Chapter 4 靈性的覺醒 不要讓紊亂的情緒傷了我們
一位商業經理人滿懷憂愁回到家中。整個工作日她一直忙亂、苦惱、充滿攻擊性，並且隨時準備發怒。當她這樣停止工作回到家裏時，也就帶回了殘餘的攻擊心、困頓、匆忙與憂慮。對於丈夫和家裏人，她特別容易發怒。雖然在家裏絕不可能解決工作中的問題，但她還是一直想著辦公室裏的事。
情緒的紊亂會造成失眠。很多人休息的時候都帶著未解決的難題上床，他們在心理和情緒上仍然想要處理事情，而這時卻又是最不適宜做事的。
白天我們需要各種不同的情緒和心理。與老板、顧客交談時，需要不同的心情，在同生氣的或愛發脾氣的顧客交談之後，自己必須改變一下自己的心情，才能和下一個顧客交談。否則，一種情況裏的情緒攪和在另一種情況裏，是不適於處理其他問題的。
一個大公司發現他們的一個助理莫名其妙地以粗野、生氣的口氣接電話。這個電話恰巧是打到公司正在舉行的一個重要會議上的，那時這位助理正處在困境和敵意之中。不用說，她那生氣與敵意的如棒槌擊打一般的口氣使打來電話的人吃了一驚，公司的人對這位助理的行為火冒三丈。當然，也給她自己帶來了麻煩。針對這件事，這家公司規定：以後所有的助理在接電話以前，必須先暫停五秒鍾，並且要微笑一下。
情緒的紊亂還會引起意外事件。追查意外事件起因的保險公司及其代理人發現，很多車禍的發生都是由於情緒的紊亂。如果一個司機和他的妻子或者老板發生了口角，如果他在某些事上遭到了挫折而離開，那他很可能會發生車禍。他把不適當的情緒攪和在駕駛上，他並不是在生其他司機的氣，而好像是剛從夢中醒來，而夢中的他正在生著很大的氣。他自己也知道發生在他身上的隻是一個夢，可他還在生著氣。事情不過就是如此而已。
恐懼和生氣一樣，也有類似的情緒紊亂作用。關於這一點，我們應該了解真正有益的情緒，就是友善、安寧、平靜以及鎮定。正如我們說過的，在完全輕鬆、安靜、泰然的狀態下，一個人不可能感到恐懼和憤怒，也不可能感到焦急不安。因此，我們不妨時時清理情緒，這樣可以去掉以前的壞情緒，同時，使鎮定、平靜、安寧的情緒融合到我們馬上要參加的一切活動中。
這樣做的效果是顯而易見的。
還有一種不合適的反應會引起煩惱、不安與緊張，那便是對不存在的東西進行情緒反應的壞習慣。這種東西，隻是存在於我們的想象之中。
我們許多人不會對實際環境中的小刺激做過分的反應，而卻在想象中虛構出稻草人，並且在自己的心理圖像裏做情緒的反應。老是想：也許會發生這種情況，要不就是那種情況，要是發生了我該怎麼辦呢?自找麻煩卻不自知。飛行跳傘教練發現，那些在艙門處停留太久的人，往往再也不敢跳下去了，因為他們已被自己過於豐富的想象嚇壞了!我們要知道：我們的神經係統無法分辨出真正的經曆或想象出來的經曆。
就我們的情緒來說，對憂慮圖像的適當反應就是完全不去理睬它。在情緒上，我們要分析自己所處的環境，認識那些存在於環境裏的真實物，然後自然地進行反應。為了要做到這一點，我們必須全心全意地關注現在所發生的事，要全神貫注。這樣我們的反應一定是恰當的，而對於虛構的環境，我們就不會有時間去注意了。