第五個階段：維持
●你已經6個月沒抽煙了。
●你能夠克服想要抽煙的渴望。
●你可能會認為偶爾抽支煙對你不會有什麼傷害。事實上是一定會，所以千萬別抽！
●你必須緊盯著你的目標，繼續采取幫你走到這一步的所有措施。
第六個階段：結束
哇塞！現在你是一個不抽煙的人了，你打敗了抽煙的渴望，抽煙不再是你生活的一部分。但是，此刻你必須意識到得意忘形將會帶來的後果。如果厚著臉皮再抽口煙的話，你就會前功盡棄，盡管算不上徹底失敗，但也確實是你付出所有努力之後的一次失望吧。
如果能夠順利地按照這些步驟去做，那麼很幸運，你肯定已經走上了正軌，而能夠做到這一點非常難得。對大多數人來說，這個過程要分好幾次才能完成。如果因為社交以及工作或家庭的壓力而抽煙，你就會回到起點，也就是說，重新退回到第二個階段。
千萬不要讓上麵所說的那種情況出現！就像你在隨後幾個章節中將會看到的那樣，在戒煙的過程中，有很多辦法可以幫到你。因此，如果你已經到了第三個階段並準備奮力一搏，那就趕緊付諸行動，千萬不要抱著試一試的心態。即使你隻處在第二個階段，看一看戒煙過程中的各種理由也不算太早，這樣當你準備繼續戒煙的時候，一切就會順利得多。
常見的誤解
減少抽煙的數量，抽一支就足夠了。
不幸的是，情況並非如此。你不僅仍然在吸收香煙中的有害物質，而且證據也表明，每當你想要獲得隻有抽更多支煙才有的相同快感時，你隻會抽得更猛，把煙更深地吸入肺部。所以，隻抽一支煙，事實上也好不到哪裏去。
下一步怎麼做？
在本書的下一個部分，我們將會著眼於所有的戒煙療法，並指出哪種方法有效，以及如何獲得治療。
首先，讓我們來了解一下尼古丁替代療法。
第五個階段：維持
●你已經6個月沒抽煙了。
●你能夠克服想要抽煙的渴望。
●你可能會認為偶爾抽支煙對你不會有什麼傷害。事實上是一定會，所以千萬別抽！
●你必須緊盯著你的目標，繼續采取幫你走到這一步的所有措施。
第六個階段：結束
哇塞！現在你是一個不抽煙的人了，你打敗了抽煙的渴望，抽煙不再是你生活的一部分。但是，此刻你必須意識到得意忘形將會帶來的後果。如果厚著臉皮再抽口煙的話，你就會前功盡棄，盡管算不上徹底失敗，但也確實是你付出所有努力之後的一次失望吧。
如果能夠順利地按照這些步驟去做，那麼很幸運，你肯定已經走上了正軌，而能夠做到這一點非常難得。對大多數人來說，這個過程要分好幾次才能完成。如果因為社交以及工作或家庭的壓力而抽煙，你就會回到起點，也就是說，重新退回到第二個階段。
千萬不要讓上麵所說的那種情況出現！就像你在隨後幾個章節中將會看到的那樣，在戒煙的過程中，有很多辦法可以幫到你。因此，如果你已經到了第三個階段並準備奮力一搏，那就趕緊付諸行動，千萬不要抱著試一試的心態。即使你隻處在第二個階段，看一看戒煙過程中的各種理由也不算太早，這樣當你準備繼續戒煙的時候，一切就會順利得多。
常見的誤解
減少抽煙的數量，抽一支就足夠了。
不幸的是，情況並非如此。你不僅仍然在吸收香煙中的有害物質，而且證據也表明，每當你想要獲得隻有抽更多支煙才有的相同快感時，你隻會抽得更猛，把煙更深地吸入肺部。所以，隻抽一支煙，事實上也好不到哪裏去。
下一步怎麼做？
在本書的下一個部分，我們將會著眼於所有的戒煙療法，並指出哪種方法有效，以及如何獲得治療。
首先，讓我們來了解一下尼古丁替代療法。