Chapter 4 懂得放鬆是快樂的 凡事往好處想，心境自然會輕鬆
幾年前，有—位巡回推銷員在又暗又偏僻的路上，發覺自己汽車的輪胎破了，需要更換，但他手上沒有千斤頂。他看見—家農舍裏透著光，於是向前走去借，但他一邊走，一邊心裏卻在反複盤算：“要是沒有人來應門”，“要是他們沒有千斤頂”，“要是他即使有，也不借給我。”這樣一想，就越想越焦躁。在農家門打開時，他一拳打了過去，嚷道：“你留著你那千斤頂好了！”
這個故事譏諷那些失敗主義者，讀來令人發笑。但你是不是也常常這樣想：“事事總是不如我願”，“我一定無法準時做好的”，“我老是把事情弄得一團糟。”這些內心話對你一生的影響，比任何其他力量都大。不論你喜歡與否，在你的人生旅途上，這些思想就是你的領航員。要是思想灰暗悲觀，你的一生也注定會是如此，因為你那些消極泄氣的話根本不能給你什麼支持鼓勵，隻會打擊自信心，令自己壓抑而苦惱。
簡言之，要有一份快樂的好心情，凡事就得要向好的方麵想。下麵是一些可行的方法，希望能對你有所助益。
1.不要給自己灌輸消極的信息
蘇珊第一次去見她的心理醫生，一開口就說：“醫生，我想你是幫不了我的，我實在是個很糟糕的人，老是把工作搞得一塌糊塗，肯定會給辭掉。就在昨天老板跟我說我要調職了，他說是升職。要是我的工作表現真的好，幹嗎要我調職呢？”
可是，慢慢地，在那些泄氣話背後，蘇珊說出了她的真實景況。原來她在兩年前拿了個MBA學位，有一份薪水優厚的工作。這哪能算是一事無成呢？
針對蘇珊的情況，心理醫生要她以後把心裏想到的話記下來，尤其在晚上睡不著覺時想到的話。在他們第二次見麵時，蘇珊寫下了這樣的話：
“我其實並不怎麼出色。我之所以能夠冒出頭來全是僥幸。”“明天定會大禍臨頭，我從沒主持過會議。”“今天早上老板滿臉怒容，我做錯了什麼呢？”
她承認說：“單在—天裏，我列下了26個消極思想，難怪我經常覺得疲倦，意誌消沉。”
蘇珊聽到自己把憂慮和害怕的事念出來，才發覺到自己為了一些假想的災禍浪費了太多的精力。如果你感到情緒低落，可能是因為你也像蘇珊那樣，老是在給自己灌輸消極的信息。如果是這樣，建議你聽聽自己內心說的話，把這些話說出來或寫下來。久而久之，你就會發現許多消極的念頭都是多慮，你便能控製自己的思想，而不是被思想套牢了。到了那個時候，你的思想和行動也會改變。
2.剔除消極詞句
芙蘭在心裏常常對自己說：“我隻是個秘書。”馬克則常提醒自己：“我僅僅是個推銷員。”“隻是”和“僅僅是”這些字眼不但貶低他們的工作，也貶低了他們自己。
把消極的字眼剔掉，你便能找出你給自己帶來的損害。對芙蘭和馬克來說，“隻是”“僅僅是”正是罪魁禍首。一旦這些字眼剔除掉了，變成“我是個推銷員”或“我是個秘書”，它們的含義就大為不同，而且在後麵還可以接上一些積極的話，例如“我可以幹得比別人好些”，這樣你對生活就會充滿信心。
3.立即擺脫憂患意識
隻要消極的想法一出現，你就應該用一句“停止”的口令，把它打消。
“我該怎麼辦，如果……？”停止！