Chapter13 更前期，通往美麗的另一扇窗
更年期對於每個女性來說都是要經曆的，但是更年期的症狀雖然比較讓人心煩、痛苦，但廣大女性朋友不必過於擔憂。其實更年期不是病，隻是一個階段，少則一年半載，多則四五年便可隨著植物性神經失調的結束而使這些煩人的症狀隨之消失。而且上述症狀不一定在在所有更年期女性的身上都會產生，這些症狀的發生頻率和程度會因人而異。而且女性在生理與心理上都與男性有很大的差異，因此，女人更應該了解自己的身體，了解自己的心理，這是一個女人應有的生存常識，因為隻有更好地了解自己，才能更好地珍愛自己，並始終保持著自己的健康和魅力。
40歲女性，與更年期相遇
隨著生活節奏的加快、生活壓力的加大，現在，40歲中年女性就開始出現神疲力乏、皮膚幹燥、抑鬱寡歡或煩躁失眠等症狀，部分人還會伴有頭痛、頭暈、記憶力和工作效率日益下降、抑鬱、敏感多疑等症狀，這些症狀都預示著她們將要進入更年期。部分女性在更年期時還會出現一些與性激素減少相關的特殊症狀，如早期的潮熱、出汗、情緒不穩定等。到了晚期因泌尿生殖道萎縮則會發生瘙癢、幹痛、尿頻急、尿失禁、反複膀胱炎等，以及一些屬於心理或精神方麵的非特殊症狀。
女性更年期就是女性卵巢功能從旺盛逐漸衰退再到完全消失的一個過渡時期，期間包括絕經和絕經前後的一段時期。女性更年期，還可出現一係列的生理和心理方麵的變化。90%以上的女性都會出現不同程度的症狀，從而影響個人健康和生活質量。因此每位到了更年期的女性都要注意增強自我保健，從而保證順利地渡過人生轉折時期。
情緒焦躁和潮熱失眠是大部分女性進入更年期的突出表現。女性更年期最常見的反應中，除潮熱、月經減少以外，50%以上的人都會出現情緒異常的情況，而40%以上的人的明顯症狀則表現為失眠。睡眠對所有人來說都很重要，特別是更年期的女性，如果沒有一個良好的睡眠，會導致更年期女性生理惡性循環更嚴重。
失眠是更年期女性首先要解決的問題，因為失眠會引發更年期女性其他症狀的產生，導致情緒障礙、免疫力下降等，嚴重影響人們的正常學習和生活。更年期失眠的原因主要有以下幾點：
①超過70%以上的更年期女性都是由於雌激素減少，內分泌變化所致。由於雌激素的減少，卵巢功能迅速下降，許多症狀也隨之而來，女性就會出現心悸、胸悶、憂慮、抑鬱、失眠、記憶力減退等症狀。尤其在麵對外力傷害時顯得更加脆弱，思想也變得不集中，時常會感覺渾身疼痛，消化係統對營養的吸收開始減弱，骨質疏鬆、關節痛也隨之而來，而且抑鬱情緒的產生，更易加重失眠。
②夜間有潮熱、盜汗、頭昏、熱醒等現象的發生，在很大程度上會影響睡眠質量。突然間的出汗或者被熱醒，也會打亂了原本的睡眠時間，更易導致原本睡眠質量不高的人情緒更加抑鬱或暴躁。
細節提示：
即將步入更年期階段的中年期女性注意了，生理方麵有月經失調、潮熱汗出、心悸失眠、頭暈、便秘等現象的出現；心理方麵有情緒緊張、心神不寧、煩躁易怒、焦慮、多疑等症狀。
更年期會出現哪些性功能障礙
更年期是女性從中年步入老年的過渡階段，在這期間大多數女性身體上都會出現一些不同程度的不適症狀，常見的有易出虛汗，五心煩熱，抑鬱等症狀。少數女性還會由於心理因素而引起性冷淡。
一般更年期女性月經停止，隻表示她停止了生殖功能，但並不意味著就喪失了性生活的能力。至於更年期所出現的性交不適感，在醫師指導下是完全能得以解除。
更年期婦女除月經不規律外，還有一些臨床征象出現：下午或夜間常出現麵部、頸部突然發熱、發紅，出虛汗，五心煩熱；血壓波動明顯，其表現為收縮壓升高；胸前區悶壓感，心悸不適；憂慮、抑鬱、欲哭、易激動、失眠，甚至喜怒無常。
女性進入更年期後，陰道分泌的潤滑液會不斷減少，導致陰道壁幹燥，性生活時會有疼痛感，導致了性生活次數日益減少或厭惡性生活。而且性生活次數減少，陰道就會缺乏對性刺激的反導致更加幹燥。如此的惡性循環會造成最終的性功能障礙，結果使她們懷疑自己是否已喪失了性功能。
導致更年期女性性生活質量下降的根本原因是雌激素分泌的不斷減少，卵巢功能日益下降，性欲降低。再加上更年期雌激素水平降低，外陰和陰道功能減退，如發生外陰幹燥、陰道粘膜變薄、分泌物減少等，都可能會導致性生活困難或疼痛而影響性欲，使性撫愛的要求減少，性興奮的強度下降和時間減慢等，最終引發性冷淡。
對於更年期發生的生理和心理的不適，不少女性處於十分消極悲觀的狀態，她們認為女性喪失了生育能力也就等於喪失了性功能，從而導致性功能障礙，隻要保持良好的心態是可以改善這種錯誤想法的。
事實上，也有些婦女月經完全停止後，性生活次數反而增加，這是因為她們完全放下了擔心懷孕的思想包袱。
細節提示：
更年期一般不會導致性功能障礙，少數女性會出現這樣的現象，隻是由於心理因素引起的，因此一定要注意及時調理。
中年女性出現更年期提前的原因
生活壓力的增大，激烈的職場競爭，使得越來越多的年輕女性提早出現了更年期症狀。其中心理失衡會影響內分泌，更年期綜合征除了與卵巢功能衰退速度有關，還與社會、精神、心理等因素都有關。
在更年期提前的女性患者中，大部分是知識層次高、生活條件好的職業女性。這些女性由於工作壓力大、生活節奏快而導致內分泌失調，會出現一些更年期提前的症狀，如莫名地煩躁、失眠、月經紊亂等。
更年期女性由於體內內分泌水平紊亂，情緒也變得很不穩定，如果在這個時期周圍的人尤其是家人不能給予很好的關懷，情況會更加嚴重。更年期女性除了要學會自我適應和麵對周圍的環境，最關鍵是不要將自己封閉，積極參加社會活動，享受生活樂趣，盡自己所能去參與公益勞動。否則整天窩在家裏，悶悶不樂，這無疑隻會加重病情。
女性更年期提前與多種因素相關，主要有以下三種：
①現代女性月經初潮的年齡與過去相比大大提前了，平均年齡為12.5歲，原始社會女性月經初潮的平均年齡為19歲，而更年期的年齡與月經初潮年齡是息息相關的。
②女性生育的減少，也會導致更年期的年齡提前。由於在懷孕、哺乳的幾年時間內，卵巢是不排卵的，這就節省了大量卵泡，從而延緩了卵巢衰退進程。
③生活節奏不斷加快，精神處於高度緊張，維生素、微量元素的缺乏，導致體力活動減少，再加上肥胖、慢性病等原因，從而降低了原始卵泡對垂體激素的敏感度，閉鎖卵泡的數量的增加，致使成熟卵泡的數量減少，因此，最終導致更年期的年齡提前。
女性朋友們在了解了導致更年期提前的原因之後，應盡早緩解自身的壓力、改善平時的生活習慣，使自己的生活處於一個健康、平和的狀態之中。女性在家庭中的地位也不容忽視，隻有自己健康了，整個家庭才能和諧安康。
細節提示：
對於更年期的年齡提前現象，女性應該提前做好預防保健措施，如心理調整、體育鍛煉、飲食調理等，以推遲更年期的年齡。已經出現更年期症狀的女性，則應該盡快谘詢醫生，積極尋求治療，盡量減輕和消除更年期的困擾。
中年女性更年期的常見症狀
更年期對於每個女性來說都要經曆，更年期的症狀雖然比較讓人心煩、痛苦，但廣大女性朋友都不必過於擔憂。其實更年期不是病，少則一年半載，多則四五年便隨著植物性神經失調的結束而使這些煩人的症狀隨之消失。而且上述症狀不一定在在每個更年期女性的身上都會體現，這些症狀的發生頻率和程度都會因人而異。
更年期會出現哪些症狀，這是很多中老年女性朋友所關心的話題之一，有些人甚至因此而感到苦惱。了解更年期都有哪些症狀，並及時做好防治措施，對於減輕更年期的痛苦會大有益處。女性更年期大體有以下幾個方麵：
①精神方麵。更年期症狀通常可表現為情緒不穩、煩躁、焦慮、憂鬱、敏感、多疑、失眠等變化症狀，嚴重損害著精神健康，甚至還可能誘發某些精神障礙性疾病，如更年期憂鬱症、更年期偏執障礙等。
②月經方麵。月經方麵的症狀是比較普遍，也是比較顯著的。一般先是行經期變得很不規律，其次月經量也會變得很多或很少，最後終於停經。
③血循方麵。在血液循環方麵的更年期症狀表現為以潮熱最為典型。出現潮熱症狀的更年期女性，麵部會突然發熱潮紅，幾秒鍾後便消退，還常伴有心悸、盜汗等，還會加重失眠症狀。
④皮膚方麵。多數女性在關心更年期症狀時，最關心的還是皮膚方麵的改變，如皮下組織及水份不斷減少，開始變乾變薄，失去光澤等。另外，陰道表皮亦萎縮從而引起退化性陰道炎，出現陰道搔癢、刺痛、性交疼痛等現象；尿道表皮亦萎縮，引起無菌性尿道炎、尿頻和尿失禁等症狀。
⑤其他方麵。除了以上幾個方麵的症狀外，更年期還會出現很多其他方麵的症狀，如頭暈、頭痛、頸酸肩痛、腰酸背痛，以及肢體麻木等。
細節提示：
遇到更年期症狀的女性朋友們千萬不可著急，在症狀嚴重時可以去醫院谘詢醫生的意見。其實心態的調整在這期間尤為重要。快樂便是良藥，很多病中的情緒都起著非常重要作用；重要的是更年期的症狀不是病。女性朋友們隻要日常保持良好的生活規律，保證睡眠充足、飲食健康、適當鍛煉一定可以減輕這些症狀給您帶來的痛苦。
中年女性應如何適應更年期
更年期女性，由於麵對自身、家庭、工作的多重壓力，身心疲憊不堪。對更年期症狀的恐懼、焦慮，對子女、家庭的擔憂、操勞，對即將退休的失落情緒都會將女性更年期心理壓力推向空前的高度。麵對突如其來的心理壓力，我們應做到以下幾點：
①增強適應能力。女性更年期要努力調整自我，增強其自身適應能力，要學會對各種現象作出客觀的分析，正確的判斷；在生活中如遇到矛盾時應不退縮、不逃避、不憂愁、不沮喪，樹立起與困難作鬥爭的信心和勇氣，注意自我調整，以達到心理上新的平衡。
②注意調節情緒。現代醫學認為，人的情緒處於輕鬆愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處於平穩的協調狀態，體內的免疫活性物質分泌會增多，抗病能力也會增強；情緒異常可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症的發生。因此女性更年期需要善於調節情緒，正確對待自身發生的心理衝突，應使自己做到胸懷坦蕩，樂觀開朗，心情安寧，溫和樂觀。
③善於緩解壓力。人生征程上常是順境與逆境交替，失敗與成功共存，歡樂與苦惱同在。女性更年期要做到遇事想得開，不鑽“牛角尖”，身處逆境時也能進行自我安慰、開導，始終保持良好的心理狀態。
④建立良好人際關係。女性更年期，在家庭中要贍養老人、培育子女，其中人際關係要得到很好的處理。首先要做到理解、尊重他人，真誠相待。理解與寬容也是處理好人際關係的兩大法寶。相互關心能夠促進心理健康。
⑤科學的生活方式。單調的生活是許多冠心疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科學的生活方式，對於提高自身素質，預防積勞成疾至關重要。合理安排生活節奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結合，學會忙裏偷閑，並要培養廣泛的興趣愛好，在工作之餘欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球、練太極拳等，都可以怡人情誌，調和氣血，利於健康。
⑥及時宣泄不良情緒。更年期女性在感到有巨大的心理壓力和出現悲傷、憤怒、怨恨等情緒時，要勇於在親友麵前傾訴，作適當的宣泄；在他們的勸慰和開導下，不良情緒便會慢慢消失。