第一章 認清真相的規則 野馬規則：恐懼和焦慮可以起到和死神一樣的作用
野馬規則是指：人們的恐懼、焦慮、抑鬱、嫉妒、敵意、衝動等負性情緒，是一種破壞性的情感，長期被這些心理問題困擾就會導致身心疾病的發生。
在非洲草原上，有一種不起眼的動物叫吸血蝙蝠。它身體極小，卻是野馬的天敵。這種蝙蝠靠吸動物的血生存，它在攻擊野馬時，常附在馬腿上，用鋒利的牙齒極敏捷地刺破野馬的腿，然後用尖尖的嘴吸血。
野馬受到這種外來的挑戰和攻擊後，馬上開始蹦跳、狂奔，但怎麼也無法驅逐這種蝙蝠。蝙蝠在野馬身上絲毫不受影響，直到吸飽喝足，才滿意地飛去。而野馬常常在暴怒、狂奔、流血中無可奈何地死去。
動物學家在分析這一問題時，一致認為吸血蝙蝠所吸的血量是微不足道的，遠不會讓野馬死去，野馬的死亡是它自己的狂奔所致。對於野馬來說，蝙蝠吸血隻是一種外界的挑戰，是一種外因，而野馬對這一外因的劇烈情緒反應，才是導致死亡的真正原因。
古代阿拉伯學者阿維森納，曾把一胎所生的兩隻羊羔置於不同的外界環境中生活：一隻小羊羔隨羊群在水草地快樂地生活；而在另一隻羊羔旁拴了一隻狼，它總是受到自己麵前那隻野獸的威脅，在極度驚恐的狀態下，根本吃不下東西，不久就因恐慌而死去。
後來，醫學心理學家還用狗做嫉妒情緒實驗：把一隻饑餓的狗關在一個鐵籠子裏，讓籠子外麵另一隻狗當著它的麵吃肉骨頭，籠內的狗在急躁、氣憤和嫉妒的負性情緒狀態下，產生了嚴重的病態反應。
到了現代，隨著醫學科技的發展，美國一些心理學家以人為對象，進行了一次類似的實驗。他們把生氣人的血液中含的物質注射在小老鼠身上，以觀察其反應。初期這些小鼠表現得呆滯，整天不思飲食，數天後，小老鼠就默默地死去了。
美國生理學家愛爾馬收集了人們在不同情況下的“氣水”，即把有悲痛、悔恨、生氣和平靜時呼出的“氣水”做對比實驗。結果又一次證實，生氣對人體危害極大。他把心平氣和時呼出的“氣水”放入有關化驗水中沉澱後，無雜無色，清澈透明，悲痛時呼出的“氣水”沉澱後呈白色，悔恨時呼出的“氣水”沉澱後也為白色，而生氣時呼出的“生氣水”沉澱後為紫色。把“生氣水”注射在大白鼠身上，幾分鍾後，大白鼠死了。由此，愛爾馬分析：人生氣（10分鍾）會耗費大量的人體精力，其程度不亞於參加一次3000米賽跑；生氣時的生理反應十分劇烈，分泌物比任何情緒都複雜，都更具毒性。
一天早晨，有一位智者看到死神向一座城市走去，於是上前問道：“你要去做什麼？”
死神回答說：“我要到前方那個城市裏去帶走100個人。”
那個智者說：“這太可怕了！”
死神說：“但這就是我的工作，我必須這麼做。”
這個智者告別死神，並搶在它前麵跑到那座城市裏，提醒所遇到的每一個人：請大家小心，死神即將來帶走100個人。
第二天早上，他在城外又遇到到了死神，帶著不滿的口氣問道：“昨天你告訴我你要從這兒帶走100個人，可是為什麼有1000個人死了？”
死神看了看智者，平靜地回答說：“我從來不超量工作，而且也確實準備按昨天告訴你的那樣去做，隻帶走100個人。可是恐懼和焦慮帶走了其他那些人。”
恐懼和焦慮可以起到和死神一樣的作用。實際上，在我們的生活中，這樣的事情每天都在發生，隻不過我們已經習以為常。
在生活中我們難免會遇到不順心的事，如不能寬容待之，一時情緒失常，甚至暴跳如雷，大發脾氣，會嚴重危害自身健康。動輒生氣的人很難健康、長壽，很多人其實是“氣死的”。不要因芝麻小事而大動肝火，以致因別人的過失而傷害自己，造成“野馬結局”。