前 言
你是否在速度與數字的生活中被拖得身心俱疲？生活的節奏是否已經快得讓你都快搞不清自己了？你是否想要好好地享受一下生活的樂趣，哪怕隻有半天甚至是一個小時？“當我們正在為生活疲於奔命的時候，生活已經離我們而去。”約翰?列儂的這句話揭示了如今都市快速生活的隱患。因此，我們提倡慢生活，提倡在快節奏工作中享受慢生活的快樂。
我們已經進入到一個快時代。
在這個時代，許多人活得就像一個陀螺，被競爭日益激烈的鞭子日甚一日地抽打著，怎麼也停不下來。
今天，最流行的一個動詞是：在路上；最流行的一句歎詞是：我好累！
現代人的一個共同特點是追趕時間，最愛“快進”，急於“刷新”。上班，最好是第一班公交車；發布信息，要搶“頭版”；寄信，最好是特快專遞；拍照，希望立等可取；出行，追求高速公路、高速鐵路、磁懸浮列車；坐飛機，最好是直航；做事，最好立竿見影；創業，最好是一夜暴富；結婚，最好來個“閃電式”……
應當承認，一個人需要有在路上行走的姿勢，沒有這種姿勢，你就無法抵達自己的目的地，無法讓生命實現最基本的超越。然而，人生在世，隻學會怎樣上路是遠遠不夠的，也是無法支撐長久的。我們要讓生命走到理想的高度，還得學會讓自己停下來——需要學會放慢自己的腳步。
事業或許已經把你的生活擠得失去空隙，愛情可能已經把你的個人自由剝奪殆盡，欲望或許已經把你與生俱來的浪漫和本真殺得抱頭鼠竄……你要讓自己停下來。給心靈一個雙休日，讓它放下所有物質與精神的行李，無牽無掛地看看斜陽、賞賞明月。著名作家林語堂曾經非常推崇一種“半半哲學”，實際上就是提倡在行走之後讓自己暫時停下來的生活。林語堂說：“我主張‘盡力工作盡情作樂’的人，英文隻有Work hard，play hard四字。這樣才得生活之調劑，無意中得不少收獲。”比如他能在3個月之內寫出700多頁文字，這絕對稱得上“行走”有成；但與此同時，他能經常出外散步、垂釣、去名山大川遊憩，盡享生活的樂趣。清人李模也極力主張人應該懂得停下來，他為此專門寫了一首《半字歌》：“看破浮生過半，半之受用無邊。半中歲月盡幽閑，半裏乾坤寬展。”
讓自己慢下來，是為了讓自己清醒一下頭腦，人生不隻是為了拚命趕路，還得為了嗬護身心，豐富人生，不停追趕、奔跑的路上即使得到了什麼，又還有多大的意義？讓自己停下來，也有利於我們舒展被壓抑的心靈，重新聚積生命的能量。心理學家的研究表明：一個人在心情緊張和放鬆時，工作的效率大不一樣，後者單位時間創造的成績有時甚至是前者的數倍。我們行走時有大自然的風雨雷電，有別有用心的人製造的泥濘坎坷，心弦常常繃得緊緊的，有時甚至到了一拉就斷的地步。此時，我們強迫自己走下行走的陣地，就等於給自己的生命補充了一回養分。
所以，停下來思考一下吧，讓高速運轉的機器有一個檢修的機會。耳熟能詳的龜兔賽跑的故事和蝸牛爬上井沿的故事，它們雖然前進得都很慢，但最後的勝利卻在它們的手上。學一學烏龜或蝸牛，前進得慢一點又如何？生活中所有的壓力充其量不過就是背上的那一個殼，太重了就把它暫時卸掉，或是躲進殼裏避一避。生活在贏而不在快。
慢活是一種從容的心態
為了“快”一點，吃飯狼吞虎咽、開車搶道超車；超市付款排隊則抱怨收銀員“手慢”；不休假、不健身，疲勞無休的工作在很多人看來理所當然；“忙”更是成了很多人的“口頭禪”，我們已成為最急躁的地球人。
因此，本書提出“放慢人生”全新的身心健康理念，也就是“慢活”理念。自己動手做頓豐盛的晚餐，慢慢享用；慢跑一個小時，再靜靜地讀本好書；和朋友深談，分享自己的心事；甚至找個地方發呆，不去想生活中的瑣事……國外研究表明，在這個匆忙的社會裏，急進未必能高人一籌，懂得把握平衡、慢調生活才更有可能品味成功。
慢生活其實是一種從容的心態，一種更符合身體健康的生活方式。我們身邊有許多人都喋喋不休地宣稱，他們每天都會有失眠、頭痛、疲勞、心煩、焦慮等亞健康症狀的表現，對於這些症狀表現，大多數人隻是感歎幾聲，然後仍然疲於奔波在時代的洪流中去。
人體就像一部機器，在長期快速的運轉過程中，身體各部分的器官一直處於“隻張不弛”的高度興奮狀態中，神經也高度緊張，天長日久會因內分泌功能失調、免疫能力下降而致病，易引發失眠、心腦血管疾病甚至是抑鬱症。正因如此，更要提倡“慢生活”，讓人們在緊張的工作和生活中找到身心的適當平衡點。
事實證明，那些開始懂得“慢生活”的人，由於心態更從容，做事“有張有弛”，效率反而更高。它提醒我們：越是忙的人越應該鼓勵他們好好享受公休假，堅持定期給身心放鬆、休整的時間，比如出去旅遊、做做運動，哪怕隻是無所事事地發發呆，隻要能讓自己的身心更加從容些！