要多。
虞鵬的常規修煉，秦月瑤和羅菲菲都在旁邊觀看著，驚人的力量和持久力，讓羅菲菲不敢相信，一個隻有65公斤的書生能做到的。