指著訓練房左邊牆的那個估計也就是和鐵棍差不多粗細的窟窿。五個人心裏對於這樣的訓練並不在意，而且覺得隊長怎麼會想出這樣簡單的方法訓練。
他們的表情隊長自然是看在眼裏，不過她並沒有說什麼，隻有自己親身經曆後才會知道事情的難度，何況這隻是培養默契的第一個階段。
隊長示意可以開始了，五個人雙手握住鐵棍，向牆角那裏走去，一開始的走動自然是沒有什麼問題，不過隻不過走了幾步遠，不和諧馬上就出現了，幾人走起路來步伐首先就有些不協調，而且每個人邁步的大小也都不同。鐵棍此時在五個人的手中成了極大的累贅，眾人這才意識到應該保持一致的步調才能順利地到達牆角，可是他們畢竟以前缺少這樣的鍛煉，最主要的就是默契度太低，一時間想要調整也不是那麼的容易。
五個人竟然以一種極為怪異的方式走動著，如果讓人看到的話一定以為她們是馬戲團的小醜在做著滑稽的表演。五個人雖然都知道自己的樣子不雅，但是卻毫無辦法，想要五個人一起走路協調的話她們的鍛煉還是太少了。
五個人無奈隻有停下來四女都把不滿的眼光看向龍子沙，誰讓現在隊伍中有四個女人，隻有他一個男人，沒辦法，龍子沙隻有忍了。
五個人聚到一起商量著應該怎麼辦，看到現在的情形隊長不禁麵露笑意，五個人隻有這樣才能培養出更好的團隊合作，如果他們隻是盲目的在那裏走的話，自己都需要考慮考慮是不是要換一批人參加。五個人聚在一起商量了一會，就又從新抓起鐵棍，沿著一條直線開始走了起來，一開始還是那個樣子，怪異的姿勢，還有腳下的不和諧，不過眾人似乎都意識到什麼，步伐都開始在有意識的降低頻率，感覺盡量和其他人一致的時候才走動。
雖然一時間不能保持最佳的一致，不過還是起到了一定的成效，至少他們已經開始一步步的向前走動，不過走直線實在是讓他們難受的不行，本來保持有些一致的步伐，隻不過維持了幾步遠就不行了，無奈隻好從頭開始。就這樣，不斷的練習，不斷的商量，他們終於順利地走到了牆角那裏，現在的任務就是捅到那個窟窿裏了。
眾人現在拿著棍子都有了感覺，所以用力的時候並不是什麼問題，現在最大的關鍵就是如何精準的捅到那個窟窿裏，畢竟鐵棍和窟窿的大小差不多，而且他們需要在一米遠的距離捅向那個窟窿，所以這個困難必須解決。
經過無數次的鍛煉後，他們終於可以做到了，旁邊觀看的隊長滿臉的笑意，看來他們還是不錯的，上次參加保安聯賽的幾個人可是經過一天的練習才做到他們現在的這中地步的。
不過隊長是滿意了，五個人可是不行了，實在是太累了，不禁是身體上的疲累，最主要的是精神上的，剛才一直集中精力，所以沒有什麼感覺，現在稍微放鬆下來，他們馬上感覺到手，胳膊，腿，都是那麼的酸疼。
不過龍子沙的感覺倒不是那麼的強烈，畢竟他平時的訓練可以支撐他做完這些，幾個女隊員此時都不在乎自己的形象，大大咧咧的坐在地上，她們實在是太累了。
隊長走到跟前說道“大家這次做的不錯，今天默契的訓練就到此為止，你們各自和對方按摩一下，緩解一下疲勞，要不然對身體可是不好。”