如何使用本書？
保持頭腦清醒應與其他任務等量齊觀，凡事預則立是極為重要的。循序漸進地以正確的方式去做，之後的工作也會變得順暢；急於求成反而會使你陷入掙紮。
當要做出改變，對於自己越了解則越容易達成目的。最基本的，你得知道自己作何改變，因何而變。
書中提到的技巧將開啟你的新生活，但隻有付諸實踐，生活才會改善。如果善用它們，你的生活將煥然一新。酒精也不再成為你和家庭的困擾。
該你了！
僅靠閱讀本書無法使你保持清醒，正如僅靠閱讀健身書籍無法讓你變得苗條。善用你所獲知的信息才能改變你的未來。你應視其為一本練習冊，運用技巧，不斷練習。隻有靠你自己才能保持清醒，本書隻是提供了些方法。
為什麼聽我的？
我之所以會著眼於這個問題有著諸多方麵的原因。作為服務於戒酒和戒毒中心的治療師，我在那裏醫治病人以及研究新的治療方法。20年來，我致力於研究人們如何改變癮癖，研究成果被廣泛發表，並在世界各地的學術會議上演講。在那期間，我執教了英國最重要的戒癮輔助專業的碩士課程，還撰寫課程教材。近期，我還成功地創設了一個自助戒癮的網站以幫助人們戒癮，網站獲得了一個獎項。還有個網站麵向嗜酒者的家人。此外，我還被健康委員會委派設計戒酒網站。
除了源於專業的原因，還有就是我也曾經“誤入酒途”。我曾患有毒品和酒精依賴症，甚至嚴重到不得不求醫的階段。自1984年起，我已成功戒癮超過了25個年頭。所以，以一個過來人的經驗，我或許能為諸君在解決嗜酒問題上追本朔源，指明方向。
祝閱讀愉快，好運！
約翰
如何使用本書？
保持頭腦清醒應與其他任務等量齊觀，凡事預則立是極為重要的。循序漸進地以正確的方式去做，之後的工作也會變得順暢；急於求成反而會使你陷入掙紮。
當要做出改變，對於自己越了解則越容易達成目的。最基本的，你得知道自己作何改變，因何而變。
書中提到的技巧將開啟你的新生活，但隻有付諸實踐，生活才會改善。如果善用它們，你的生活將煥然一新。酒精也不再成為你和家庭的困擾。
該你了！
僅靠閱讀本書無法使你保持清醒，正如僅靠閱讀健身書籍無法讓你變得苗條。善用你所獲知的信息才能改變你的未來。你應視其為一本練習冊，運用技巧，不斷練習。隻有靠你自己才能保持清醒，本書隻是提供了些方法。
為什麼聽我的？
我之所以會著眼於這個問題有著諸多方麵的原因。作為服務於戒酒和戒毒中心的治療師，我在那裏醫治病人以及研究新的治療方法。20年來，我致力於研究人們如何改變癮癖，研究成果被廣泛發表，並在世界各地的學術會議上演講。在那期間，我執教了英國最重要的戒癮輔助專業的碩士課程，還撰寫課程教材。近期，我還成功地創設了一個自助戒癮的網站以幫助人們戒癮，網站獲得了一個獎項。還有個網站麵向嗜酒者的家人。此外，我還被健康委員會委派設計戒酒網站。
除了源於專業的原因，還有就是我也曾經“誤入酒途”。我曾患有毒品和酒精依賴症，甚至嚴重到不得不求醫的階段。自1984年起，我已成功戒癮超過了25個年頭。所以，以一個過來人的經驗，我或許能為諸君在解決嗜酒問題上追本朔源，指明方向。
祝閱讀愉快，好運！
約翰