第五章 外界幹擾需消除 避免發怒，學會六招
喜怒哀樂，人之常情，生活在充滿矛盾的世界上，誰人不曾遇到過生氣別扭、令人發怒的事呢?
然而，無論從人體養生還是社會倫理上講，發怒都是百弊無一利的。清朝欽差大臣林則徐的堂上高懸著製怒警言，說明人們對發怒的危害性早有認識。
祖國的醫學，對於“怒”有著精辟的論述。它認為，怒皆由氣而生，氣和怒是兩個孿生的姐妹。由怒忿不平，而怒火勃發。怒氣會使“血氣耗，肝火旺”“怒傷肝”這些常識早巳被人們所熟知。
而在現實生活中，也不乏生氣、盛怒而身亡者。俗話說“一碗飯填不飽肚子，一口氣能把人撐死”。曆史上諸葛亮三氣周瑜的故事，周瑜在惱恨暴怒之下，口吐鮮血而亡的故事人人皆知。
那麼，生活中如何才能製怒呢?
1.不要總是對別人抱有個人期望，隻要沒有這種要求，便沒有不滿意之處，憤怒也就不存在了。
2.要記住生活中有這樣一個真理，至少有一半人不會讚成你的言行。所以你不必為有人反對你而發怒，你應清醒地告訴自己，世界就是這樣，肯定不是人人都同意自己的所作所為，若為此而煩惱實在不應該，也不值得。這樣想憤怒自然也就消失了。
3.當你發了脾氣之後，你應該認識到自己的不對，大聲宣布不要再做這種蠢事。用正確的思維方式總結自己錯在哪裏，決不要再動怒，決不重犯。
孔子在談到“不遷怒，不貳過”時，說他的弟子中隻有顏回才能做到。人們真正能做到這六個字實在不容易，但也並不是做不到，隻要下定決心，不斷努力，也是能做到的。
4.照鏡子。當你高興的時候，你會看到你滿臉堆笑，一雙眼睛閃閃發光，眉飛色舞，心情舒暢，充滿生命的活力。這是一幅充滿熱情和精力充沛的自我形象。
當你生氣發怒的時候，再對著鏡子看看，臉緊繃著，臉色大變，眉頭緊鎖，咬緊牙關，一臉怒氣，頭腦昏昏，手握拳頭，身體顫動，一副煞氣，當你看到自己這副尊容，一定吃驚不小，多看幾眼，甚覺可笑。
人的內心世界有兩部分內容，一部分是積極因素，是成功樂觀的思想；另一部分是消極因素，是失敗悲觀的情緒。關鍵問題是哪一方麵思想情感占統治地位，誰占了上風誰就主導了個人的思想情感反應。要控製個人的情感反應，就要調動積極因素，照鏡子的辦法就是用積極思想代替消極思想，是驅除煩惱憤怒等消極情緒的有效措施。
5.冷凍感情放低聲音。憤怒發火是一種燃燒的感情，它是熱的，甚至滾燙。所以平息這種感情的一個途徑是冷卻它。我們常看到當一個人發怒時，摩拳擦掌、聲音粗暴、肌肉緊張、昂胸挺肚、伸長脖子。消除這種炎熱的感情的有效辦法就是反其道而行之，即采取冷處理，冷凍它。遇有怒氣時，你拿定主意，展開手掌，伸直手指頭，把聲音放低，低得近乎耳語。在低聲下氣的情況下是吵不起來的。
6.利用座右銘。許多人深知憤怒既傷了他人，又折磨了自己。發怒使頭腦不冷靜或不清醒，容易耽誤大事，為了改掉愛發脾氣的不良習慣，就在臥室、書房或辦公室內寫上“製怒”、“忍”，或是“難得糊塗”以及“小不忍則亂大謀”等名言。以此經常提醒自己。
在學習的過程中，肯定會遇到一些自己難以解答的問題，我們可能想了很長的時間都做不出來，這個時候一定要有一顆平常心，不要抱怨，不要發怒，保持平靜才能清晰地思考。如果一味地抱怨和發怒，永遠不可能做出答案。
【開心一刻】
一對夫婦正準備睡覺，突然發現樓房著火了，兩人驚慌失措地穿過煙霧彌漫的樓道向外麵跑去。這時，丈夫無意中發現妻子的臉上掛著幾年來從未見過的甜蜜笑容。
“天哪，這都是什麼時候，你還笑得出來！”丈夫驚訝地問。
“我實在太高興了，因為這是五年來，我第一次和你一起出門。”妻子笑著答道。
○邊看邊學○ 埃及人憑借他們的數學和天文學知識，製造出一種利用日影來記錄時間的工具。現存最古老的日晷收藏在柏林博物館，那是古埃及人的計時儀器。
他們是這樣設計日晷的：從上午6點到中午12點，投向日晷麵的日晷針影子不斷地變短，而從中午12點，到下午6點，投向日晷麵的日晷針則不斷地變長，這樣就把一天劃分為12個時段。