飲食注意定時定量
過量的飲食會增加消化器官的負擔，損害皮膚，導致腦早衰。最好的抵抗衰老的途徑之一就是每餐隻吃七分飽。
有規律的進餐也非常重要。因為，在每天定時進餐的情況下，人體會自然產生胃結腸反射現象；若不定時，長此以往，可能造成胃結腸反射作用失調，產生便秘，使毒素不能有效排除，這會給自由基的存在創造條件，引起機體的衰老。
必不可少的早餐
常常被大家忽略的早餐，其實是每天最重要的一餐。因為豐富的早餐可以為身體提供所需的能量，讓你一整天都精力充沛。
健康的早餐應以奶製品、高纖維的麥片及水果為主，盡量減少食用含有大量油脂的食品。
多吃素食
素食不僅脂肪含量低，易於消化，而且具有豐富的植物蛋白質，能夠阻止細胞的老化。
其中，各種粗糧中的纖維素，能刺激腸蠕動，幫助排毒。而新鮮蔬果中富含的維生素，也是很好的抗氧化劑。
每天一杯牛奶
牛奶中除含有大量的蛋白質外，還包括很多的維生素和礦物質。
其中，鈣能夠堅固骨骼和牙齒，增強體質；鋅和卵磷脂會大大提高大腦的工作效率；鎂可使心髒和神經係統更加耐疲勞；鐵、銅和維生素Ａ有美容作用，使皮膚保持光滑，人體保持豐滿；維生素Ｂ可提高視力，同時可防止動脈硬化。
這些抗氧化劑可以消滅自由基對人體的破壞作用，具有很好的抗衰老功效。
用香蕉作零食
香蕉中有協調身體酸堿度平衡的磷和礦物質，還富含維生素Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ和鐵質，這些都是很好的抗氧化劑。
而且，它的口感細膩潤滑，脂肪含量低，女性以香蕉作零食，可以在享受休閑時光的同時，輕鬆地延緩衰老的到來。
多喝新鮮果汁補充維生素Ｃ
自由基的破壞活動會直接導致人體衰老。水果中含有的維生素Ｃ，能有效遏止自由基，延緩身體老化。
其中，獼猴桃汁有"維生素Ｃ之王"的美譽，是一款防衰珍品。
魚的作用不可忽視
魚肉中含有豐富的膠原蛋白和黏蛋白，可以保持皮膚的光滑和彈性，防止毛發脫落，還有促使人體肌肉健美和骨骼健康的功效。
此外，魚肉中的蛋白質含量高達25％～30％，而且其中的不飽和脂肪酸非常豐富，它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。
遠離含鉛的食物和化妝品
像鬆花蛋這類含鉛量過多的食物不宜多吃。因為這類食物進入人體內容易形成自由基，還會造成神經傳導阻礙，引起記憶力衰退。
而含鉛的化妝品將會直接傷害到皮膚，導致麵色灰暗，過早衰老。
抵禦紫外線的侵害
進行戶外活動時，要在出門前30分鍾塗抹防曬霜。因為過多的日照不僅會給肌膚帶來皺紋、色斑和幹燥，還會對細胞有很強的破壞作用，並增加患皮膚癌的幾率。而防曬霜可以減少陽光對皮膚的危害。當然，遮陽帽和太陽鏡也是幫你抵擋紫外線的不可缺少的裝備。
另外，曬後的修複工作也很重要。冷水敷臉或使用一些可以令肌膚鎮定的保養品，都可以減少黑色素的沉積，防止皮膚的老化。