第二步：按摩小腹。按順時針方向摩動1分鍾，再按逆時針方向摩動1分鍾。重複三遍，會感覺皮膚發熱。
第三步：按摩臍周。左手掌重疊於右手背上，右手掌心肚臍下，適當用力按順時針方向環繞臍周3分鍾，這時腹部有微微發熱的感覺。
第四步：按摩氣海穴和關元穴。雙手半握拳，拇指伸直，將左手拇指重疊於右手拇指上，右手拇指指腹置於氣海穴。按順時針方向揉按1分鍾，再按逆時針方向揉按1分鍾。然後依次方式按摩關元穴。兩個穴位重複按摩三遍。
第五步：翻身俯臥，搓擦腰骶。雙手五指並攏，置於腰骶部兩側，自上而下用力搓擦腰骶部約3分鍾，以感覺腰部發熱為宜。
第六步：按摩血海穴。將右手拇指指腹置於右腿血海穴，先按順時針方向揉按1分鍾，再按逆時針方向揉按1分鍾，重複按摩三遍。然後將左手拇指指腹置於左腿血海穴，先按逆時針方向揉按1分鍾，再按順時針方向揉按1分鍾，重複按摩三遍。
第七步：按摩足三裏穴。按摩方式和血海穴相同。
延伸閱讀：
經期食譜中不妨在添加這些食物，豆類、生薑、栗子、橘子、芹菜、粳米、薏苡仁、紅豆、卷心菜、柚子、土豆、玉米、桃仁、黑木耳、蘑菇等適合在經期食用，可健脾和胃、補養氣血，又有調節情緒、益膚美容的作用。醋、植物油、胡椒等調料對月經不調也有一定作用。益母草紅棗湯有溫經養血、去瘀止痛的功效，適合脾胃虛寒的月經不調者。黑木耳紅棗茶能補中益氣，養血止血，適合月經過多的人。山楂紅糖飲能活血調經，經期不定的人可食用。月經呈紫黑色、有血塊、痛經的人可通過山楂紅花飲來調整，有活血化瘀、止痛溫經的效果。薑棗粥有補氣活血、益胃護脾、溫經通絡的作用，適合經期延後、經量過少、痛經的人。鮮藕黑木耳湯益氣和胃、清熱化瘀，適合月經提前、經量過多的人。
附錄一：實用健脾養胃中藥
中成藥四種
一、香砂養胃丸
藥物組成：白術、香附、陳皮、藿香、枳實、木香、砂仁、甘草等。
功效：和胃止嘔，行氣消食。
主治：脾胃虛弱，飲食停滯。症見胃脘作痛，倒飽嘈雜，兩脅脹滿，嘔吐酸水，麵色萎黃，四肢倦怠；舌淡苔厚膩者。
用法用量：水丸每服6克，日服3次。顆粒劑（衝、劑）每服1袋，日服2次，溫開水送下。
說明：慢性胃炎、胃腸神經官能症、胃及十二指腸潰瘍，以及胃大部切除術後見以上症狀者，經中醫辨證後，皆可使用該藥治療。
二、香砂平胃丸
藥物組成：蒼術、陳皮、厚樸、甘草、南山楂、麥茅、香附、砂仁等。
功效：健脾燥濕，和胃止嘔。
主治：濕濁內停，飲食積滯，胃失和降。症見嘔吐惡心，倒飽嘈雜，胸膈脹滿，不思飲食，舌苔白而厚膩者。
第二步：按摩小腹。按順時針方向摩動1分鍾，再按逆時針方向摩動1分鍾。重複三遍，會感覺皮膚發熱。
第三步：按摩臍周。左手掌重疊於右手背上，右手掌心肚臍下，適當用力按順時針方向環繞臍周3分鍾，這時腹部有微微發熱的感覺。
第四步：按摩氣海穴和關元穴。雙手半握拳，拇指伸直，將左手拇指重疊於右手拇指上，右手拇指指腹置於氣海穴。按順時針方向揉按1分鍾，再按逆時針方向揉按1分鍾。然後依次方式按摩關元穴。兩個穴位重複按摩三遍。
第五步：翻身俯臥，搓擦腰骶。雙手五指並攏，置於腰骶部兩側，自上而下用力搓擦腰骶部約3分鍾，以感覺腰部發熱為宜。
第六步：按摩血海穴。將右手拇指指腹置於右腿血海穴，先按順時針方向揉按1分鍾，再按逆時針方向揉按1分鍾，重複按摩三遍。然後將左手拇指指腹置於左腿血海穴，先按逆時針方向揉按1分鍾，再按順時針方向揉按1分鍾，重複按摩三遍。
第七步：按摩足三裏穴。按摩方式和血海穴相同。
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經期食譜中不妨在添加這些食物，豆類、生薑、栗子、橘子、芹菜、粳米、薏苡仁、紅豆、卷心菜、柚子、土豆、玉米、桃仁、黑木耳、蘑菇等適合在經期食用，可健脾和胃、補養氣血，又有調節情緒、益膚美容的作用。醋、植物油、胡椒等調料對月經不調也有一定作用。益母草紅棗湯有溫經養血、去瘀止痛的功效，適合脾胃虛寒的月經不調者。黑木耳紅棗茶能補中益氣，養血止血，適合月經過多的人。山楂紅糖飲能活血調經，經期不定的人可食用。月經呈紫黑色、有血塊、痛經的人可通過山楂紅花飲來調整，有活血化瘀、止痛溫經的效果。薑棗粥有補氣活血、益胃護脾、溫經通絡的作用，適合經期延後、經量過少、痛經的人。鮮藕黑木耳湯益氣和胃、清熱化瘀，適合月經提前、經量過多的人。
附錄一：實用健脾養胃中藥
中成藥四種
一、香砂養胃丸
藥物組成：白術、香附、陳皮、藿香、枳實、木香、砂仁、甘草等。
功效：和胃止嘔，行氣消食。
主治：脾胃虛弱，飲食停滯。症見胃脘作痛，倒飽嘈雜，兩脅脹滿，嘔吐酸水，麵色萎黃，四肢倦怠；舌淡苔厚膩者。
用法用量：水丸每服6克，日服3次。顆粒劑（衝、劑）每服1袋，日服2次，溫開水送下。
說明：慢性胃炎、胃腸神經官能症、胃及十二指腸潰瘍，以及胃大部切除術後見以上症狀者，經中醫辨證後，皆可使用該藥治療。