那麼晚上精力旺盛的時候又會做什麼呢？“我會上會兒網——查查郵件、翻翻‘臉書’，再在網上買點東西。我會吃點零食，有時候看場電影或一集電視劇。晚上11：00開始打掃房間，洗衣服的事我也做過，主要因為我看見家務活卻不做心裏就特別不舒服。到了深更半夜，甚至更晚的時候我才會上床。我需要戴上牙套防止夜裏磨牙，而且還要塞上耳塞，戴上眼罩，”她說，“按理說，我頭一沾枕頭就能睡著，畢竟我睡得太少。但這時真正的鬥爭才開始，我的腦子越轉越快，心跳開始加速，越想睡著，腦子就越停不下來。”
斯特凡妮來找我就診，是希望能夠改善睡眠，提高睡眠質量。她的失眠症已經影響到了她的婚姻關係和生活質量。失眠症看起來是夜晚才有的包袱，實際上卻是一個關乎全天24小時的問題。斯特凡妮的工作效率很低，精力不濟，不能享受每天的工作，隻是在咬牙硬撐。
或許斯特凡妮並沒有意識到，但是她和像她這樣的海豚型所經曆的恰恰是一種上下顛倒的生化模式。
皮質醇是一種應激反應的激素，當身體處於緊張狀態時，腎上腺會分泌皮質醇。所以你試圖放鬆休息時，可不想分泌這種物質。其他幾種生理時鍾類型的人皮質醇水平在夜晚下降，但海豚型卻正好相反，皮質醇水平恰恰在晚上上升。
也許有人會說，失眠症患者在晚上皮質醇水平上升恰恰是因為他們自己的失眠症。的確，乍聽之下這種推理不無道理，失眠症患者麵對漫長的不眠夜自然會變得焦慮。但是如果焦慮是唯一的原因，他們的皮質醇水平應該下降，直至他們睡著。實際上並非如此。德國哥廷根大學的研究人員測試了7名重度失眠症患者一整夜的血漿皮質醇分泌，他們發現即使在睡著的時候，受試者的皮質醇水平也會一直升高。睡覺的時候皮質醇水平越高，夜間醒來的次數就越多。
早上，獅子型、熊型和狼型皮質醇的分泌讓他們能夠清醒過來，可海豚型呢？他們的皮質醇水平在早上卻是最低的。德國呂貝克大學的研究人員比較了14名失眠症患者與15名健康正常睡眠者的唾液皮質醇水平，發現失眠症患者早上醒來時的皮質醇水平明顯比後者要低。唾液皮質醇水平越低，他們自我彙報的睡眠質量越低。
海豚型的體溫在夜間需要很長時間才能降下來，這使得他們的心血管節律完全顛倒。獅子型、熊型和狼型的血壓在夜間降低，身體處於一種覺醒不足（非活動）的放鬆狀態。相反，海豚型的身體在夜間則轉換成過度激發（過活躍）的狀態，血壓升高。美國梅約醫學中心2015年的一項研究表明，睡眠不足的受試者的收縮壓與舒張壓在入睡時雙雙升高，且在入睡後不會降低。所以不難想象，睡眠質量會遭受損害。
那麼晚上精力旺盛的時候又會做什麼呢？“我會上會兒網——查查郵件、翻翻‘臉書’，再在網上買點東西。我會吃點零食，有時候看場電影或一集電視劇。晚上11：00開始打掃房間，洗衣服的事我也做過，主要因為我看見家務活卻不做心裏就特別不舒服。到了深更半夜，甚至更晚的時候我才會上床。我需要戴上牙套防止夜裏磨牙，而且還要塞上耳塞，戴上眼罩，”她說，“按理說，我頭一沾枕頭就能睡著，畢竟我睡得太少。但這時真正的鬥爭才開始，我的腦子越轉越快，心跳開始加速，越想睡著，腦子就越停不下來。”
斯特凡妮來找我就診，是希望能夠改善睡眠，提高睡眠質量。她的失眠症已經影響到了她的婚姻關係和生活質量。失眠症看起來是夜晚才有的包袱，實際上卻是一個關乎全天24小時的問題。斯特凡妮的工作效率很低，精力不濟，不能享受每天的工作，隻是在咬牙硬撐。
或許斯特凡妮並沒有意識到，但是她和像她這樣的海豚型所經曆的恰恰是一種上下顛倒的生化模式。
皮質醇是一種應激反應的激素，當身體處於緊張狀態時，腎上腺會分泌皮質醇。所以你試圖放鬆休息時，可不想分泌這種物質。其他幾種生理時鍾類型的人皮質醇水平在夜晚下降，但海豚型卻正好相反，皮質醇水平恰恰在晚上上升。
也許有人會說，失眠症患者在晚上皮質醇水平上升恰恰是因為他們自己的失眠症。的確，乍聽之下這種推理不無道理，失眠症患者麵對漫長的不眠夜自然會變得焦慮。但是如果焦慮是唯一的原因，他們的皮質醇水平應該下降，直至他們睡著。實際上並非如此。德國哥廷根大學的研究人員測試了7名重度失眠症患者一整夜的血漿皮質醇分泌，他們發現即使在睡著的時候，受試者的皮質醇水平也會一直升高。睡覺的時候皮質醇水平越高，夜間醒來的次數就越多。
早上，獅子型、熊型和狼型皮質醇的分泌讓他們能夠清醒過來，可海豚型呢？他們的皮質醇水平在早上卻是最低的。德國呂貝克大學的研究人員比較了14名失眠症患者與15名健康正常睡眠者的唾液皮質醇水平，發現失眠症患者早上醒來時的皮質醇水平明顯比後者要低。唾液皮質醇水平越低，他們自我彙報的睡眠質量越低。
海豚型的體溫在夜間需要很長時間才能降下來，這使得他們的心血管節律完全顛倒。獅子型、熊型和狼型的血壓在夜間降低，身體處於一種覺醒不足（非活動）的放鬆狀態。相反，海豚型的身體在夜間則轉換成過度激發（過活躍）的狀態，血壓升高。美國梅約醫學中心2015年的一項研究表明，睡眠不足的受試者的收縮壓與舒張壓在入睡時雙雙升高，且在入睡後不會降低。所以不難想象，睡眠質量會遭受損害。
斯特凡妮說她頭一沾枕頭就精神抖擻，一點也不誇張。盡管筋疲力盡，可她的身體處於高度亢奮狀態，海豚型的生理特性導致其全身根本無法放鬆。
那麼海豚型的大腦又是什麼情況？對正常睡眠者而言，大腦中與遊走性思緒有關的區域隻有在清醒時段才會活躍。相反，海豚型的大腦中與遊走性思緒相關的區域在睡著時卻是亮著的，所以海豚型夜晚做夢更像是在做白日夢。斯特凡妮這類病人說他們完全不知道自己有沒有睡著，這是因為他們的大腦在猶豫到底應該何時休整。