第二章 十二經脈——人生下來、活下去的根本保證 11.手厥陰心包經——照顧好心包經等於照顧好心神
心包經從胸中開始，出來屬於心包絡，然後下行穿過膈肌，經過胸部到腹部絡於三焦。它的一條支脈，從胸中分出，沿胸線出於脅部，當腋下3寸處，上行至腋窩下，沿上肢內側中線，進入肘中，通過腕部兩筋之間，進入掌中，沿中指橈側，直出中指橈側端。另有一支脈，從手掌中分出，沿無名指出其尺側端，交於三焦經。
?指壓內關穴消除飯後睡意
【位置及取穴】：位於腕臂內側，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，腕橫紋上2寸處取穴。
【功效及主治】：寧心安神，理氣鎮痛，和胃寬胸。主治腰痛，嘔吐，心悸，精神失常等。
有句老話叫做“餓了發呆，飽了發困”，現代人已經習慣了“飽了發困”的狀態。但是，這種現象是正常的嗎？其實，“飽了發困”是飯後嗜睡的一種表現。
飯後嗜睡產生的原因是什麼呢？現代醫學的解釋是，吃飯時由於胃腸功能的需要，血液被動員出來。當然，其中有一部分是從供應腦部的份額中抽調而來的，這種情況下，大腦的供血就會相應減少。血液是攜帶氧細胞的，腦部血液減少，氧細胞量也會相對減少，大腦缺氧的情況下，得不到充足的能量，使大腦興奮不起來，所以吃飽飯後很容易便想去睡覺。
另外，人們長期生活習慣已養成一種規律。進餐後總有一段休息時間，這也就為腦細胞由興奮轉向抑製狀態創造了條件，所以這時也容易發困。
倘若飯後感到陣陣困意向你襲來，讓你難以正常工作，請指壓手腕上的內關穴。指壓此穴可驅散困意，清腦爽神。
內關穴位於腕臂內側，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間，腕橫紋上2寸處取穴。我們如何才能準確地找到內關穴呢？比如要找左手的內關穴，就把左手心向臉伸出來，右手食指、中指、無名指三指並攏，把無名指放在左手腕橫紋上，那麼左手的內關穴就在食指的下邊。
圖：內關穴
指壓時，以拇指指甲垂直刺激兩邊的內關穴各5次，以略感酸脹為宜。之後再花2分鍾揉壓該穴道周圍，效果更佳。
此外，平時多按揉內關穴，對某些心髒病有立竿見影之效，比如冠心病、心絞痛、心律失常發作時，用力不停點按內關穴，每次3分鍾，間歇1分鍾，就能迅速止痛或調整心律。但重症急性發作的心髒病患者，病情發作時應立即服藥或去醫院，以免耽誤病情。
你還要這樣做——
生活中，我們如何避免困意，做一個精力充沛的人呢？
1.當飯後發困時，休息（坐或站）半小時，等血液供應均衡以後，起身活動一下肢體，適時的活動可以舒筋活血，通利關節，使大腦興奮起來。
2.使用香水、花露水、風油精、清涼油等具有一定刺激或芳香味的物質，通過聞其氣味來刺激神經，也可消除困意。
3.困倦時，不妨聽一些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂，以愉悅身心；或看一些喜劇電影，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除困意。
?考試緊張時可按勞宮穴
【位置及取穴】：位於第二、三掌骨之間，握拳，中指尖下。
【功效及主治】：清心瀉熱，開竅安神，熄風涼血，和胃除濕。主治心痛，心悸，顫抖，口瘡，口臭等。
相信很多學生及家長都聽說過：往屆有些考生平時學習成績不錯，但在一些重大考試中由於考試緊張而發揮失常，成績很不理想，甚至名落孫山。
高三學生王敏就是這樣一典型。她學習成績一向很好，可是遇到一些重大考試她就緊張。當考卷發到王敏手裏時，她的臉就會慢慢地紅起來，以至一直紅到耳根，額上也會滲出粒粒汗珠，拿筆的手也隨之微微顫抖。做題時，她一會兒從頭做起，一會兒又做最後一題，顯得心神不寧，焦慮不安。在這種情緒狀態下考試，她的成績總不能盡如人意。
其實，像王敏這種狀況的考生不在少數，是什麼原因導致他們如此緊張的呢？這主要是考生對高考的附加值考慮過多，把高考看得過重引起，過度憂慮而成。焦慮和緊張會造成考生在考場上發揮失常，因此無法取得理想的成績。
一旦遇到這種情況，可多按摩心包經上的勞宮穴。勞宮穴位於第二、三掌骨之間，握拳，中指尖下。
圖：勞宮穴
按摩手法采用按壓、揉擦等方法，左右手交叉進行，每穴各操作10分鍾，每天2－3次，不受時間、地點限製。也可借助小木棒、筆套等鈍性的物體進行按摩。
你還要這樣做——
如何預防和調節考試怯場心理？
1.加強飲食營養。考前多吃一些堅果類食物、蔬菜和各種豆製品，這些食物容易消化和吸收。考試當天不要吃得過飽，太油膩，否則會加重消化負擔，影響大腦工作效率。
2.考前學會放鬆。在高考、中考等重大考試前一天不再安排複習內容，而要安排輕鬆愉快的活動，例如去公園閑逛，看電影或在家裏聊天，或者聽一聽自己喜歡的音樂等。這樣可緩解考試前的緊張情緒。
3.保證足夠睡眠。考前要保證足夠的睡眠，足夠的睡眠不是睡得時間很長，睡眠是不能儲存的，太長反而不好，保證7～8小時即可。