可見，依靠意誌力來戒除壞習慣做法還是很可行的。意誌力對每個人來說都十分重要。前蘇聯教育家馬卡連柯說過：“堅強的意誌——這不但是想什麼就獲得什麼的本事，也是迫使自己在必要時放棄什麼的本事。……沒有製動器就不可能有汽車，而沒有克製也就不可能有任何意誌。”反過來也可以說，沒有堅強的意誌就沒有自製能力，也就沒有戒除壞習慣的決心。
所以，如果你也打算戒除一些壞習慣，最有效的方法就是首先讓自己建立起堅強的意誌力，然後憑借意誌力一舉打敗惡習，獲得成功。
（1）接納自己現在的狀態
好多人容易走入這樣一個誤區：想戒掉一個壞習慣，就把這個壞習慣當成敵人，認為自己隻有戰勝了敵人，才算是戒掉了壞習慣。
而事實上，任何對抗都是有反彈的，你抗拒得多強烈，那麼反彈也會多強烈。很多人戒除不掉一些壞習慣，其實就是沒辦法戰勝這種反彈。所以，要戒掉壞習慣，單純地靠強製是不行的。
☆如果覺得某個壞習慣很難戒除，不要強行去反抗它，而是先接納自己現在的狀態，降低自己的心理壓力和承受度。
☆告訴自己：我不是來戒除這個壞習慣的，我隻是讓自己不要再繼續增強，隻需先維持現狀這個狀態就很棒了。
☆盡量讓自己忙碌起來，以至於沒有時間去“享用”這個壞習慣，慢慢地遠離它，戒除也會變得更容易些。
☆尋求家人或朋友的幫助，讓他們幫忙監督或鼓勵你完成這一目標。當你連續幾天都沒有繼續這一壞習慣是，記得給自己一個獎勵，鼓勵一下自己。
（2）用新養成的好習慣來代替原來的壞習慣
習慣的力量是巨大的，就連列寧都感歎地說：“習慣的勢力是可怕的。”要戒掉一種壞習慣，沒有強大的意誌力是不行的。不過，我們也可以通過養成新的好習慣來代替、置換原來的壞習慣。當好習慣形成之後，我們就無需再用大腦思考來指揮行為了。因為新的好習慣必然會令生活有一番新的景致、狀態和麵貌。此時再看那些壞習慣，可能已經隨著好習慣的到來消失了。
☆對自己的現狀進行詳細的分析，然後訂立一個自己最想完成、最吸引自己的目標，讓自己能夠全身心投入。
☆將這一大目標分解為小的階段性目標，並製訂出詳細的實施步驟，將每一步都安排得細致而簡單。
☆鼓勵自己馬上行動，並按照計劃堅持完成每一個階段性小目標。目標完成後，認真地進行自我反省和自我激勵，看看自己有哪些地方做得不好，下一階段要努力改正；哪些地方做得很出色，下一階段繼續堅持。
☆按照“PDCA循環法”——計劃—執行—檢查—修正，將目標堅持三個月以上。你會發現，你在完成目標過程中形成的新習慣已經逐漸替代了以前的就習慣，身上的一些毛病也在不知不覺中減少了。