葉準欣然道：“簡單，那就是通過對你身體幾個重要的發力點，進行極限耗力訓練。假如能撐過這關，你對自己身體就基本上了解了。”
宋佳佳在旁也聽得入神，疑惑道：“為什麼耗了力就能掌握自己的身體？”
葉準對她當然耐心非常，道：“舉個簡單例子，你現在坐在沙發上，憑你感覺，自己有哪些部位的肌肉在用力，以保持你現在這個坐姿？那邊的妞你閉嘴，現在不是要聽你專業的理論知識，是要讓你用自己實際的體會來感覺。”
正想說話的江聆韻隻得閉上嘴，和其它兩人一起“感覺”。
過了片刻，莫一流撓頭道：“我隻感覺到屁股在用力……”
這話相當粗俗，兩個美女均微微紅頰，卻同時點了點頭，皆因如果就這麼單純地去感覺，確實隻能感覺到最直接和表層的幾個部分在用力。
葉準笑了笑：“但當你用力用到極限時就不同了。再以剛才江醫生，不對，小韻做的舉臂懲罰為例，告訴為師，剛才你耗力達到最後，是不是能感覺到每一塊酸痛僵硬的肌肉？”
他突然改成像宋佳佳一樣的稱呼，江聆韻都有點不適應，但她心在正事上，沒有在意這個，努力回憶片刻，驀地吃驚地道：“真的是，那感覺……那感覺以前從沒有過。平時手就是手，胳膊就是胳膊，但當時我仿佛能感覺到手臂像被分成了幾十塊，每一塊都在拚命堅持。”
得她這麼一說，宋佳佳和莫一流也均記起自己以前有過的極限耗力經曆，均生同感。
“當承受達到極限後，你就會加深對自己身體的掌握，就是指的這樣一個過程。但剛才她那隻是身體部分的極限耗力，而且由於過程太短，根本無法深刻理解。”葉準一本正經地道，“現在我要你們做的基礎訓練，就是要全方位加深對自己了解
。換句話說，就是要對能讓你們掌握自身所有組成的六個點，進行極限的耗力訓練。熬得過這個過程，你們才有體悟到元氣的可能，否則就自己識相點，滾出我門下吧！”
莫一流立馬表態：“弟子一定會照師父的吩咐做好！”
江聆韻蹙了蹙眉，最終隻是道：“我一定會撐過去！”
葉準哈哈笑道：“那最好不過，現在就開始第一步。整套訓練，隻有六個動作，先來第一個，站起來，每人給我用雙腳腳尖著地，膝蓋彎曲九十度，保持虛蹲姿勢。雙手背到身後，交叉握住。”
兩人站起身，照著他說的姿勢站定，不到十秒，就均感到壓力。
這姿勢相當費力，等於隻讓腳底前腳掌受力，能撐個五六分鍾算是相當不錯了。
宋佳佳有點好奇地看著兩人，問葉準道：“要站多久？”
葉準笑眯眯地道：“三個時辰一組，也就是六個小時。”
這話一出，三人均同時失聲大叫：“什麼？！”
六個小時！
從現在起站到深夜？！
尼瑪就算是鐵人，怕也會把腳給撐斷了！
葉準輕描淡寫地道：“我當年訓練，一開始就是六個時辰也就是十二個小時的訓練量，懂了嗎？”
江聆韻惱道：“不可能！用這個姿勢根本站不了那麼久！”
葉準翹起了二郎腿：“這個也撐不下去的話，下一套是倒立三個時辰，你們更沒可能撐得過了。”