第九章保持健康，掌控好自己的最大財富 第九章保持健康，掌控好自己的最大財富 3做緩解精神壓力的高手
現代的都市生活，節奏一天比一天快，競爭一天比一天激烈，隨之，壓力一天比一天大。生存壓力和生活壓力像兩座大山一樣壓在人的背上，尤其是女人會是一種什麼樣的感覺是可想而知的。時間久了，造成注意力狹窄、思維僵化、產生恐懼與逃避的心理、引起情緒與行為失控、壓力過度，人體過於緊張，則會導致腎上腺素分泌過量，從而破壞身體的機能，影響健康。影響女性健康的三種“緊張”症狀，一是“身體症狀”，如便秘、頸椎病、頭痛、腰酸等；二是“行動症狀”，如購物依存症、酒精依存症等；三是“精神症狀”，如急躁易怒的情緒。緊張，會使交感神經的作用過強，導致血管收縮，血壓上升，同時也會使血流不暢，引起身體發冷等疾病。因此，個體需要調適自己，正確麵對發展過程出現的各種壓力，找到一個平衡點。
人活在世上原本就是要好好欣賞世間美景的，不是讓你痛苦地活著，因此，應該學一學減壓方法讓自己的生活輕鬆起來。讓你在生活和工作上盡量減少壓力的產生。當你有了壓力的時候，可以讓壓力減少，做一個健康的人。
壓力的存在，是個人能力無法改變的，但為了保持身體和心理的健康，更好地加入到競爭之中，可以進行自我調節，找到一種放鬆的方式。用什麼樣的方法來放鬆，來減壓，是要根據自己的實際情況和需要來決定的。
因此，對於已經習慣於長期處於緊張狀態的職業女性而言，你現在需要的是鬆弛，學習適合自己的放鬆方式，以此改變應付壓力而形成的生活方式，徹底消除健康隱患。
生活的壓力來自方方麵麵，減壓的方法也應不拘一格，采取內外兼修的方法最有效。
(1)加強體育鍛煉
體育鍛煉是減輕壓力的有效途徑。體育運動不僅能夠讓血液循環係統運作得更有效率，還能夠強化我們的心髒與肺功能，直接地增強腎上腺素的分泌，讓整個身體的免疫係統強大起來，從而有更強的“體質”去應付生活中隨時可能出現的各種壓力。我們可以持之以恒地從事各項運動，特別是做“有氧運動”，例如遊泳、跳繩、踩單車、慢跑、急步行走與爬山等。在運動中，我們將體味輕鬆和忘我的境界，享受大自然的美妙，心靈也會在天地相融中被淨化。
許多世界級大富翁都酷愛運動。事實上，身體肌肉的勞動，能夠讓全身心得到鬆弛，並讓我們的大腦有一個適當的休息機會。隻有強健的身體，才是十足的成功的能源。此外，還可以利用其他有效的自助法來排除壓力，如循序式肌肉放鬆法、靜坐、自我催眠和練習吐納等。
(2)消除緊張感
緊張，是一個人的心理因素造成的。世上許多道德家、宗教家等，一味地大力鼓吹“嚴於律己”的思想，使人們把在壓力下生活視為正常，這往往造成身心的緊張。想要踏上成功的道路，首先要消除這種緊張感，達到身心的放鬆。即使緊張是天生的，也要靠人為的努力舒緩緊張。緊張感不消除，人就難以輕鬆。
生氣、後悔、怨恨、恐懼等，這些情緒很容易產生，但想消除因此而產生的緊張，借由放鬆而將自己及周圍的人導入平和的境界，卻是很困難的。
為了消除上述原因造成的緊張，我們可以采取以下辦法。
——當我們有什麼事煩惱的時候，應該說出來，不要放在心裏。事實證明：傾訴，是排除心中積鬱的有效辦法。可以把煩惱向值得我們信賴的、頭腦冷靜的人傾訴，例如自己的父親或母親、丈夫或妻子、摯友、老師……
——當事情不順利時，如果迫使自己忍受下去，無異於自我懲罰。我們可以暫時避開一下，把工作拋在一邊，然後去看一場電影或者讀一本書，或者上網聊聊天、做做遊戲，或去隨便走走，改變環境，看看大自然，這些都能使我們得到鬆弛。當我們的情緒趨於平靜，而且當我們和其他相關的人均處於良好的狀態，可以解決問題時，我們再回來，著手解決存在的問題。