“，是以勁力淬煉己身，洗肝膽腸胃脾腎膜筋骨髓之雜質，下來我念練法，們且聽好”
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兩腳開立與肩同寬，十趾輕如地，足心涵空。兩膝微屈。腰，拔背，下頜，懸頂。眼平視。兩手自然垂於體兩側。自然呼吸，心平氣和。
兩手垂於體兩側，手掌上翹，十分朝兩側，掌心下。緩緩、深長吸氣，然後呼氣。呼氣時，兩手掌跟下按，十上翹，同時，頭往上頂。又吸氣，然後呼氣，複頭上頂手下壓的動作。24。全身鬆，動作要輕柔，緩慢，要配合呼吸。要掌跟下壓後，不能，這樣一壓下去，壓到練功結束為止。
一段兩手前推，與肩同高，與肩同寬，掌心朝前，十朝上，虎口斜相對。肘微屈。深長，緩慢吸氣，然後呼氣，呼氣的同時，兩掌前推，十後拗。兩手前推與背部後爭形成爭力。然後又複上述呼吸，兩手度前推，毫不鬆，一推到練功結束為止。24。
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三段練力入骨髓，是使練得的力變成自己的本力，這就是所謂的“內力”。
體力欠佳，開始練習可以練一段，待有成後練二段、三段。，幹脆練一段，對身健體，增實力也有莫大的好處。體力佳，在成24的礎上可酌加練數，以練功後稍有倦為止。
（學的可以去遊覽搜，秘傳大力功功法，個人圖書館，當然我也不有沒有用，畢竟我沒練過）
徐武照著村長說的了一遍，覺得渾身酸痛，整個人的皮膚赤紅一片，好像火燒的一樣，眼皮子好像灌了水一樣，整個人昏昏沉沉的，就連去搗蛋的精神都沒有。
徐武抬頭勉往周圍望了望，發現其他的人也都差不多，有甚暈倒。
本來以徐武的體質不會這樣，村長用鞭子了之後，他就感覺自己渾身都在癢，隨著練功越來越癢，到後變成痛，是以徐武撐不下來。
徐武突然踉蹌了一下，差點摔倒，還好時應過來，費了牛二虎之力站穩，以至於徐武動都不敢動，生怕倒下去。
“哈哈哈哈哈哈哈哈，這小子，平時就體子好，用星疼鞭過之後還能堅持到後，好小子，怕是能將練到圓滿。”
是父親徐華的聲音，徐武眼皮子沉的抬不起來，能依靠聲音的識。
“哈哈哈哈哈哈不錯不錯，我星元村怕是要出一個天！”是老爺子徐良在說話。
“嘿嘿還有天賦，當初我都沒堅持到這久，說還有星疼鞭了，不過，給我睡吧！”二哥徐侯剛說，徐武就感覺到一手拍在了自己後腦勺上。
本來徐武就已是弩之末，能堅持到刻已是不易，而這一巴掌則成了壓倒駱駝的後一稻草。。
徐武沉沉睡去，到後有一個念頭，這的是人能練的嗎？
（歡迎大家前來錯，覺得哪些地方毒的話都可以出來，要是離章節不是遠我都可以，我沒有大綱，沒有存稿，到寫，當然，如寫的多了我就會懶得，然後不）