沈大夫觀點:
●腎虛的人可能心跳減慢、血壓下降，基礎體溫較低，所以腎虛的女性常常會怕冷。
●冬天手腳冰涼、過度怕冷的人，病因就是身體當中的陽氣不足。
腎虛的人可能心跳減慢、血壓下降，基礎體溫較低，所以腎虛的女性常常會怕冷。尤其是冬天，雖然穿的衣服總是比別人多，但還是感到冷，一受涼就拉肚子。整個冬天都縮手縮腳，而且感冒不斷，舊病也易複發和加重。
這是因為，人體的腎陰、腎陽不是一成不變的，那些冬天手腳冰涼、過度怕冷的人，病因就是身體當中的陽氣不足。中醫認為，造成腎陽不足最主要的原因就是脾虛。為什麼這麼說呢?你想啊，脾是後天之本，脾消化飲食，把飲食的精華運輸全身。而一旦人的脾氣虛弱了，那麼脾消化食物的功能必定會降低，相應的我們體內就沒有足夠的食物來化生血氣以滋養五髒六腑，手和腳都處於身體的末端，自然“待遇”最差，血流不暢、血運不足、失其溫運，表現出來就是手腳冰涼了。
因此，要改善脾、胃功能，首先要補足腎陽。腎陽不足，人體就像沒有汽油的汽車一樣跑不起來。腎的陰陽是會變化的，不能根據病人的一種症狀斷言是腎陰虛還是腎陽虛，所以在治療和調節中很容易出現把腎陽虛當腎陰虛來治療，或是把腎陰虛當成腎陽虛來治療的情況，結果適得其反。
在飲食上，要注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、薑、龍眼等溫補腎陽的食物，這些東西都是處於陽虛狀態的腎的最愛。
另外，泡腳也是很好的防寒法。腳離心髒最遠，足部脂肪薄，保溫能力差，腳掌與上呼吸道黏膜有密切關係。腎虛者一旦腳著涼，容易引起上呼吸道黏膜內毛細血管收縮，導致感冒、腰腿疼等。晚上睡覺前用熱水燙燙腳，能有效地促進局部血液循環，解除全身疲勞，還能起到禦寒的作用。
調節情誌--不花錢的養腎妙法
情誌失調對腎髒的損害是很大的，既可直接影響腎的功能，也可先影響其他髒腑而後累及於腎，導致情誌失調性腎虛證。因此，在生活中，我們一定要學會調節情誌，使精神情誌安靜平和，忌煩躁妄動，做到“無擾乎陽”，使體內陽氣得以潛藏。這樣，腎髒也就“高枕無憂”了。
當然，人總有遇到傷心、心情煩悶的時候，但關鍵是我們一定要學會一些緩解這些壞情緒的好方法，如果一味沉浸在這些壞情緒中，就等於給各種身心疾病開了方便的閘門，到那時再采取措施，就麻煩了。
◆合理宣泄
電視和電影裏經常會有這樣的鏡頭:某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束地喊叫，或者拚命地擊打樹木，或者狂奔。這就是合理發泄情緒。所以，當我們在遭遇到不良情緒時，也要學會通過簡單的“宣泄”渠道痛痛快快地表達出來，或將不良情緒通過別的途徑與方式宣泄出來。如在適當的場合哭一場、痛快地喊一回、向親朋好友傾訴、進行劇烈運動等，都是不錯的方法。
但是，我們一定要明確，發泄的方法不同於放縱自己的感情，不同於任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發泄，既不會調節好消極的情緒，還會造成不良的後果。