第九章 空杯心態，讓每一天都是新的起點 適時疏導，擁堵的心才有暢通的空間
一個人保持“歸零”的心態很重要，每一天歸零，就如同給心房做了個大掃除，這樣才不會有積塵。否則，如果你總是忙於卸去昨日的包袱，那麼你就無法擔負起今天的責任。
當“歸零”成為一種常態，一種延續，一種時刻要做的事情時，也就完成了人生的全麵超越。
河道需要定期疏通，才不會因為堵塞而導致河水漫堤。同樣的，人的心情和情緒也需要適時地疏導，才能給心多一些空間，吸納更多的氧氣。憂鬱就是因為眾多的負麵情緒沒有得到適時、及時的紓解，而長期積累導致的結果。
《黃帝內經》中有這樣的記載：“思傷脾”、“憂傷神”、“恐傷骨”、“悲哀愁憂則心動，心動則五髒六腑皆搖”。現代醫學研究也發現，癌症、高血壓、心血管等疾病的誘發病因很大一部分就是人的抑鬱、焦慮等不良情緒在人體內長期積壓的結果。也就是說，當一個人被心理負擔壓得透不過氣來的時候，就容易患上各種疾病。
英國權威心理醫學家柯利切爾也認為：積貯的煩悶憂鬱就像一種勢能，若不釋放出來，就會像定時炸彈一樣，埋伏在心間，一旦觸發就會釀成大禍。反之，如果有人真誠而又耐心地來聽他的傾訴，他就會有一種如釋重負、一吐為快的感覺。因為這種心理上的應激反應，可以使內心的感情和外界刺激取得平衡，這就是現代心理學中所說的“心理嘔吐”。
除了傾訴，還有很多疏導方式，比如痛快地哭、大聲地笑、自言自語、寫日記等。
醫學心理學認為，一個人強行壓抑自己的情緒，時間久了，人的心理承受力達不到，便會導致人產生心理疾病。心理疏導的基本工具是語言，通過溝通過程中的信息收集與信息反饋，疏通心理，引導自身心理病理的釋放和緩解，提高主動應付心理應激反應的能力。
每個人每天都在經曆著大大小小、許許多多的事情，這些事情都會給心理帶來各種不同的反應。一些不良反應如果不能及時紓解，就會沉積下來，隨著不良反應的越來越多，這種沉積就會不斷增加，最後發生化學反應，導致身體出現各種問題。
這是因為，各種負麵情緒都會給人的心理帶來壓力，而這樣的壓力長期累積，就會導致心理承受過度，從而帶來一係列生理和心理方麵的問題。在生理上表現為：心跳加快、肌肉緊張、血壓升高、背痛、腹脹、失眠等症狀，嚴重時各種各樣的疾病也紛至遝來，比如心髒病、胃潰瘍等。在心理上表現為：感覺到身上的負擔越來越重，有時壓得你喘不過氣來；心情總是很憂鬱、煩躁，好像總是有事情沒有辦完，永遠不能享受真正的放鬆和休息；對生活和工作漸漸失去信心，仿佛看不到前麵的希望；總覺得心神不寧，擔心自己做錯或忘記了什麼事……
現代人的生活壓力本來就很重，有專家指出，配偶死亡、離婚、親人分離、入獄、家有重要親人死亡、自己受傷或生病、結婚、被革職、退休等10方麵壓力最大。除此之外，還有人際關係、收入差距等，也就是說，任何事情處理不好，都可能會給人帶來壓力。而人的心理抗壓能力是有限度的，眾多的壓力接踵而至，如果不能及時疏導，淤積的結果就很可能超出了這個限度，那也就意味著問題出現了。