前言
你是否希望自己有一個健康的體魄？你是否希望父母有一個安樂的晚年？你還在為不知怎麼健身而發愁？你還在不知怎麼為父母增強體質？別急，輕輕翻開這本書，你會找到你想要的答案。
自古以來，祈求長生不老的人曆代不斷，人們講究道家的養生之術，不同時代的人都夢想著可以煉製長生不老之藥，但卻總是以“壽終辭世”而告終。可是卻有一些人，並沒有一心追求著什麼有長生不老藥，卻可以高齡百年。其道理何在？
簡而言之，養生亦有術。現代人往往過於執著於他們的人生理想，他們的事業，他們的追求，為此孜孜不倦的努力，渴望著成功，渴望著名譽，渴望著被人認可，每一個人在這種追求間，忘我的努力，卻往往忽略了健康。直到某一天，身體突發不適，我們才會在疑惑中倉促的回顧，思考著是哪一步走出了今天的錯誤，隻是這時已經晚了一步。不要忘了，任何時候防永遠勝於治。
於是，保健成為一種時尚，成為很多人的追求，尤其是中老年人。正所謂三十而立，四十知天命。作為這一代人，一部分可能處於事業的高峰，一部分可能已經離休，但無論如何，他們積累了大半生的經驗，也越來越懂得健康的身體是多麼的無價。但是養生保健雖不是什麼多專業的知識，卻也是很講究方式，錯誤的方法隻會讓你越走離健康越遠。
本書是一本為中老年朋友帶來健康、幸福的書，它旨在幫助中老年人樹立正確的健康觀念，了解合理的營養、健康的運動和生活方式對身心健康的影響，教會中老年朋友如何預防和應對疾病的困擾。中老年人健康長壽固然需要良好的醫療照顧以及社會給以提供一定的保健條件和設施。但古今中外的經驗和事實告訴我們：健康必須靠自己去維護，中老年人也隻有掌握好自我保健養生之法，長壽方可實現。
在生活中，很多中老年人由於各種各樣的原因而忽略了對自身的關愛。這本書為中老年朋友介紹了從身到心的健康原則，以及生活中各個方麵的健康策略，讓中老年人在細微之處，在點滴的生活之中，得到養生的妙方，在擁有健康身體的同時，也能擁有健康的心理。因為健康的標準，可不僅僅是擁有一個無恙的身體，而是健康的身體與健康的精神的統一體。
本書從飲食、睡眠、運動、心理、婚姻等方麵講述了中老年人的保健常識，簡潔明了，經濟實用，您無需花大筆錢才購買種種補品，讓你的身心在日常的小積累中慢慢提升質量。
幸福的生活或是每一個人的夢想，但幸福的前提是健康，擁有了健康，我們才有了追求的根本。
如果你是一個注重保健的人，這本書，是你的最佳選擇；如果你是一個孝順的子女，這本書，是你送給父母最佳的禮物。